Десять советов невротику

Согласно статистике, сегодня каждый третий страдает неврозами. Можно сказать, эпидемия, а лечатся у специалистов всего 3-4 %. Остальные — в свободном плавании: кто-то находит в себе силы избавиться от неврозов самостоятельно, а кто-то мучается всю жизнь. В неврологии нет единого определения понятию «невроз». Сюда относится целая группа пограничных нервно-психических расстройств. Давайте подробнее рассмотрим, что такое невроз, какие у него симптомы и современные методы лечения.

Невроз: симптомы и различные методы лечения

Большинство неврозов тянется за нами из детства. В детской неврологии - это реакция ребенка на острую или продолжительную психологическую травму. И если вовремя не обратить внимание на это состояние и не вылечить, то с возрастом болезнь будет только усиливаться. Неврозы могут иметь очень разнообразные проявления у детей: невроз страха, навязчивый невроз, депрессивный невроз, истерический невроз, астенический невроз,ипохондрический невроз, невротическое заикание,невротические тики, невротические нарушения сна, анорексия, привычные патологические действия, невротический энурез и энкопрез. По мере взросления многие симптомы видоизменяются: к примеру, детский страх может трансформироваться в панические атаки.



Любому здоровому человеку бывают знакомы такие состояния, как раздражительность, подавленность, тревожность, сниженная работоспособность, склонность к идеализации. Но если здоровый человек, заметив у себя эти проявления, способен легко переключиться и избавиться от них, то невротик зацикливается и не видит выхода их создавшегося положения.

Но выход из этого тупика есть. Детям, страдающим этим недугом, доктора рекомендуют игры, где предлагается выход из травмирующей ситуации. В качестве успокоительного можно на ночь рекомендовать лёгкие седативные фитопрепараты, такие как: мята, мелисса, пустырник. Взрослые могут помочь себе сами.

Какие же существуют методы борьбы с неврозами?

• Медитация и релаксация. Надо научиться расслаблению мыслей и тела. Это один из самых эффективных методов, но, к сожалению, не каждый взрослый умеет его применять.
• Метод вытеснения. Например, повесьте дома грушу и накопившуюся агрессию и негатив вымещайте на ней. Либо напишите на бумаге свои проблемы и сожгите.
• Откажитесь от алкоголя и курения — они проблему не решат. Могут лишь на короткое время заглушить, а затем будет только хуже. Они приведут к зависимости, и появится замкнутый круг.
• Учитесь контролировать свои эмоции – в этом вам помогут методы релаксации.

• Соблюдайте режим дня и правильно питайтесь. Режим упорядочивает жизнь, вы будете больше успевать и меньше раздражаться. От питания во многом зависит работа нашего мозга, а отсюда и поведение. Избегайте энергетических напитков, не злоупотребляйте кофеином.
• Займитесь спортом. Сегодня доказано, что спорт и физическая культура эффективно лечат депрессии и неврозы.

• Избегайте конфликтного окружения. Люди рядом с нами очень сильно на нас влияют. И если вы замечаете, что кто-то постоянно изливает вам все свои переживания, и вы морально истощаетесь после разговора с ними, ограничьте общение с ними. Ищите своих людей — тех, кто вдохновляет.
• Займитесь творчеством. Все мы творцы в какой-то степени. У каждого есть талант. Когда человек раскрывает его и занимается любимым делом, его ничто не остановит. Ему уже нет необходимости копаться в себе или в своих недостатках, зацикливаться на чём-то. Его мозг занят делом, которое приносит ему радость.

• Читайте хорошие книги и развивайтесь. Вы ощутите огромный прилив сил и вдохновения. Книга тоже способна исцелять, если она стоящая.
• Проще относитесь к жизни. Мы не идеальны, все абсолютно разные, стараться сделать других похожими на себя — абсолютно недостижимая задача. Избавьтесь от перфекционизма. Это тоже своего рода невроз, который только мешает жить.

Надеюсь, эти советы помогут вам научиться смотреть на мир по-другому и радоваться жизни, а не страдать от её несовершенства.