Остановка по требованию. Когда пришла пора сказать работе - нет!

Работа по 10 часов в сутки без перерыва на отдых.
Сутками просиживаете над проектом, а потом недоумеваете, почему он так и не был сдан вовремя?
Если авралы на работе - ваше привычное состояние, то вам просто необходимы - перерывы!
Как бы это парадоксально не звучало, но чем чаще вы отдыхаете, тем более результативной станет ваша работа!

Полезное безделье

Непрерывное занятие одним делом непрерывно несколько часов, сложно объективно оценить. Для этого необходимо остановиться и оглянуться на сделанное. Кстати, курящие люди не всегда курят тогда, когда пагубная привычка напоминает им о себе. Иногда они возвращаются к своей привычке, интуитивно чувствуя необходимость в отдыхе.
Возможно и вы замечали за собой, наливая очередную чашку чая или кофе, хотя чувства жажды в данный момент совсем не испытывали. Это и был сигнал нервной системы о том, что пора прерваться и сделать перерыв. Не стоит считать четвертое чаепитие за утро отлыниванием от работы, это лишь возможность перевести дух. Это все равно что во время дегустации ароматов вдохнуть запах кофейных зерен - чтобы "очистить" обоняние.

Пора сделать перерыв, если:

• За последние 15-20 минут в вашей работе решительно ничего не изменилось.
  Вы топчитесь на месте, нужна срочная встряска и новая идея!
• Проект, над которым вы работаете, близок к завершению.
  Если до конца остался буквально один рывок, разбейте оставшуюся работу на маленькие части и отдыхайте после того, как выполните каждую из них.
• У вас состоялся не приятный разговор.
  Если нервная дрожь после "милой" беседы никак не проходит, необходимо переключиться на что-нибудь позитивное.
• Сложные переговоры переговоры затягиваются, вы не можете прийти к общему мнению. Вымотаны и вы, и партнеры.
• От долгого сидения уже ломит спину и пляшут звездочки перед глазами. Самое время встать, потянуться и размяться.
• Вас попросили перезвонить через 5 минут. Вы ждете важное письмо или звонок. В это время не стоит начинать новое дело.

Стоп, работа! Есть варианты

Отдыхая, вы не только оцениваете сделанное, но и фильтруете идеи, освобождая место для новых мыслей. Перерывы также уберегут вас от выгорания и хронической усталости. Но отдыхать нужно правильно. Отвлечься на письмо деловому партнеру во время составления бюджета - никакой не отдых.
Самый главный стоппер - обеденный перерыв. Даже если вы планируете перекусить яблоком (с которым, даже растягивая удовольствие, справитесь за 5-7 минут), не стоит оставшиеся 53 минуты посвящать работе. Это ваше законное время на отдых, не лишайте их себя ни в коем случае.
В остальное время отдых может быть не более 5 минут. Главное использовать их правильно, чтобы действительно встряхнуться.

Возможные варианты

• Выпить чашку чая или кофе.
  "Я должен был пить много чая, ибо без него не мог работать, - писал Лев Толстой. - Чай освобождает те возможности, которые дремлют в глубине моей души".
• Посмотреть на небо.
  Впрочем для этой цели подойдут и красивые картинки в вашем компьютере.
• Пройдитесь.
  Потом сядьте, потянитесь и сделайте несколько упражнений.
• Снимите туфли, сделайте гимнастику для стоп.
  Неспешно выполните ими круговые движения, потяните мыски к себе и от себя.
• Ничегонеделание.
  Просто помечтайте о чем-нибудь приятном.
• Отвлекитесь на хорошую, приятную музыку. Лучше всего с закрытыми глазами.
• Дышите!
  Глубоко и размеренно. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
• Сделайте перестановку на рабочем столе.
  Или смените заставку на мониторе. Часто новое оформление помогает найти новые идеи.
• Разберите бумаги в одном из настольных лотков, выбросите все лишнее. А в следующий перерыв займитесь наведением порядка в другом лотке, потом в ящике стола и т.д.
• Переберите визитки. Наведите порядок в контактах, а может еще и вспомните о забытом знакомстве, которое сейчас окажется очень кстати.
• Почитайте статью на профессиональную тему.
• Расчешитесь.
  Массаж головы помогает снять усталость.
• Отправьте милую смс-ку.
  Даже ее написано поможет отвлечься и вернуть хорошее настроение.

Основы Трудового Кодекса складывались десятилетиями, так что можете быть уверенны, обеденный перерыв в него внесли не спроста. Людям действительно нужен отдых. Стремясь показать преданность делу и высокий коэффициент работоспособности, не отказывайте себе в обеде и коротеньких перерывах: иначе просто не сможете выполнять работу качественно.
Главное, чтобы ваши перерывы не стали похожи на отлынивание от обязанностей!