"Праздник урожая от уфамам" Голосуем!
"Праздник урожая от уфамам" Голосуем!
• Блог
Здоровье женщины 233 читателя
• 

Правильное питание при занятиях спортом – залог здоровья и красоты

Спорт в нашей жизни был, есть и будет. У кого-то он занимает основную часть времени, а кто-то боится к нему приблизиться ближе или лениться. Думаю что эта статья будет очень полезной для всех кому интересно каким должно быть питание во время занятий спортом. Если человек занимается спортом, то он ждет от своих усилий результат, но его не будет если делать ставку на одни физические упражнения. Наше тело – это очень сложный механизм и чтобы сделать его более красивым, подтянутым нужен комплексный подход. Если питание будет неправильным, то это может повлечь за собой и проблемы со здоровьем.
Самое главное правило в питании во время занятий спортом – низкокалорийные продукты. Если продукты будут способствовать максимальной потере жировых отложений, то мышцы начнут восстанавливаться.
Главный компонент спортивной диеты – это белки, они способствуют хорошему росту и восстановлению мышц. Содержание белков в разных продуктах тоже разное. Если вы уже хоть раз видели на низкокалорийной диете, то вы знаете что чувство голода – главный спутник. Но для того чтобы голод не давал о себе знать, включайте в свой рацион такие продукты, которые будут очень медленно перевариваться.
Можно кушать бессолевой творог, в котором содержится козеин – самый медленный белок для пищеварения. Отдайте предпочтение творогу в котором низкое содержание соли. Если вы хотите иметь рельефные и красивые мышцы, то соль – главный враг. Она задерживает влагу в организме.
Как только мы начинаем в меньшем количестве употреблять углеводы, в организме сразу же разрушаются ткани. В первую очередь это сказывается на нашей печени. В таком случае нужно кушать больше фруктов. Употребляя их, мы увеличиваем уровень сахара в крови, в большом количестве в организм поступают волокна, которые убивают чувство голода.
Полезно кушать кокосовое масло, оно дает намного быстрее энергию организму, чем другие масла за счет большого количестве триглециридов. Но не забывайте что это тоже жир и калорий в нем много!
Во время занятий спортом очень важно пить много воды и натуральных соков., следует исключить газированные напитки.
И вот самое главное: если вы будете чревоугодить, то никогда не сможете добиться желаемых результатов!
+2 спасибо спасибо!  10 октября 2012 г. 18:33 добавить в избранное 9 Kamidina комментарии 1
Поделиться:
• Комментарии
Знакомка, 29 января 2013 г. в 16:28 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Не знаю, лично я не сильно и заморачиваюсь с питанием. Занимаюсь дома, каждый день по полчаса утром и вечером. Утром на беговой дорожке занимаюсь, а вечером обычный комплекс упражнений. Помогает держать себя в форме и без всяких специальный диет.
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта