• Блог
Персональный блог 325 читателей
• 

Человек который пьёт мало воды...



Возможно вы не знаете, но большинство видов дискомфорта и недомогания, которые вы испытываете каждый день -головные боли, проблемы с кожей, пищеварением и вашим самочувствием, это результат обезвоживания вашего организма.

Узнайте, 10 Признаков обезвоживания вашего организма:

1) Моча темно-желтого цвета - обычный цвет мочи должен быть светлый - желто-янтарный, если у вас недостаток воды, то почки будут выделять в мочу больше токсинов, что приведёт к её потемнению.В случае, если вы заметили изменение в цвете мочи, вы должны увеличить потребление воды и понаблюдать станет ли она светлее со временем. Если моча остается темной долгое время, то это может означать проблемы со здоровьем , такие как камни в желчном пузыре или гепатит.

2) Мочеиспускание - как правило, люди мочатся 6-7 раз в день. Если вы не пьете достаточно воды, то вам не будет хватать воды для обновления жидкости в организме. Увеличьте потребление воды, если вы мочитесь менее 6 раз в день.

3) Запор - если вы не пьете достаточно воды , то ваше тело будет брать воду оттуда, где это возможно, в том числе и из толстой кишки. Недостаток жидкости в толстой кишке может привести к более твердому стулу. Если вы хотите, предотвратить или вылечить запор, вы должны потреблять много воды. Запор может вызвать гипотиреоз, воспаление кишечного тракта, дисбактериоз.

4) Морщины становятся глубже, а кожа более сухой - обезвоживание может вызвать раздражение, воспаление, зуд и повышенную чувствительность вашей кожи, а в тяжелых случаях это приводит к трещинам которые будут кровоточить. Кроме того, обезвоживание может вызвать появление морщин. Пейте больше воды для того , чтобы улучшить вашу кожу.

5) Голод и увеличение веса - тело не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто их путает. Поэтому мы часто испытываем чувство голода , когда на самом деле наш организм нуждается в воде. Перекусывая вместо того чтобы выпить воды, мы добавляем и без того лишние калории в свой рацион, что мешает нам похудеть. По этой причине, когда вы чувствуете голод, вы можете выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если вы все еще чувствуете голод после этого, то это является признаком того, что вам можно что нибудь съесть.

6) Жажда и сухость во рту - большинство людей знают что чувство жажды говорит нам, что тело наше слегка обезвожено. Сухость во рту это еще один признак того, что организм нуждается в воде.

7) Головные боли - дефицит воды в организме заставляет тело поглощать воду из других тканей, чтобы компенсировать потерю жидкости. По этой причине, ткани мозга теряют часть влаги и сжимаются, вызывая головные боли. Когда воды в организме недостаточно, объем крови так же падает, поэтому уменьшается количество кислорода, которое поступает в головной мозг. В ответ на это кровеносные сосуды, расширяются и головная боль усиливается.

8) Усталость - одно исследование , проведенное в 2011 году показало , что даже лёгкое обезвоживание организма может вызвать слабость, снизить работоспособность, и повысить утомляемость. Если организму не хватает воды, повышается нагрузка на сердце, так как кровь становится более густой и её трудно перекачивать по сосудам и венам. Поэтому, когда вы чувствуете усталость, не пейте кофе, (оно обезвоживает) а пейте больше воды. Воду нельзя заменять на газированные напитки, чай, кофе и спортивные напитки.

9) Боли в суставах - вода смазывает ваши суставы , это позволяет уменьшить трение в суставах во время движения. Если вы не пьёте достаточного количества воды, в ваших суставах будет недостаточно жидкости, и это может привести к повреждению хрящевых клеток.

10) Слабая иммунная система - обезвоживание увеличивает концентрацию токсинов в крови, и это может ослабить вашу иммунную систему. Очень важно пить достаточное количество воды, чтобы выводить токсины и помочь иммунной системе защищаться от инфекций.

Известно, что наше тело состоит из воды. Для того чтобы выжить, мы должны потреблять воду. Мышцы и почки сделаны на 73% воды, кровь состоит из 83%, легкие 90%, в то время как мозг состоит из 76% воды. Выпивать 3 литра воды в день рекомендуется для мужчин, а для женщин 2,2 литра или 9 стаканов.

Совет: Уменьшите потребление соков и кофе, так как они обезвоживают организм, из-за большого содержания в них сахара и кофеина.


Заканчивается набор на программу "Плоский живот за 28 дней". Старт с 3 октября 2016.

Осталось 7 мест на вечернее время.
Чтобы забронировать своё место в программе, звоните мне на 89872528352

Что входит в программу "Плоский живот за 28 дней", и чем отличается от обычного посещения фитнеса
или самостоятельных тренировок?

.
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ:
☑️Мы найдём и поставим с вами вдохновляющие цели
☑️Тренировки проходят по специальной программе в команде фитнес тренера (до 10 человек)
☑️Также вы получите программу питания для получения наилучших результатов
☑️ В конце каждой недели мы анализируем питание и результат участников программы
☑️По этим результатам, мы вносим индивидуальные улучшения в план питания и тренировок каждого участника
☑️Благодаря такому подходу, средний результат наших участников, даже без спортивной подготовки, составляет минус 5-11 см на талии за 4 недели.

Забронируйте своё время по телефону 89872528352 или оставьте заявку на сайте http://alexandrbisharov.ru/28days/
+39 спасибо спасибо!  28 сентября 2016 г. 14:36 добавить в избранное 15 Александр Бишаров комментарии 0
Поделиться:
• Комментарии
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта