Беременность и стресс

Наверное, всем беременным приходилось слышать: «Береги себя!», «Тебе вредно столько нервничать!» и т.п. Но все ли придерживаются этих советов? Практика показывает, что далеко не все. Многим хочется всё успеть за время беременности: сессию сдать, проект завершить, диссертацию защитить и много чего ещё. Кажется, что энергии много, хватит на всё, а потом, когда ребёнок родится, времени уже не будет. И как же ошибаются эти будущие мамы, думая, что организм справится со всеми этими переживаниями, стрессами, недосыпаниями. Да, организм-то может и справится, а какими будут последствия для будущего малыша, - вот об этом стоило бы задуматься в первую очередь.

-----

Стресс может очень серьёзно повлиять не только на течение беременности, он может вызвать и патологию плода, а также стать причиной многих болезней уже родившегося ребенка. При хроническом стрессе нервная система пребывает в постоянном напряжении, и не всегда будущая мама распознаёт его симптомы:

• беспокойство и тревогу;
• потерю интереса к жизни;
• снижение работоспособности;
• бессонницу или сонливость;
• плохой аппетит;
• учащенное сердцебиение;
• повышенное давление;
• головные боли, головокружение;
• тремор (дрожание пальцев рук);
• повышенную потливость;
• частые простуды.

Это только внешние проявления болезни — вершина айсберга. А что же происходит в организме? Происходит настоящий гормональный взрыв. При стрессе постоянно поддерживается уровень кортизола, и при этом нарушается работа всей гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.

Влияние хронического стресса на организм беременной

• нарушается обмен веществ — повышается вес, растёт уровень сахара и холестерина;
• происходит задержка жидкости в организме, появляются отёки;
• ухудшается кровообращение в плаценте;
• нарушается развитие плода;
• в последующем это приводит к неправильной родовой деятельности, выкидышам или перенашиванию плода;
• после родов могут быть проблемы с лактацией.

Последствия для здоровья ребенка

В будущем эти нарушения гормонального фона отражаются на здоровье ребенка. И болезни могут возникнуть в любом возрасте. Дело в том, что когда будущая мама находится в состоянии хронического стресса, у эмбриона также нарушается работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, что в дальнейшем может привести к следующим проблемам:

• СДВГ — синдрому дефицита внимания и гиперактивности;
• нарушениям речи, чтения и письма;
• фобиям и неврозам;
• энурезу;
• аллергическим, аутоиммунным заболеваниям, болезням органов кровообращения;
• аутизму;
• врождённой патологии — к таким проблемам, как «заячья губа» и «волчья пасть».

Из других последствий, о которых мало говорят по причине того, что эксперименты с людьми и сама тема в современном мире не везде считаются этичными, можно еще вспомнить об исследования на крысах. Дети крыс, которые подвергались стрессу во время беременности, рождались малоактивными, слабыми, хуже развивались и были боязливыми. Самое печальное, что эти признаки становились эпигенетическими, то есть, их наследовали дети этих крысят. Правда, хорошая новость в том, что если таких деток помещали в развивающую среду с лабиринтами, хорошими сюрпризами, доброжелательными товарками, а мама или соседки облизывали и ласкали этих деток в достаточной степени, то они постепенно выравнивались и их внуки уже не несли печальных признаков. Конечно, люди - не крысы. Но поскольку все мы знаем разные случаи из жизни, здесь есть над чем задуматься.

Как вы сами видите, последствия могут быть далеко не безобидными. Поэтому давайте разбираться, как всего этого избежать.

Профилактика стрессов

• Перейдите на более спокойную работу или более удобный график, отложите участие в грандиозных проектах, которые требуют большой самоотдачи и ограничены короткими сроками.
• Водить автомобиль — тоже не лучший вариант для беременных. Как бы вы уверенно ни водили, дорога — это стресс, особенно в большом городе.
• Старайтесь не встречаться к конфликтными людьми или с теми, кто оказывает на вас негативное влияние, и больше общайтесь с позитивными людьми.
• Уделяйте больше времени отдыху и сну.
• Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
• Физическая активность необходима для здоровой беременности. Ежедневные упражнения приводят в норму уровень гормонов и значительно снижают вероятность осложнений, связанных со стрессами.
• Отрегулируйте свой рацион питания: пусть в нём будет достаточное количество белка, витаминов, овощей, фруктов, и сведите к минимуму количество простых углеводов.
• Научитесь методам релаксации.
• Если у вас есть причина для волнений или ситуация, с которой вы не можете справиться длительное время - обратитесь к психотерапевту: он поможет вам либо решать ее, либо принять нетравматичным безопасным способом.

Помните, беременность - 9 месяцев. А материнство - на всю жизнь.  Работа, учёба — они никуда не убегут, наверстать упущенное можно в любое время. А ребенок — он такой один, неповторимый, и чтобы не создавать ему и себе проблем в будущем, обратите внимание на себя сейчас.

Другие статьи о беременности и здоровье:

Секс во время беременности: можно ли и нужно ли?

Прочь тревоги: готовим "тревожный чемоданчик в роддом"

Кого будем делать: мальчика или девочку?

Почему ребенок не спит?

Очень поздние роды. Топ-10 рожениц в преклонном возрасте