"Праздник урожая от уфамам" Голосуем!
• 

Как избавиться от хронической усталости и похудеть


Работоспособность организма непосредственно связана с вашим питанием, независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом, только по выходным или тренируетесь 5 раз в неделю.

Если вы хотите что бы ваше тело сжигало максимум калорий на тренировках и быстро восстанавливалось, вы должны позаботится о том, чтобы ваш организм получал всю необходимую ему пищу.

Попытки тренироваться когда ваш организм, испытывает недостаток в необходимых питательных веществах, приведут лишь к усталости, переутомлению и разочарованию, которые сведёт на нет всю вашу мотивацию и желание похудеть.

Старайтесь ежедневно «заряжать» свой организм необходимыми ему продуктами. Давайте рассмотрим самые основные моменты в питании.

Основы питания:
Три важных питательных вещества, которые должны вас интересовать, это углеводы, белки и жиры. Планирование рациона питания, который сбалансирует эти три макроэлемента, значительно усилит эффект от ваших занятий фитнесом.

Углеводы: Углеводы являются одними из самых важных питательных веществ, которые отвечают за нашу работоспособность, так как они непосредственно влияют на наши запасы энергии. Всякий раз, когда вы тренируете какую-либо мышцу, вы используете углеводы. Ваш организм расщепляет углеводы до сахаров, а затем накапливает его в мышцах и печени. Если вы едите больше углеводов, чем может запасаться в мышцах, то излишки откладываются в виде жиров на вашем теле.

Белок: Для того чтобы построить мышцы, вам нужен белок. Мышцы являются основой для любого человека, который хочет похудеть и выглядеть привлекательно. Без достаточной мышечной массы ваши тренировки будут крайне неэффективны. Мышцы также играют важную роль в профилактике диабета. Чем больше у вас мышц в составе тела, тем более эффективно ваш организм будет усваивать глюкозу из крови. Важно есть белок каждый день, потому что организм не может создавать его запасы. Белок животного происхождения является самым простым способом получения полноценного белка, но также возможно сочетание его с растительным белком.

Жиры: Жаль, что жиры попали в такую немилость за последнее десятилетие. Жир необходим. Суть в том, чтобы знать, какой жир потреблять. Избегайте гидрогенизированных либо частично гидрогенизированных жиров. Эти жиры также называют транс-жирами и очень вредны для здоровья. Вместо этого старайтесь получить больше жиров из оливкового масла, кокосового масла, орехов, семечек, авокадо, рыбы и продуктов, полученных от животных, такие как сыр, йогурт, говядина и птица.

Найдите свой баланс
Как и многие люди вы наверняка находитесь в замешательстве от того, что и когда нужно есть. Ежемесячно возникающие новые диеты, обещающие всевозможные чудеса, вносят ещё больше неразберихи.

Тем не менее, ключ к решению проблемы заключается в поиске наилучшего соотношения белков/жиров/углеводов в вашем рационе, которое обеспечит вам лучшее самочувствие и лучшие результаты в снижении веса. Найдите такое соотношение, которое лучше всего подходит вашему организму.

P.S. Помните, вы должны дать вашему организму то, что ему необходимо.В противном случае вы станете быстрее уставать, слабеть, испытывать больше стресса , так как у вас не будет энергии и сил чтобы продолжать тренировки. Чем лучше вы будете «заряжать» свой организм нужными продуктами, тем лучше он будет служить вам в ваших стремлениях к фигуре и здоровью!



Остались вопросы? Звоните, тел: 8(987)2528352
Мой блог www.pohudet-doma.ru
Группа ВКонтакте ТурбоФитнес
+14 спасибо спасибо!  24 февраля 2016 г. 18:05 добавить в избранное 10 Александр Бишаров комментарии 0
Поделиться:
• Комментарии
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта