Фотоконкурс "Новогодний маникюр" Голосуем!
Благотворительная акция Поможем Ратмиру Тимербаеву!
• Блог
Детское здоровье 466 читателей
• 

«Спокойной ночи, малыши!»

Ребенок первых лет жизни проводит во сне большую часть суток - от 12 до 20 часов. Казалось бы, мамам можно даже заскучать в это время. Однако, почему-то нам не до скуки… Немного о секретах хорошего детского сна.



Найти и обезвредить.


Если вы найдете причину плохого сна ребенка, то, вполне возможно, сможете от нее избавиться. Или смириться с ситуацией. Так, дети обычно трудно засыпают и беспокойно спят во время прохождения важнейших этапов развития. Годовасик готовится пойти? Тогда ему некогда отдыхать – он тренируется в освоении такого желанного умения. И во сне продолжает маршировать: тихие ночи родителям только снятся. Зато скоро маму и папу можно будет поздравить с первыми шагами их крохи.

Частыми причинами проблем с детским сном могут стать физический дискомфорт (больно, неудобно, голодно, жарко) и эмоциональный дискомфорт (страшно, одиноко, грустно). А может быть, чадо просто еще не хочет отдыхать? Кстати, бывает, что родители специально «выматывают» ребенка, сокращая его дневной «тихий час», чтобы он потом лучше поспал. Да, на кого-то такие методы действуют. Но не редко ребенок наоборот перевозбуждается и уже не может спокойно лечь в постель. А сну будет предшествовать разрядка в виде истерики.



Внешние условия.


Физические факторы имеют большое значение для качества сна любого человека. Хорошо спится в проветренной комнате с температурой воздуха около 20 градусов и влажностью не менее 50 процентов. К сожалению, эти цифры не всегда легко достичь, но можно к ним приблизиться. Яркий свет и громкий шум не способствуют сладкой дреме. Также отвлекают игрушки, домашние животные и другие дети. А вот приглушенный свет, тихий разговор и личный пример придутся кстати.

Важно позаботиться об удобстве малыша. Матрас должен быть не слишком жестким и не слишком мягким. Подушка - соответствовать возрасту (или еще отсутствовать). Проверьте внутренние швы пижамы – ничего не колется? Удобен ли подгузник? Бывает, что совершенно неожиданные мелочи способны омрачить ночь.



В своем репертуаре.


К определенному порядку сна и бодрствования человек приходит постепенно. Если малыш привыкнет ложиться в постель в определенное время, то его организм уже будет настроен на отдых к назначенному моменту.

Но дело не только в конкретных часах. Весь режим дня должен соответствовать его возрастным потребностям. Прогулки, подвижные игры, общение со взрослыми – все вносит лепту в общий настрой малыша. Особое внимание уделим вечерним заботам. Незадолго до сна можно погулять с ребенком: свежий воздух, физическая усталость всегда хорошо сказываются на сне. За 1-2 часов до отбоя необходимо перейти к спокойным играм, порисовать, почитать. Еще лучше, если какие-то занятия станут традиционными. Не стоит перед сном обильно кормить ребенка, но и не укладывать в постель голодным. Хороши в этом случае молочные продукты. Водные процедуры прекрасно успокаивают и расслабляют малышей. Некоторые родители наполняют ванную комнату ароматами лаванды, пустырника, хвои.

А непосредственно перед укладыванием в кроватку проигрывайте свой сценарий отхода ко сну. Всего 3-5 неизменно повторяющихся действий и ребенку будет проще пойти «баиньки»: например, почистили зубки - расправили постель – одели пижамку – спели колыбельную – «Спокойной ночи!».



Дело в деталях.


Каждый малыш индивидуален и секрет его хорошего сна уникален. Возможно, какие-то из нижеперечисленных тонкостей способствуют безмятежности ваших ночей.
  • Уделяйте достаточно времени ребенку днем, чтобы он не пытался восполнить дефицит общения перед сном.
  • Предупредите заранее малыша о том, что скоро нужно будет готовиться ко сну: незавершенные важные дела не дают покоя.
  • Почитайте перед сном сказку. Только выбирайте уже знакомые детям короткие сказки со счастливым концом.
  • Если ваш двор хорошо освещен или окна выходят на улицу, повесьте в комнате плотные шторы. Природное снотворное мелатонин начинает вырабатываться в темноте.
  • Выделите ребенку «сонную» мягкую игрушку, которая будет ассоциироваться только с кроваткой.
  • Не пугайте кроху в кроватке «волками» и «бабайками».
  • Оставайтесь спокойны, даже если сын или дочь не заснули в «ваши» сроки. Ребята хорошо чувствуют мамино и папино настроение. Устраивайтесь удобнее. Укладывание в постель не должно становиться наказанием ни для вас, ни для вашего чада.

Будем надеяться, что ежедневное «Спокойной ночи, малыши» станет приятным, полным нежности, событием.


+11 спасибо спасибо!  12 августа 2014 г. 17:06 добавить в избранное 13 oksannik комментарии 0
Поделиться:
• Комментарии
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта