Как начать и получать удовольствие?

Приходилось ли вам чувствовать, что после пары недель занятий у вас пропадает желание заниматься, тренировка отнимает последние силы и каждый раз приходиться заставлять себя «из под палки»?

Сейчас много людей выбирают активный образ жизни и занятия фитнесом, но еще больше не может втянуться в регулярные тренировки…
Для этого есть масса причин, но одна из самых частых…это ПЕРЕТРЕНИРОВКА!



Причины перетренировки у новичков:
— попытка выкладываться на 100% в каждом занятии
— накопившаяся усталость после предыдущих занятий
— не сбалансированное питание
— сон меньше 7 часов
— плохая физическая подготовка, тело просто не готово к физической нагрузке и неспособно быстро восстанавливаться между тренировками.

Всё это влияет на вашу работоспособность и восстановление.
А значит, если не учитывать все эти моменты при планировании нагрузки, все последующие занятия могут будут на фоне
усталости и ни о каком желании и удовольствии от занятий не может быть и речи.

Не нужно выжимать из себя максимум, чтобы получить быстрый результат!
В долгосрочной перспективе вы проиграете. Это как в марафоне, рванешь на старте, не добежишь на финише.

Вот на чем нужно фокусировать внимание первые 2-е недели ваших занятий:
- Почувствовать тонус мышц
- Правильная техника упражнений
- Восстановить силу и выносливость всех мышцы тела
- Учимся внимательно «слушать» своё тело на тренировке
- Вырабатываем привычку посещать 3 занятия в неделю
- Настрой на получения удовольствия от занятий

Если вы последуете этим правилам, то уже через 2 недели вы ощутите как ваше тело просит «добавки»! Не вы себя заставляете, а у вашего организма появилась потребность больше двигаться, а значит пора выходить на следующий уровень! Поэтому, чтобы физическая нагрузка частью вашего образа жизни, и если вы хотите получать удовольствия от тренировок, никогда не пытайтесь выжать из себя больше, особенно в первые 2-е недели, просто занимайтесь в удовольствие!



Снижение веса и улучшение качества тела по авторской программе Александра Бишарова. Запишитесь на 1 подготовительную неделю www.bisharov-fitness.ru

Остались вопросы?
Звоните, тел: 8(987)2528352
Группа ВКонтакте ТурбоФитнес

--
С уважением, Александр Бишаров, эксперт по снижению веса
и сертифицированный фитнес тренер FISAF.
Мой блог www.pohudet-doma.ru