Как сохранить грудь здоровой: профилактика рака. Часть 2.

• Обратите внимание на питание. По возможности употребляйте здоровую пищу (овощи, фрукты, крупы, зерновой хлеб, рыбу, морепродукты). Старайтесь исключить из рациона еду с консервантами, красителями и другими искусственными добавками, так как они способны накапливаться в организме, и многие из них являются канцерогенами. Ограничьте употребление сахара.
  
• Уберите из рациона трансжиры (маргарин, кулинарный жир), они повышают заболеваемость раком молочной железы в два раза!
  
• Приготовленную пищу убирайте в холодильник, поскольку в тепле в ней накапливаются нитрозамины, которые также являются канцерогенами.
  

• Будьте осторожны с биодобавками. Они содержат в себе мощные вытяжки растений, обладающие сильными биостимулирующими свойствами. И постоянный бесконтрольный их прием может также привести к онкозаболеваниям.
  
• Откажитесь от вредных привычек. У тех, кто много курит и поглощает в больших количествах алкоголь, вероятность возникновения рака в 40(!) раз выше.
  
• Воздействие яркого света в ночное время может нарушить функцию шишковидной железы, что неблагоприятно сказывается и на молочной железе. Поэтому женщинам не рекомендуется работать в ночную смену.
  
• Оказывается, одним из лучших питательных веществ для защиты от рака молочной железы является йод. Поэтому не забывайте включать в ежедневный рацион продукты с его содержанием.
  

• Риск заболевания возрастает после пластической операции на груди. Любое инородное тело в молочной железе существенно затрудняет и диагностику ее состояния (маммографию, УЗИ и пальпацию).
  
• Обратите внимание на косметику, которой пользуетесь. В подавляющем большинстве косметики по уходу за телом (дезодоранты, гели для душа, молочко для тела и др.) используются в качестве консервантов парабены. В исследованиях ученых они обнаружены в 18 из 20 случаев в клетках рака молочной железы. Есть о чем задуматься. Поэтому читайте этикетки внимательно (особенно то, что написано мелкими буквами).
  
• Воздействие любой радиации в возрасте до 30 лет может подтолкнуть развитие рака молочной железы, особенно это касается ежегодного рентгенобследования. Ограничьте также использование сотового телефона, не спите рядом с ним, выключайте или держите его дальше от себя. Не рекомендуется находиться и рядом с работающей СВЧ-печью.
  
• Бисфенол А, содержащийся в пластике, из-за структурной схожести с женским половым гормоном эстрогеном оказывает негативное влияние на мозг и репродуктивную систему, а также служит причиной ряда онкологических заболеваний. Поэтому лучше предпочитать посуду из более безопасных материалов.
  

• В последние 10 лет появились веские доказательства того, что в организме человека циркулирует ретровирус, родственный вирусу опухолей молочных желез мышей, или MMTV (от англ. Mouse Mammary Tumor Virus). Ученые не исключают передачу MMTV человеку от мыши как непосредственно, так и через промежуточных "хозяев" (например, кошек). Поэтому своевременно принимайте меры, если в дом проникли грызуны.
  
• Не носите тесный бюстгальтер. Правильно подобранное белье должно быть удобным, по размеру и без жестких косточек. И отдавайте предпочтение одежде из натуральных материалов.
  
• Очень важны для женщин регулярные физические упражнения. У малоподвижных женщин рак встречается чаще, чем у активных.
  

• Вода — отличное тонизирующее средство, ведь она заставляет клетки гладких мышц сокращаться и подтягивает природный «бюстгальтер». Поэтому очень полезен для поддержания красоты и здоровья груди контрастный душ.

Надеюсь, эти простые советы помогут сохранить вам женское здоровье!