Фотоконкурс "Лучшие друзья Йети" Голосуем!
• Блог
Персональный блог 324 читателя
• 

Как похудеть, при боли в коленях

Среди нас много людей с проблемами в коленных суставах, которые сильно хотят похудеть....и не столько для красоты, сколько для того, чтобы почувствовать себя здоровым и полноценным человеком...



Ведь лишний вес доставляет проблемы не только в обычной жизни, но и не даёт полноценно занимать фитнесом, так как от них усиливается боль и воспалительные процессы в суставах....

К сожалению, большинство программ для снижения веса широко представленные во многих фитнес клубах -аэробика, кроссфит, силовые групповые программы и т.д., расчитаны на молодых и здоровых людей. На таких занятиях в большинстве случаев не учитывается, что пришедший человек может быть с какой-либо травмой или недугом.

Или обратный пример, слишком лайтовые (лёгкие) программы, направленные больше на улучшение подвижности и гибкости,
чем на эффективное снижение веса, уменьшение нагрузки на суставы и улучшению фигуры.

Но что делать, если коленный сустав уже поврежден, а лишний вес все не даёт вам покоя?


Вот несколько правил и рекомендаций, которые помогут Вам не только восстановить и укрепить коленный сустав, но и начать худеть:

- Идеальная техника
Для начала обратитесь к хорошему специалисту, чтобы вас научили выполнять правильно физические упражнения, учитывая ваше телосложение и биомеханику движения. У вас нет права ошибаться.

- Пересмотрите свой рацион питания.
Пока вы только начали восстанавливать свою физическую форму, быстрые результаты в снижении веса вы получите от улучшения своего питания.
Это поддержит вашу мотивацию и желание двигаться дальше. Ведь как только вы восстановите своё тело, самое интересное только начнётся.

- Выберайте правильные упражнения на мышцы ног:
Это исключительно упражнения сидя или лежа, чтобы снизить осевую нагрузку на колени.

- Вовлекайте в работу мышцы всего тела
Добиться эффективного похудения, при проблемах в коленях, возможно только тренируя всё тело. Поэтому тщательно спланируйте все комплексы для соей тренировки.

- Избегайте прыжков и бега.
В момент приземления на коленный сустав приходится "ударная" нагрузка, которая вызовет болевой синдром и может усугубить ситуацию с вашим коленом.

- Контролируйте технику во время выполнения упражнений.
Неверное выполнение упражнения может нанести вред еще здоровому суставу, а поврежденному сделать еще хуже. Кроме этого, технически правильно выполненное движение позволит сделать большее количество повторений, не вызывая боль.

P.S. Если вы сильно хотите похудеть, быть стройной и чувствовать себя уверенно, не смотря на проблемы с суставами, то сейчас мы формируем группу из 5-6 человек, для нашей новой программы "Быстрое снижение веса при боли в коленях". Возьмём только 5-6 человек, для индивидуальной работы. Участие в программе, только после прохождения консультации. Оставляйте заявку на консультацию тут, я вам перезвоню: http://bisharov-fitness.ru или звоните мне на 8(987)2528352

С уважением Александр Бишаров,
эксперт по быстрому снижению веса, сертифицированный тренер FISAF.


Моя группа Вконтакте Турбо-Фитнес
Мой блог www.pohudet-doma.ru
Моя книга "10 Секретов Сжигания Жира на Животе"
+6 спасибо спасибо!  27 октября 2015 г. 16:17 добавить в избранное 10 Белана комментарии 0
Поделиться:
• Комментарии
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта