Да будет свет!

Как часто вы просто гуляете на улице? Не просто идёте на работу и обратно, а радуясь солнышку, наслаждаясь природой, пребываете за пределами дома? Пока дети маленькие, мы гуляем с ними каждый день, но они быстро вырастают, и на прогулки уже времени не остаётся. А зря, в ежедневной порции солнечного света нуждаются все: и взрослые, и дети. И дело здесь не только в витамине D, который, как известно, образуется под воздействием солнца. Есть и другие причины, чтобы не откладывать прогулки на потом.

Во-первых, солнечный свет - это один из лучших антидепрессантов. Светотерапия сегодня успешно применяется для лечения различных видов депрессии, причём по эффективности воздействия даже превосходит некоторые лекарственные препараты. Поэтому, если вдруг почувствовали, что настроение снижается – бегом на улицу лечиться!

Во-вторых, чтобы память в любом возрасте была в порядке. Оказывается, для хорошей работы мозга нужно много света. Это недавно доказали ученые Университета штата Мичиган, которые опубликовали данные своих исследований в журнале Hippocampus. При плохом освещении в головном мозге нарушается образование новых нейронных синапсов, необходимых для запоминания информации, и связано это со снижением уровня нейротрофического фактора мозга, который помогает нервным клеткам создавать и укреплять связи, и при его недостатке страдают память и способность к обучению.



А ученые из медицинской школы Северо-Западного Университета Фейнберга провели не менее интересное исследование, в котором изучали связь между интенсивностью, продолжительностью света и индексом массы тела (ИМТ). И оказалось, что человек начинает толстеть при недостаточной освещённости. Солнечный свет управляет нашими биоритмами, а они оказывают воздействие на обмен веществ. Если мы не получаем достаточно солнечного света, биологические часы нарушаются, и это приводит к увеличению веса. Поэтому ученые рекомендуют минимум 20-30 минут солнечного света в период с 8 до 9 часов утра для нормализации веса.



Ну и, конечно же, не забудем упомянуть и про здоровье глаз. Ведь именно благодаря этому органу мы можем видеть свет. Известно, что почти 1/3 населения Земли страдает близорукостью. И одна из важнейших проблем в офтальмологии - это прогрессирование близорукости в детском возрасте. Пока врачи не знают эффективных способов остановить прогрессирование, но среди доказанных методов профилактики миопии выделяют пребывание за пределами помещения - англ. "outdoors". Учёные выяснили: чем больше ребенок пребывал за дверью, тем меньше у него было шансов стать близоруким.

Найти время для прогулок под открытым небом можно всегда, для этого надо понять, насколько важны они для нашего здоровья, для роста и развития, для ощущения полноты жизни, наконец. Начните с малого, хотя бы сегодня выйдите на 30 минут, пройдитесь по ближайшему парку, и пусть это войдёт в привычку!