Среди нас много людей с проблемами в коленных суставах, которые сильно хотят похудеть....и не столько для красоты, сколько для того, чтобы почувствовать себя здоровым и полноценным человеком...
Ведь лишний вес доставляет проблемы не только в обычной жизни, но и не даёт полноценно занимать фитнесом, так как от них усиливается боль и воспалительные процессы в суставах....
К сожалению, большинство программ для снижения веса широко представленные во многих фитнес клубах -аэробика, кроссфит, силовые групповые программы и т.д., расчитаны на молодых и здоровых людей. На таких занятиях в большинстве случаев не учитывается, что пришедший человек может быть с какой-либо травмой или недугом.
Или обратный пример, слишком лайтовые (лёгкие) программы, направленные больше на улучшение подвижности и гибкости,
чем на эффективное снижение веса, уменьшение нагрузки на суставы и улучшению фигуры.
Но что делать, если коленный сустав уже поврежден, а лишний вес все не даёт вам покоя?
Вот несколько правил и рекомендаций, которые помогут Вам не только восстановить и укрепить коленный сустав, но и начать худеть:
- Идеальная техника
Для начала обратитесь к хорошему специалисту, чтобы вас научили выполнять правильно физические упражнения, учитывая ваше телосложение и биомеханику движения. У вас нет права ошибаться.
- Пересмотрите свой рацион питания.
Пока вы только начали восстанавливать свою физическую форму, быстрые результаты в снижении веса вы получите от улучшения своего питания.
Это поддержит вашу мотивацию и желание двигаться дальше. Ведь как только вы восстановите своё тело, самое интересное только начнётся.
- Выберайте правильные упражнения на мышцы ног:
Это исключительно упражнения сидя или лежа, чтобы снизить осевую нагрузку на колени.
- Вовлекайте в работу мышцы всего тела
Добиться эффективного похудения, при проблемах в коленях, возможно только тренируя всё тело. Поэтому тщательно спланируйте все комплексы для соей тренировки.
- Избегайте прыжков и бега.
В момент приземления на коленный сустав приходится "ударная" нагрузка, которая вызовет болевой синдром и может усугубить ситуацию с вашим коленом.
- Контролируйте технику во время выполнения упражнений.
Неверное выполнение упражнения может нанести вред еще здоровому суставу, а поврежденному сделать еще хуже. Кроме этого, технически правильно выполненное движение позволит сделать большее количество повторений, не вызывая боль.
P.S. Если вы сильно хотите похудеть, быть стройной и чувствовать себя уверенно, не смотря на проблемы с суставами, то сейчас мы формируем группу из 5-6 человек, для нашей новой программы
"Быстрое снижение веса при боли в коленях". Возьмём только 5-6 человек, для индивидуальной работы. Участие в программе, только после прохождения консультации.
Оставляйте заявку на консультацию тут, я вам перезвоню: http://bisharov-fitness.ru или звоните мне на 8(987)2528352
С уважением Александр Бишаров,
эксперт по быстрому снижению веса, сертифицированный тренер FISAF.
Моя группа
Вконтакте Турбо-Фитнес
Мой блог
www.pohudet-doma.ru
Моя книга
"10 Секретов Сжигания Жира на Животе"
Наверх
спасибо! 
0