Полезные советы перед экзаменами 3

Здравствуйте дорогие читатели! И снова продолжаем разбираться, как лучше подготовиться к экзаменам.


Напомните себе, что Вы уже сдавали другие экзамены. Экзамен по вождению – это такой же экзамен, как и все остальные. Вам уже приходилось сдавать гораздо более сложные экзамены. Не забывайте об этом.
Запомните, экзаменатор - тоже человек. Экзаменаторы понимают, что вы нервничаете. Они знают, что экзамен имеет для вас большое значение.В пределах разумного они сделают поправку (скидку, снисхождение) на это, если, конечно, ваша нервозность не будет угрозой безопасности.
Медитируйте. В течение недели накануне назначенного экзамена находите ежедневно пять свободных минут, усаживайтесь в тихом месте, закрывайте глаза и переноситесь в вашем воображении на пляж, где волны омывают ваши ноги и солнце согревает ваше тело. Это поможет погасить предэкзаменационное волнение.
Расслабтесь. Мышечное напряжение, вызванное стрессом, может быть ослаблено с помощью физических упражнений, а также простой техникой напряжения всего тела и последующего расслабления мышц. Стресс постепенно ослабнет и покинет вас.
Используйте дыхательные упражнения. Если вы очень беспокоитесь перед заранее назначенным днём экзамена, используйте дыхательную практику. Это просто: глубоко вдохните, задержите дыхание на секунду, затем выдохните. Повторите упражнение несколько раз, а затем сосредоточьте все свое внимание только на дыхании. Это поможет вам очистить ум от ненужных мыслей, от беспокойства. Кроме того, стабилизируется сердечный ритм.
Утром, в день экзамена, настройтесь на позитивное отношение к жизни. Начните день с позитивной мысли, скажите себе, что у вас начинается прекрасный день, когда вы будете сдавать экзамен, что вы его обязательно сдадите, а вечером у вас будет по этому поводу вечеринка.
Приготовьтесь. Примите душ, съешьте что-нибудь, плотный завтрак поможет вашей концентрации. Многие кандидаты пьют энергетические напитки и глотают таблетки, чтобы компенсировать недостаток сна. Но повышенные дозы кофеина не обеспечат вам такой ясности ума, как это сделает хороший ночной сон. Имейте в виду, что рекомендуется выпить две чашки кофе, чтобы побороть усталость, но никакое количество искусственного стимулятора не будет настолько эффективно, насколько здоровый, естественный сон.
Проведите мысленно репетицию. Найдите минутку, чтобы сесть где-то в тихом уголке и мысленно прорепетировать возможные сценарии. Нарисуйте в своем воображении картинку: вы едете в автомобиле, движетесь плавно и уверенно. Представьте себе, что вы расслаблены и внимательно слушаете указания экзаменатора, одновременно сконцентрированы на дороге и находящихся вокруг вас других участниках движения.
Представьте себе картину будущего. Однажды вы станете вполне опытным водителем. Вы будете ездить на автомобиле каждый день, совершенно не задумываясь над тем, как вы это делаете. Вы будете включать радио, поправлять прическу, глядя в зеркало, разговаривать по устройству hands-free. Короче говоря, вы уже наберете себе полный пакет всех тех дурных привычек, которые может иметь опытный водитель. Попробуйте представить себя вот таким опытным и уверенным в себе водителем. А теперь возьмите эту уверенность с собой на экзамен.
"Почувствуйте" свои нервы и "примите" лёгкую нервозность. Легкая нервозность не помешает, напротив – это будет некое оптимальное количество адреналина, которое усилит вашу концентрацию, собранность. Не пугайтесь этого ощущения, примите его и примените для собственного блага. Опасно сильное волнение, переходящее в стресс.
Будьте рациональны. Вы всё таки сдаете экзамен не по управлению ракетной техникой. Миллионы людей уже благополучно сдали экзамен по вождению, тот самый, который вам еще предстоит сдать. Для всех этих людей экзамен был так же важен, как и для вас, и всем им удалось его сдать, так что дерзайте: на самом деле это не так страшно, как кажется.
Визуализируйте успех. Эксперименты показали, что студенты, которые визуализируют свой успех, с большей долей вероятности на самом деле добиваются успеха на экзаменах. Однако большинство студентов, волнуясь, визуализируют провал, неудачу и… часто проваливаются.
Удачи на дорогах!
Автошкола Авто-движение приглашает на обучение категории "В" по адресу: Жукова 29 ТЦиО "Простор" 4 этаж. Телефоны для записи: 250-83-50, 8-917-43-266-98, 8-905-35-15-958. Группа в контакте http://vkontakte.ru/club28648777