Новый фотоконкурс! "Гаджеты, гаджеты, гаджеты..."
• Блог
Персональный блог 324 читателя
• 

15 минутная тренировка дома, на эти выходные!

15 минутная тренировка дома, на эти выходные!

Эта тренировка, которую вы можете сделать в домашних условиях с помощью упражнений со своим весом и гантелями. Почти такие же фитнес-тренировки для сжигания жира, мы делаем в программе «Плоский Живот за 28 дней», но эту я немного сократил по времени.
Вот два способа сделать такую 15-минутную тренировку, у себя дома.

Вариант № 1:
1A) Сплит приседания с гантелями - 30 секунд, на каждую ногу
1B) Рыбка лёжа на животе - 30 секунд
1С) Тяга гантели 1 рукой в наклоне- 30 секунд, каждой рукой
1D) Отжимания с колен- 30 секунд (отдых в верхнем положении при
необходимости)
- Отдыхайте как можно меньше между упражнениями.
- 1 минута отдыха в конце круга и повторить еще 2 раза.

Вариант № 2: сложный
1A) Жим гантелей лёжа, от груди - 45 секунд
1B) Приседания "кубок" с гантелями- 45 секунд
1С) Альпинист - 45 секунд
1D) Отжимания с колен - 45 секунд (отдых в верхнем положении при
необходимости)
1E) Рыбка лёжа на полу- 45 секунд
- Отдых 15 секунд между упражнениями и 1 минуту в конце каждого круга.
- Повторите комплекс еще 2 раза.

Море удовольствия)

Удивительно, что вы можете сделать их всего за 15 минут и на все выходные поднять свой уровень сжигания калорий.
Получить ещё лучшие результаты, вы сможете занимаясь в моих группах по программе "Плоский Живот за 28 дней».
Осталось только 5 свободных мест на вечер. От 3900 руб.
Успейте занять себе место 89872528352!


Стартуем с 1 октября 2014!

P.S. Есть вопросы, позвоните мне 89872528352
+8 спасибо спасибо!  27 сентября 2014 г. 19:01 добавить в избранное 11 Александр Бишаров комментарии 2
Поделиться:
• Комментарии
suleima, 27 сентября 2014 г. в 23:42 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Привет, а где проходят занятия?
Агафья, 28 сентября 2014 г. в 19:42 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Х
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта