• Блог
Фитнес 37 читателей
• 

6 способов привести фигуру в порядок летом


Лето приносит женщине большое количество возможностей не только привести фигуру в порядок, но и оздоровить организм и получить от этого процесса удовольствие. Теплое время года уж точно не повод сидеть в помещении - выходите на улицу, съездите на природу, сходите в ближайший парк или на стадион, дайте нагрузку своим мышцам!

Существует так много разновидностей летнего спорта - бег, спортивная ходьба, катание на велосипеде, роликах, плавание и игра в волейбол. Уверена, это не полный список, но давайте, рассмотрим эти виды летнего спорта.



Бег

Это, пожалуй, самый популярный и доступный вид летнего спорта. Бег эффективно помогает сбросить лишний вес, тренирует работу сердца, прекрасно развивает выносливость, укрепляет мышцы ног и ягодиц. К тому же, бег помогает избавиться от отрицательных эмоций и улучшает настроение.

Однако, лучше в жаркую погоду не бегать.



Спортивная ходьба

Даже простая ходьба – это уже хорошая физическая нагрузка на организм, во время которой работают почти все группы мышц, тренируется дыхательная система, что уж говорить о спортивной ходьбе.

Спортивная ходьба означает, по сути, быстрый шаг, при этом не нужно переходить на бег. Этот вид аэробных (то есть требующий присутствия кислорода) упражнений позволяет быстрее сжигать калории (за час активной ходьбы можно сжечь до 430 ккал) и в гораздо меньшей степени травмировать суставы, чем при беге.

Заниматься спортивной ходьбой может любой желающий, его легко можно сделать видом семейного досуга.

Велосипед

Наверняка, в детстве катание на велосипеде было одним из ваших любимых занятий. А почему вы забросили этот вид спорта? Ведь велосипед – это отличный кардиотренажер, который тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы ног и тренирует равновесие. Более того, это отличный способ встретиться с друзьями, пообщаться и сменить обстановку.



Плавание

Плавание на свежем воздухе – это не только приятно, но и полезно. Занятия особенно рекомендованы тем, кто долгое время не занимался спортом или фитнесом, а так же если есть проблемы с суставами, позвоночником и избыточным весом.

При постоянных занятиях улучшается работа кровеносной и сердечно-сосудистой системы, укрепляется иммунитет, повышается стрессоустойчивость, а так же приводится в порядок нервная система. Плавание ускоряет обменные процессы, поэтому и борьба с лишним весом будет успешной. За полчаса занятий можно избавится в среднем от 250 калорий.



Волейбол

В волейбол поиграйте на пляже или во дворе. Это не только хороший способ обрести стройную и подтянутую фигуру, но и отличный способ завести новых друзей, ведь вам понадобятся еще как минимум три участника.

За один матч можно потерять до 700 калорий, поэтому игра в волейбол – хороший способ избавиться от лишних килограммов. Более того, увеличивается мышечная масса, укрепляются руки, ноги, ягодицы и пресс. А бонусом вы получите хорошее настроение и заряд позитивной энергии.




Ролики

Катание на роликовых коньках заменит полноценную аэробную тренировку, не хуже катания на велосипеде или бега трусцой. Езда на роликах развивает кардиовыносливость и подтягивает мышцы не только бедер и ягодиц, но и талию, поэтому при регулярных катаниях вам обеспечены тонкая талия (а какая женщина не мечтает о ней?). Такое хобби так же способствует развитию чувства равновесия и ориентации в пространстве.



Как видите, вариантов летнего спорта множество, поэтому каждая женщина сможет выбрать для себя подходящий вид фитнеса. Выбирайте спорт по душе и проводите лето с пользой!
+18 спасибо спасибо!  5 июля 2015 г. 13:02 добавить в избранное 12 girlfromuk комментарии 0
Поделиться:
• Комментарии
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта