Как уменьшить тягу к сладкому и мучному?

Тебе знакома такая ситуация?
Как только ты собираешься похудеть, тут же возникает желание съесть сладкое или мучное.
И особенно сильно по вечерам...

Методов борьбы с этим состоянием очень много, тут и заменители сахара, и полезные рецепты, и различные батончики и добавки. Но настоящего любителя сладкого этим не обманешь.

И тут можно сказать одно: какой бы силой воли ты не обладал(а), чувство голода преодолеть очень трудно.

Один из способов преодолеть это дикое чувство, не бороться с ним, а научиться предупреждать его заранее...

Чтобы предупредить тягу к сладкому, есть 3 правила:

1. Регулярность.
Регулярно принимать пищу в одно и тоже время, это позволит вашему организму настроить ритмы приёма пищи, что уменьшит количество «приступов». Другими словами твоё тело будет знать во сколько и когда его покормят.

2. Знай свою норму.
Следить за количеством и качеством углеводов в рационе. Например при резком ограничении углеводов в рационе, желание есть сладкое будет возникать намного чаще и острее. Поэтому если ты сокращаешь, количество углеводов в рационе, то должнен(а) добавлять больше белка и жиров, чтобы снизить чувство голода.

3. Не торопись.
В своём желании быстро похудеть, часто пытаются полностью исключить мучное и сладкое из рациона. Что быстро вызывает головокружение, повышенную утомляемость и стресс. Это связано с тем, что твоё тело привыкло получать быструю энергию из сладких и мучных продуктов, и ему нужно время чтобы перестроится на новый способ получения энергии из сложных углеводов, жиров и белков.

Поэтому отказ от сладкого- это постепенный процесс, в среднем на изменение пищевых привычек уходит от 3-х до 6 месяцев.

Так что, если ты крепко сидишь на сладком и мучном, то нужно запастись немного терпением и дать время своему организму на привыкание к новым источникам энергии.

Такой способ позволит тебе находится в процессе «сжигания жира» чувствуя себя комфортно и столько времени сколько тебе нужно, чтобы получить тело, о котором ты мечтаешь!

Знай, даже, если на этой неделе ты просто сократишь приём сладкого и мучного на 30% и добавишь правильную физическую нагрузку, то результат будет уже в конце недели!

P.S. А ещё лучше, я рекомендую тебе принять участие в программе, подробнее тут "Плоский живот за 28 дней"



С уважением, Александр Бишаров, фитнес тренер FISAF,
эксперт по снижению веса