Главная Блогов Посты Блоги Люди
• 

Секреты сна


Это началось за неделю до моей свадьбы. Моя нервозность достигла невероятных масштабов. Я никак не могла заснуть. В голове крутились разные мысли, не дававшие мне покоя ни на минуту. На третье утро после бессонной ночи, я начала искать пути решения. На помощь мне пришла свекровь, которая использует уже много лет один эффективный метод.
Данный метод был представлен врачом оздоровительных практик, владеющим медитацией, изучающей стрессы и дыхательные методики. Запомнить этот метод проще всего по цифрам «4-7-8» .
1. Вам нужно растянуть свой вдох через нос на 4 секунды
2. Затем на 7 секунд задержать дыхание
3. И наконец выдохнуть через рот в течении 8 секунд

Повторы нужно проводить в течении нескольких минут, пока вы не почувствуете расслабление. Это упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает нервную систему. Причем происходит это очень быстро, всего через несколько повторов.
На следующий день , после упражнений, я заснула даже не успев это осознать. Следующие дни до свадьбы я спала, как младенец. Позже я стала изучать литературу, чтобы понять, как это работает. Когда вы ощущаете стресс или тревогу адреналин вбрасывается в кровь, ускоряется сердцебиение, дыхание становится быстрым и поверхностным. Комплекс данных дыхательных упражнений работает, как седативный препарат. Поскольку вы искусственно замедляете дыхание, организм вынужден вслед за этим сокращать частоту сердечных ритмов. Эффективность такого метода расслабления подтверждают нейрофизиологи. Данная практика давно используется йогами в Индии для медитации и прошла проверку временем.
Приятных сновидений.

Интернет Аптека СтоЛетов – ваш надежный помощник в поддержании здоровья.
http://100letov.ru/
тел. 294-03-99
спасибо спасибо! 14 апреля 2015 г. 20:55  14 StoLetov 0
Поделиться:
• Комментарии
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта