«Спокойной ночи, малыши!»

Ребенок первых лет жизни проводит во сне большую часть суток - от 12 до 20 часов. Казалось бы, мамам можно даже заскучать в это время. Однако, почему-то нам не до скуки… Немного о секретах хорошего детского сна.

Найти и обезвредить.

Если вы найдете причину плохого сна ребенка, то, вполне возможно, сможете от нее избавиться. Или смириться с ситуацией. Так, дети обычно трудно засыпают и беспокойно спят во время прохождения важнейших этапов развития. Годовасик готовится пойти? Тогда ему некогда отдыхать – он тренируется в освоении такого желанного умения. И во сне продолжает маршировать: тихие ночи родителям только снятся. Зато скоро маму и папу можно будет поздравить с первыми шагами их крохи.

Частыми причинами проблем с детским сном могут стать физический дискомфорт (больно, неудобно, голодно, жарко) и эмоциональный дискомфорт (страшно, одиноко, грустно). А может быть, чадо просто еще не хочет отдыхать? Кстати, бывает, что родители специально «выматывают» ребенка, сокращая его дневной «тихий час», чтобы он потом лучше поспал. Да, на кого-то такие методы действуют. Но не редко ребенок наоборот перевозбуждается и уже не может спокойно лечь в постель. А сну будет предшествовать разрядка в виде истерики.

Внешние условия.

Физические факторы имеют большое значение для качества сна любого человека. Хорошо спится в проветренной комнате с температурой воздуха около 20 градусов и влажностью не менее 50 процентов. К сожалению, эти цифры не всегда легко достичь, но можно к ним приблизиться. Яркий свет и громкий шум не способствуют сладкой дреме. Также отвлекают игрушки, домашние животные и другие дети. А вот приглушенный свет, тихий разговор и личный пример придутся кстати.

Важно позаботиться об удобстве малыша. Матрас должен быть не слишком жестким и не слишком мягким. Подушка - соответствовать возрасту (или еще отсутствовать). Проверьте внутренние швы пижамы – ничего не колется? Удобен ли подгузник? Бывает, что совершенно неожиданные мелочи способны омрачить ночь.

В своем репертуаре.

К определенному порядку сна и бодрствования человек приходит постепенно. Если малыш привыкнет ложиться в постель в определенное время, то его организм уже будет настроен на отдых к назначенному моменту.

Но дело не только в конкретных часах. Весь режим дня должен соответствовать его возрастным потребностям. Прогулки, подвижные игры, общение со взрослыми – все вносит лепту в общий настрой малыша. Особое внимание уделим вечерним заботам. Незадолго до сна можно погулять с ребенком: свежий воздух, физическая усталость всегда хорошо сказываются на сне. За 1-2 часов до отбоя необходимо перейти к спокойным играм, порисовать, почитать. Еще лучше, если какие-то занятия станут традиционными. Не стоит перед сном обильно кормить ребенка, но и не укладывать в постель голодным. Хороши в этом случае молочные продукты. Водные процедуры прекрасно успокаивают и расслабляют малышей. Некоторые родители наполняют ванную комнату ароматами лаванды, пустырника, хвои.

А непосредственно перед укладыванием в кроватку проигрывайте свой сценарий отхода ко сну. Всего 3-5 неизменно повторяющихся действий и ребенку будет проще пойти «баиньки»: например, почистили зубки - расправили постель – одели пижамку – спели колыбельную – «Спокойной ночи!».

Дело в деталях.

Каждый малыш индивидуален и секрет его хорошего сна уникален. Возможно, какие-то из нижеперечисленных тонкостей способствуют безмятежности ваших ночей.

Уделяйте достаточно времени ребенку днем, чтобы он не пытался восполнить дефицит общения перед сном.
Предупредите заранее малыша о том, что скоро нужно будет готовиться ко сну: незавершенные важные дела не дают покоя.
Почитайте перед сном сказку. Только выбирайте уже знакомые детям короткие сказки со счастливым концом.
Если ваш двор хорошо освещен или окна выходят на улицу, повесьте в комнате плотные шторы. Природное снотворное мелатонин начинает вырабатываться в темноте.
Выделите ребенку «сонную» мягкую игрушку, которая будет ассоциироваться только с кроваткой.
Не пугайте кроху в кроватке «волками» и «бабайками».
Оставайтесь спокойны, даже если сын или дочь не заснули в «ваши» сроки. Ребята хорошо чувствуют мамино и папино настроение. Устраивайтесь удобнее. Укладывание в постель не должно становиться наказанием ни для вас, ни для вашего чада.