Конкурс "Вся наша жизнь - игра!"Голосуем!
Фотоконкурс "Просто космос!"с ЦСИ "Облака"
• Блог
Здоровое питание 44 читателя
• 

3 способа быстро и полезно перекусить

Весной, когда все еще прохладно и постоянно чувствуешь себя голодной, особенно важно следить за питанием. Если же вы к тому же любительница перекусить на ходу, между основными приемами пищи, то следует помнить, что ваши «перекусы» должны быть одновременно полезными, содержать необходимые витамины и минералы, а так же быть низкокалорийными. Ведь именно в это время, мы стремимся избавиться от пары лишних килограммов, накопленных за долгую зиму, и выглядеть «на все сто» без ущерба для здоровья.



Хочу предложить вам три варианта легких «перекусов», которые быстры в приготовлении. Эти рецепты очень просты и все нужные ингредиенты, вы найдете в своем холодильнике.

Итак, чем бы перекусить?

1.Салат

Салат можно приготовить как из фруктов, так и из овощей. Загляните в холодильник, что осталось после приготовленного ужина? Наверняка, найдете 200гр моркови, 200гр капусты, болгарский перец и зелень, тогда просто нарежьте, смешайте и добавьте немного соли, растительного или оливкового масла.

Все ингредиенты этого салата не только низкалорийны, но и содержат большое количество полезных витаминов и минералов. В капусте много клетчатки и витамина С, морковь богата бета-каротином (предшественник витамина А), а болгарский перец обладает антиоксидантными свойствами и придает силы, так необходимые после затяжной зимы.




Вкусным и полезным будет и фруктовый салат. Обязательно включите в него яблоко, ведь не зря говорят «одно яблоко в день и доктор вам не понадобится». Например, такой - измельчите и смешайте 2 яблока и 1 банан и добавьте ½ ст натурального йогурта и, по желанию, мёд.




Но даже если нет времени на приготовления, возьмите с собой в дорогу или на работу яблоко, банан или заранее очищенную морковь!


2. Орехи

Орехи, как известно, довольно калорийный продукт, но несколько орешков в день не скажутся на вашей фигуре.

Остановите свой выбор на грецком орехе и миндале, пусть в вашей сумочке всегда найдется пакетик с одним из этих продуктов. Грецкий орех содержит огромное количество биологически активных веществ, он богат витаминами С и Е, а также магнием и цинком, что придаст энергию на весь день. Миндаль же нормализует обмен веществ, улучшает состояние волос, кожи и зубов.



3. Правильный бутерброд.

Может показаться, что бутерброды то уж точно полезными не назовешь. Только это зависит от того, что положить на хлеб или хлебец. Для начала, купите правильный хлеб - с отрубями или цельнозерновой.




Теперь давайте решим, что же положить на этот правильный кусочек хлеба. Колбасу и ветчину? Вряд ли. Быть может сыр? Уже лучше, но в этом случае обратите внимание на его жирность – чем она меньше, тем лучше. И уж точно не покупайте плавленный сыр.

Как на счет одного кусочка огурчика, помидорчика и листочка салата или петрушки? Звучит вкусно, однако попробуйте дополнительно помазать сверху хлеб небольшим количеством натурального йогурта или добавить кусочек копченого лосося. А теперь перекусите без вреда для фигуры.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам быть здоровыми, красивыми и активными!

+29 спасибо спасибо!  7 апреля 2015 г. 12:22 добавить в избранное 17 girlfromuk комментарии 10
Поделиться:
• Комментарии
Emerald, 7 апреля 2015 г. в 13:28 Хороший комментарий +1 Плохой комментарий
Мне понравился овощной салатик и полезные бутербродики
girlfromuk, 7 апреля 2015 г. в 14:14 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Да, бутербродики самые вкусные ням ням )))
Максвет, 7 апреля 2015 г. в 13:51 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Вкусно! Но не все доступно по нынешним ценам - орехи, копченый лосось...
girlfromuk, 7 апреля 2015 г. в 14:13 Хороший комментарий +1 Плохой комментарий
Поэтому есть выбор! ))) лосось это как бонус, можно и без него)
Witchka, 7 апреля 2015 г. в 20:48 Хороший комментарий +2 Плохой комментарий
Если купить свежемороженую рыбу и посолить самостоятельно, получится значительно дешевле. А еще можно сделать пастрому из грудки курицы или индейки, тоже очень вкусно на бутербродах. Еще как вариант питательного и полезного бутерброда - намазки на основе творога :)
girlfromuk, 7 апреля 2015 г. в 22:17 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
да, можно и так!
nata27, 8 апреля 2015 г. в 10:11 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Ничего оригинального, прописные истины.
girlfromuk, 8 апреля 2015 г. в 10:26 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Спасибо за вашу оценку, но в статье был сделан упор на доступность ингредиентов)
lilam, 10 апреля 2015 г. в 15:29 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Вопрос только остался в количестве съеденных бутербродиков
girlfromuk, 17 июля 2015 г. в 12:41 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
тоже верно, держите себя в руках!
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта