• Блог
Разумная медицина 28 читателей
• 

Куда приводит недосып?

Пожалуй, одна из самых популярных на сегодня - это тема похудения. Все мы любим вкусно поесть, а если к тому же мало двигаемся, то результаты такого образа жизни вполне очевидны. Но оказалось, есть ещё одна немаловажная причина избыточного веса – это недосып. Каким же образом связаны между собой избыточный вес и недостаток сна?



Нарушения сна, как выяснили учёные, ведут к дисбалансу обмена веществ в организме. Результаты многочисленных исследований говорят о том, что недостаток сна заставляет потреблять больше в среднем на 385 калорий. Также было выявлено, что невыспавшиеся люди употребляли больше жиров.
Интересно, что при нехватке сна в мозге активируются области, которые отвечают за удовольствие от еды, и поэтому человек начинает есть больше, чем нужно. Кроме того, недостаток сна сбивает наши биоритмы, от которых зависят многие физиологические процессы. Например, может нарушиться регуляция лептина и грелина, двух важных гормонов, которые участвуют в управлении энергетическим обменом и влияют на чувства голода и насыщения. Но неправильный приём пищи влечёт за собой и другие беды.



Совсем недавно ученые из Калифорнийского университета выяснили, что поздний приём пищи приводит ещё и к резкому ухудшению возможностей обучения и уровня памяти. В исследовании контрольной группе мышей разрешали поесть всякий раз, когда они того пожелают. В экспериментальной группе происходило ограничение в еде в периоды, когда мыши обычно спят. Обе группы ели и спали одно и то же общее количество времени каждый день. После нескольких недель такой жизни, мышей начинали тренировать по нескольким тестам. Экспериментальная группа мышей, которые ели, когда они должны были спать, не только имели более низкие баллы, чем их коллеги, но также показали изменения в структуре их гиппокампа. А гиппокамп - это область мозга, которая, как полагают, отвечает за обучение и память.
Что же касается людей, можно предположить, что те, которые едят поздно вечером или ночью, скорее всего поздно ложатся и не спят в естественное для них время. Еда в позднее время нарушает их циклы сна и бодрствования, кроме того, нарушаются физиологические процессы, позволяющие мозгу хранить новую информацию. В результате, например, многие, работающие в ночную смену, жалуются на плохую память.



Никогда раньше человечество не имело столько проблем со своими биологическими часами, чем когда-либо в истории. Сейчас, с появлением новых гаджетов, источников информации, индустрии развлечений, у многих в биоритмах возникла настоящая путаница: люди просто перестали видеть солнце. А ведь для того чтобы похудеть или улучшить свою память, оказывается, достаточно начать ложиться спать пораньше, отложив в сторону любимый планшет или смартфон.
+6 спасибо спасибо!  27 ноября 2016 г. 12:24 добавить в избранное 15 Ummochka комментарии 0
Поделиться:
• Комментарии
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта