Секретов продления молодости существует великое множество. Действенны они или нет – доподлинно неизвестно. Афоризм Гиппократа:
«Мы есть то, что мы едим!» – кажется одним из наиболее правдоподобных. Рациону питания долгожителей посвящено немало научных исследований. Полезные свойства некоторых продуктов, действительно, доказаны. Что же нужно есть, чтобы оставаться молодым и красивым?
Топ-10 продуктов, продлевающих молодость.
Кисломолочные продукты.
Йогурт – на завтрак, стакан кефира – на ночь. Вот настоящая формула красоты и молодости. Крепкие кости, здоровый кишечник, сияющая кожа – все это подарят вам
кисломолочные продукты.
Рыба.
Рыба и
морепродукты – источники многих полезных для красоты и здоровья веществ. Они улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную, сердечно-сосудистую и репродуктивную системы, укрепляют костную ткань, а кожа становится гладкой и эластичной. Рыбка должна быть на вашем столе не реже двух раз в неделю.
Крупы.
Овсянка и гречка – лидеры по количеству полезных веществ среди
круп. Они прекрасно очищают желудочно-кишечный тракт и сосуды, насыщают организм энергией, повышают иммунитет, благоприятно влияют на состояние кожи и улучшают настроение.
Растительные масла.
Регулярно употребляя в пищу
оливковое и
льняное масло, вы сможете нормализовать свой гормональный фон, что особенно важно для женщин. Омега-3 и омега-6 кислоты – лучшие помощники в борьбе с вредным
холестерином.
Ягоды.
Для продления молодости особенно хороши ягоды сизо-черного и синего цвета:
черника, жимолость, ежевика, темный виноград, шелковица, черная смородина. Не менее полезны
клубника и клюква. Все ягоды содержат море витаминов, минералов и органических кислот, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую и нервную систему. Ягоды способствуют очищению от токсинов и шлаков, повышают защитные силы организма и, тем самым, препятствуют процессам старения.
Фрукты.
Из фруктов особенно продвинуты в вопросах продления молодости
яблоки. Не зря называют их в сказках молодильными. Яблоки прекрасно чистят организм, насыщают его витаминами и способны побеждать мелкие морщинки. Из цитрусовых на первое место выходит
грейпфрут. Он известен своими способностями сжигать калории и поднимать настроение.
Овощи.
Капуста – настоящая кладезь молодости и долголетия. Уникальными свойствами обладают все её виды: брокколи, цветная, брюссельская, кольраби, бело- и краснокочанная. Капуста способна замедлять процессы старения, омолаживать организм, защищать от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Полезна капуста и в сыром виде, и вареная, и тушеная, и квашеная. Диетологи рекомендуют употреблять её каждый день.
Морковь улучшает цвет лица и борется с морщинками, помидоры обладают противораковым действием и благотворно влияют на сердце, сосуды и нервную систему.
Свекла – это «лифтинг» внутреннего применения: она предотвращает оплывание контуров лица и появление ранних морщинок. Помогают сохранить молодость и красоту
баклажаны, сельдерей, хрен и чеснок. Последние главное не есть перед свиданием.
Зеленый чай и зверобой.
Антиоксидантов в
зеленом чае столько, что регулярное его употребление способно очистить ваш организм, подарить ему красоту и молодость. Если вы сторонник исконно русских напитков, вам на помощь придет
зверобой. Он не только содержит антиоксиданты, но и является природным антидепрессантом. А хорошее настроение, как известно, способствует долголетию.
Мёд.
Мед также содержит огромное количество антиоксидантов. Особенно полезен гречишный мед.
Горький шоколад.
Антиоксиданты, входящие в состав
шоколада, защищают клетки от воздействия свободных радикалов и продляют их жизнь. Настоящий горький шоколад борется с сахарным диабетом и гипертонией. А также отлично повышает настроение!
Прежде чем идти на дорогостоящие косметологические процедуры – сбалансируйте свой рацион. Больше гуляйте, высыпайтесь, занимайтесь спортом. Учитесь расслабляться и чаще улыбайтесь. А главное, будьте молоды душой!
Наверх
спасибо! 
0