• Последние обсуждения
• 10 тысяч шагов до здоровья. А вы проходите?
riparia год назад Завсегдатай
Средний суточный километраж древнего человека составлял 19 км! Современный же человек вынужден бороться с гиподинамией. В условиях самоизоляции эта проблема обострилась ещё сильнее, зато многие стали задумываться об укреплении здоровья, приобретать шагомеры и добросовестно нахаживать 10 тысяч шагов в день. Медики утверждают, что именно этой цифры достаточно для поддержания тонуса мышц и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. 10 000 шагов – это примерно 7-8 километров, в зависимости от длины шага.
Конечно, цифра эта очень усредненная. Так, подростки, по данным академика РАМН А.Г.Сухарева, должны совершать 20-25 тысяч шагов, а людям пожилым для поддержания здоровья достаточно 3-4 тысяч шагов в день. А сколько шагов проходите вы?



Давайте делиться своими маршрутами здоровья!
Каким гаджетом для подсчета шагов вы пользуетесь?
Сколько шагов составляет ваш ежедневный маршрут?
Сидячая у вас работа или нет?
Насколько активно вы двигаетесь дома?
Ударим пешими прогулками по хандре и гиподинамии!
альба год назад Гуру Уфамамы
Слежу за тем, что 5 тысяч в день по-любому было. Если ленюсь, сразу желчный дает о себе знать. Летом, конечно, побольше получается, и до 20 тысяч вполне, а зимой, в мороз, очень не люблю гулять, больше тренажером добираю или танцами.
А вообще, к этому привыкаешь, просто включаешь прогулку в обязательно-ежедневное и пилишь себе по заданному маршруту.
Kalinka год назад Свой человек
Я тоже стараюсь каждый день ходить. Работа сидячая, причем дома, поэтому приходится специально выделять время для прогулок, иначе можно просидеть в 4 стенах весь день.

10 000 шагов за один раз пройти тяжеловато, летом получалось иногда, зимой 5-6 тысяч всего. Пользуюсь шагомером в телефоне, не знаю корректно ли он показывает, но поглядываю на него иногда.

Слушаю аудиокниги в наушниках, и незаметно можно пройти побольше, если интересная книга)).
Katia.katya год назад Свой человек
На телефон ориентироваться не надо. Его же не будешь с собой носить в кармане день-деньской.
Я одно время пыталась, но бросила. Сама пыталась шаги считать и от школы до дома, от садика до дома.
И сравнила потом, телефон привирал.
riparia год назад Завсегдатай
С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю. Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...
альба год назад Гуру Уфамамы
riparia год назад
С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю. Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...
riparia написала:С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю. Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...

Да, домашняя движуха реально помогает. Просто прогулка дает не только шаги, но и тренировку много чего: например, колени правильно тренируются, когда ты идешь по реальному ландшафту: здесь в горку, здесь под горку, тут остановился, тут перешагнул - идет выработка коллагена и тп.
ИринаА год назад Местная тусовщица
альба год назад
riparia написала:С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю. Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...

Да, домашняя движуха реально помогает. Просто прогулка дает не только шаги, но и тренировку много чего: например, колени правильно тренируются, когда ты идешь по реальному ландшафту: здесь в горку, здесь под горку, тут остановился, тут перешагнул - идет выработка коллагена и тп.
альба написала:
riparia написала:С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю. Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...

Да, домашняя движуха реально помогает. Просто прогулка дает не только шаги, но и тренировку много чего: например, колени правильно тренируются, когда ты идешь по реальному ландшафту: здесь в горку, здесь под горку, тут остановился, тут перешагнул - идет выработка коллагена и тп.

Плюс дыхание, сейчас такой вкусный воздух на улице. Но это я так, мечатаю. Сама не хожу 10000 шагов, тем более на улице (.
riparia год назад Завсегдатай
Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((
Kalinka год назад Свой человек
riparia год назад
Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((
riparia написала:Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((



Мне точно нужен этот фитнес-браслет!))) Сколько раз обещала себе, что буду делать перерывы в работе почаще, но опять: "щас вот тут закончу и встану" - а там уже и день прошел))
ИринаА год назад Местная тусовщица
Kalinka год назад
riparia написала:Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((



Мне точно нужен этот фитнес-браслет!))) Сколько раз обещала себе, что буду делать перерывы в работе почаще, но опять: "щас вот тут закончу и встану" - а там уже и день прошел))
Kalinka написала:
riparia написала:Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((


Мне точно нужен этот фитнес-браслет!))) Сколько раз обещала себе, что буду делать перерывы в работе почаще, но опять: "щас вот тут закончу и встану" - а там уже и день прошел))



У меня есть браслет, но это не мешает мне игнорировать его напоминания )))
DinaCats год назад Местная тусовщица
Дома шагомер реально может привирать. Я проверяла: моешь посуду, руками двигаешь +150 шагов за мойку посуды, хотя стояла на месте )))
Идея: надо провести эксперимент и походить с ним денек, надев на лодыжку )))
Лигия год назад Завсегдатай
А мы с дочкой проводили эксперимент летом У нее четвертая версия браслета, у меня - вторая. Количество шагов отсчитывали вместе, т.е. должно было быть одинаково. Но не тут-то было! На каждые 100 шагов у дочери 12-13 лишних, а меня столько же недостающих шагов.))) В итоге разница 25 шагов.
У меня если идешь с пакетами в обоих руках шаги не считаются почти, а у дочери шаги набираются любыми движениями рук. После этого практически не обращаю внимания на количество шагов. Теперь браслет вместо часов и напоминания, что пришло сообщение.
Miha год назад С Уфамамой по жизни
Лигия год назад
А мы с дочкой проводили эксперимент летом У нее четвертая версия браслета, у меня - вторая. Количество шагов отсчитывали вместе, т.е. должно было быть одинаково. Но не тут-то было! На каждые 100 шагов у дочери 12-13 лишних, а меня столько же недостающих шагов.))) В итоге разница 25 шагов.
У меня если идешь с пакетами в обоих руках шаги не считаются почти, а у дочери шаги набираются любыми движениями рук. После этого практически не обращаю внимания на количество шагов. Теперь браслет вместо часов и напоминания, что пришло сообщение.
Лигия написала:А мы с дочкой проводили эксперимент летом У нее четвертая версия браслета, у меня - вторая. Количество шагов отсчитывали вместе, т.е. должно было быть одинаково. Но не тут-то было! На каждые 100 шагов у дочери 12-13 лишних, а меня столько же недостающих шагов.))) В итоге разница 25 шагов.
У меня если идешь с пакетами в обоих руках шаги не считаются почти, а у дочери шаги набираются любыми движениями рук. После этого практически не обращаю внимания на количество шагов. Теперь браслет вместо часов и напоминания, что пришло сообщение.


У меня второй, показывает точно, да и сейчас смотрю не на шаги, а на километраж (хожу очень много). Вот километраж сверяли с данными в машине, и браслет стабильно с 1 км показывает меньше на 100м. Дома браслет снимаю.
Letty год назад Зашла на огонёк
Я вообще ходить не люблю, для меня проще час в зале отпахать
Герта год назад Местная тусовщица
Для меня ходьба самый оптимальный вид спорта.
Юлия Науменко год назад Зашла на огонёк
Стараюсь больше ходить, но к сожалению не всегда получается(

Добавить сообщение

• Последнее в Блогах

Доброй всем пятницы, дорогие читатели!

Последние выходные весны, последние звонки.  🔔 Главное событие предстоящих выходных - День 1000 велосипедистов. 🚴‍♂️ Надеемся, что капризная погода не подведет, и все желающие смогут оседлать своих коней после долгого ковидного простоя и прокатиться по весенней Уфе. А ещё сегодня Уфамаму в телевизоре будут показывать! 🤩 Ждём всех в 19.00 на телеканале Башкортостан Россия 24 в программе "Уфимское время"! Всем отличных выходных!

ЧИТАЕМ! ВЫБИРАЕМ! ОТДЫХАЕМ!

спасибо спасибо! 25 мая 2022 г. 22:45 добавить в избранное  0 riparia 0

Пока мы сидели в ковидной изоляции, наш город не стоял на месте. Уфа росла, строилась, прихорашивалась. Выберешься из своего района в другой конец города, и диву даешься – что это за здание, что за сквер? Раньше их здесь не было. Поэтому мы решили возобновить работу нашего блога «Родной город Уфа», в котором будем снова знакомить вас с интересными местами нашего города. Новыми и старыми.

спасибо спасибо! 25 мая 2022 г. 0:19 добавить в избранное  0 Lestat 3

СП Покупки в Уфе и РБ


А помните время, когда не было интернета? Я уже с трудом вспоминаю жизнь без поисковика и мессенджеров, а наши дети думают, что досетевой период - почти юрский, с динозаврами, задумчиво пережевывающими папоротники, - вроде и было, но когдааа... И раз уж интернет так ловко и беззастенчиво освоил все сферы нашей жизни, то и нам хорошо бы использовать его удобства по максимуму. Как говорится, если безобразие нельзя прекратить, его надо возглавить! Этим мы и занимаемся уже 15 лет: собираем и храним информацию, держим в курсе, помогаем, развлекаем, но главное - даем место, время и возможность объединиться, особенно в Совместных покупках, где главный и проверенный принцип - "Вместе дешевле!"

+26 спасибо спасибо!  20 августа 2018 г. 11:44 добавить в избранное  24 Администратор форума 0

Шутки про лето в тулупах и валенках сегодня на пике популярности. 😅 Но мы все же верим, что лето обязательно придёт. 😎 А пока есть время к нему подготовиться. Купальники, панамы, солнцезащитные очки, средства для загара,.. Обзор самых жарких и солнечных летних закупок – в статье. 

1 ИЮНЯ Уфамаме исполняется 16 ЛЕТ! 🎉

Мы вступаем в пору совершеннолетия 😀 В честь этого знаменательного события запускаем супер-конкурс "Моя любимая закупка".  Расскажите нам о своей любимой закупке и получите шанс выиграть один из трёх супер-призов или множество поощрительных! Подробности о правилах участия и призах читаем в топике 👇👇👇

Доброй всем пятницы, дорогие читатели!

Эх, не радует нас погода... Но зато радуют интересные мероприятия в городе! На дачу не поедем - пойдём на "Ночь Музеев"! 😀 А ещё можно прокатиться на двухэтажном автобусе по Уфе с экскурсией, принять участие во Всероссийском ЗаБеге, успеть сходить на спектакль (пока театральный сезон не завершился). А самым отчаянным - одеться потеплее и отправиться на прогулку на теплоходе по Белой - навигация уже открыта! Не мёрзнем, с Уфамамой теплее! Хороших вам выходных! 🌺

ЧИТАЕМ! ВЫБИРАЕМ! ОТДЫХАЕМ!

спасибо спасибо! 20 мая 2022 г. 16:23 добавить в избранное  0 riparia 2

Здравствуйте, дорогие участники СП!

И снова мы спешим порадовать вас добрыми новостями. Встречайте новый способ получения уведомлений  - через социальную сеть ВКонтакте! Теперь вы можете получать в личные сообщения ВК важные уведомления от Уфамамы: о выставлении счета, о поступлении заказа в ЦВЗ и другие срочные вести от Администрации. Инструкция по настройке данной опции - в статье. 


Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта