Фэйсбилдинг. Гимнастика для лица.

10 эффективных упражнений.

Сегодня очень модно ходить на фитнес. Девушки покупают себе годовые абонементы в фитнес-центры, где под чутким руководством тренеров качают себе руки, ноги и прочие части тела. И это похвально. А знаете ли вы, что таким же образом можно поддерживать и молодость лица? Фейсбилдинг – весьма эффективная гимнастика, позволяющая бороться с морщинками, вялостью, дряблостью и гравитационным птозом. Косметологи утверждают, что если ежедневно по 10-15 минут выполнять ряд простых упражнений, то возрастные изменения можно надолго отсрочить!

Как это работает?

Так же, как и с телом. На нашем лице тоже присутствуют мышцы. И если ежедневно заниматься их тренировкой, то они будут укорачиваться, подтягивая за собой кожу лица. Регулярные тренировки улучшают лимфо- и кровоток. В результате кожа получает больше питания, цвет и тургор её улучшаются. Помимо прочего, фейсбилбинг действует расслабляюще на нервную систему и помогает бороться со стрессом.

Гимнастика для лица очень популярна в Японии и Китае. Недаром о вечной молодости азиаток ходят легенды. Для выполнения упражнений девушки используют специальные тренажеры. Выглядят эти приспособления довольно забавно. (вот бы и нам такую закупку!) Но, в принципе, можно делать гимнастику и без подручных средств.


Японский тренажер на лица.


Японский тренажер для гимнастики лица "Губы".

10 простых упражнений для подтяжки лица.

Перед началом гимнастики необходимо умыться и массажными движениями нанести на лицо питательный крем, чтобы разогреть мышцы. Удобно устройтесь перед зеркалом и расслабьтесь. Упражнения следует выполнять по 10-15 раз в 2-3 подхода. После завершения гимнастики нужно снова умыться. Итак, приступим:

• 1. Глаза закройте, голову держите прямо. Вращайте глазами по часовой стрелке и против. Затем прижмите подушечки указательных и средних пальцев к уголкам глаз. Максимально широко раскрывайте глаза и задержитесь в таком положении. Почувствуйте напряжение мышц век. Эти упражнения отлично подходят для борьбы с припухлостью под глазами и «гусиными лапками».
• 2. Прижмите подушечки средних пальцев к уголкам бровей на переносице. Изо всех сил старайтесь нахмуриться, но пальцами удерживайте кожу между бровей в натянутом состоянии.
• 3. Прижмите пальцы рук ко лбу и изо всех сил старайтесь удивиться, нахмурив лоб. При этом пальцами не позволяйте коже лба хмуриться. Эти упражнения помогут вам предотвратить появление «морщинок удивления и недовольства».
• 4. Для ухода за кожей вокруг губ: широко улыбнитесь, затем опустите уголки губ вниз («печалька»). Чередуйте печальку и улыбку 10-15 раз. Вытяните губы трубочкой вперед и произносите звук «О». Почувствуйте напряжение в мышцах лица и в губах.
• 5. Втяните губы в рот, закусив их зубами. Подбородок вытяните максимально вперед. Чуть приоткрыв рот, интенсивно двигайте нижней челюстью влево и вправо. Это упражнение эффективно для подтяжки подбородка и шеи.
• 6. Максимально надуйте щеки и считайте до пяти. Выдохните. Повторите несколько раз.
• 7. Наберите воздух и медленно перекатывайте «воздушный шарик» во рту по часовой стрелке и против. Эти упражнения хорошо подтягивают овал лица.
• 8. Приоткройте рот, подушечки указательных и средних пальцев приложите к уголкам губ. Надавите на уголки губ, изобразив «рыбку». В таком положении несколько раз сомкните губы.
• 9. Откиньте голову назад. Расслабьте шею, отройте рот. Затем, медленно и с напряжением, поднимайте нижнюю челюсть, чтобы нижняя губа накрыла верхнюю. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи.
• 10. Для подтяжки подбородка: максимально откройте рот и втяните губы за зубы. Пытайтесь закрыть рот, но не позволяйте себе сделать это, создавая сопротивление.

В интернете можно найти ещё много различных методик омоложения лица при помощи гимнастики с подробными видео уроками:

• Гимнастика Шиацу
• Японская гимнастика Асахи
• Хаду гимнастика Звиада Арабули
• Безоперационная подтяжка лица Маргариты Левченко
• Школа Евгении Баглык
• Гимнастика для лица Эммы Харди
• Комплекс Бениты Кантиени «Фейсформинг»
• Комплекс Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица»

Основное преимущество такой гимнастики в том, что она совершенно бесплатна, но при этом очень эффективна. Первые результаты можно ощутить уже через месяц. Главное не лениться и регулярно выполнять упражнения. Ведь это ещё и очень весело, особенно если посадить перед собой домочадцев в качестве зрителей! Молодости вам и красоты!

Другие статьи блога "Косметология" на УфаМаме:

Морщинки под вопросом.
Депиляция или эпиляция?
Как сохранить свое лицо в кризис?
3 варианта экспресс-ухода за лицом.
Уход за глазами: как снять усталость и покраснение?