Ем и молодею! 10 продуктов, продлевающих молодость.

Секретов продления молодости существует великое множество. Действенны они или нет – доподлинно неизвестно. Афоризм Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим!» – кажется одним из наиболее правдоподобных. Рациону питания долгожителей посвящено немало научных исследований. Полезные свойства некоторых продуктов, действительно, доказаны. Что же нужно есть, чтобы оставаться молодым и красивым?

Топ-10 продуктов, продлевающих молодость.

-----

Кисломолочные продукты.

Йогурт – на завтрак, стакан кефира – на ночь. Вот настоящая формула красоты и молодости. Крепкие кости, здоровый кишечник, сияющая кожа – все это подарят вам кисломолочные продукты. Не забывайте о твердых сортах сыра, побольше не обезжиренного творога и, конечно, термостатных йогуртов.

Рыба.

Рыба и морепродукты – источники многих полезных для красоты и здоровья веществ. Они улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную, сердечно-сосудистую и репродуктивную системы, укрепляют костную ткань, а кожа становится гладкой и эластичной. Рыбка должна быть на вашем столе не реже двух раз в неделю.

Крупы.

Овсянка и гречка – лидеры по количеству полезных веществ среди круп. Они прекрасно очищают желудочно-кишечный тракт и сосуды, насыщают организм энергией, повышают иммунитет, благоприятно влияют на состояние кожи и улучшают настроение.

Растительные масла.

Регулярно употребляя в пищу оливковое и льняное масло, вы сможете нормализовать свой гормональный фон, что особенно важно для женщин. Омега-3 и омега-6 кислоты – лучшие помощники в борьбе с вредным холестерином.

Ягоды.

Для продления молодости особенно хороши ягоды сизо-черного и синего цвета: черника, жимолость, ежевика, темный виноград, шелковица, черная смородина. Не менее полезны клубника и клюква. Все ягоды содержат море витаминов, минералов и органических кислот, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую и нервную систему. Ягоды способствуют очищению от токсинов и шлаков, повышают защитные силы организма и, тем самым, препятствуют процессам старения.

Фрукты.

Из фруктов особенно продвинуты в вопросах продления молодости яблоки. Не зря называют их в сказках молодильными. Яблоки прекрасно чистят организм, насыщают его витаминами и способны побеждать мелкие морщинки. Из цитрусовых на первое место выходит грейпфрут. Он известен своими способностями сжигать калории и поднимать настроение.

Овощи.

Капуста – настоящая кладезь молодости и долголетия. Уникальными свойствами обладают все её виды: брокколи, цветная, брюссельская, кольраби, бело- и краснокочанная. Капуста способна замедлять процессы старения, омолаживать организм, защищать от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Полезна капуста и в сыром виде, и вареная, и тушеная, и квашеная. Диетологи рекомендуют употреблять её каждый день.

Морковь улучшает цвет лица и борется с морщинками, помидоры обладают противораковым действием и благотворно влияют на сердце, сосуды и нервную систему. Свекла – это «лифтинг» внутреннего применения: она предотвращает оплывание контуров лица и появление ранних морщинок. Помогают сохранить молодость и красоту баклажаны, сельдерей, хрен и чеснок. Последние главное не есть перед свиданием. 

Зеленый чай и зверобой.

Антиоксидантов в зеленом чае столько, что регулярное его употребление способно очистить ваш организм, подарить ему красоту и молодость. Если вы сторонник исконно русских напитков, вам на помощь придет зверобой. Он не только содержит антиоксиданты, но и является природным антидепрессантом. А хорошее настроение, как известно, способствует долголетию.

Мёд.

Мед также содержит огромное количество антиоксидантов. Особенно полезен гречишный мед.

Горький шоколад.

Антиоксиданты, входящие в состав шоколада, защищают клетки от воздействия свободных радикалов и продляют их жизнь. Настоящий горький шоколад борется с сахарным диабетом и гипертонией. А также отлично повышает настроение!

Прежде чем идти на дорогостоящие косметологические процедуры – сбалансируйте свой рацион. Больше гуляйте, высыпайтесь, занимайтесь спортом. Учитесь расслабляться и чаще улыбайтесь. А главное, будьте молоды душой! 

Другие статьи о полезном питании:

Псиллиум. Секретный ингредиент безглютеновой выпечки

Апельсиново-миндальные кексы без глютена

Весенние блюда с микрозеленью