Вес во время беременности

Большинство современных беременных женщин, кроме здоровья будущего ребенка и успешности родов, очень волнуют и другие вопросы: не слишком ли быстро и много они набирают веса? Как этот вес в дальнейшем скажется на фигуре и коже, насколько сложно будет от него избавиться?



Многие заранее начинают строить планы “срочной реабилитации фигуры” после родов, включающие в себя и физкультуру, и правильное питание. Это, конечно же, пригодится, но ведь гораздо легче в спокойной обстановке позаботиться о том, чтобы не набрать лишнего, чем потом бороться с этим лишним в режиме цейтнота и недосыпа.

А для того, чтобы не набрать лишний вес, нужно, во-первых, четко знать нормы набора веса,а во-вторых, отказаться от некоторых неправильных и вредных установок, часто внушаемых нам поколениями мам и бабушек.

Каковы же нормы набора веса?

Для женщины среднего телосложения оптимальной считается прибавка веса 10-12 кг за всю беременность. Но это очень усредненная цифра. В реальности, женщины с избыточным весом должны набирать меньше (8-10 кг), а с недостатком веса – до 20 кг:

• При ИМТ < 19,8 будущая мама может набрать до 18–20 кг за беременность.
• При ИМТ от 19,8 до 26 прибавка может составить 11–14 кг.
• При ИМТ > 26 – вес считается избыточным, а значит, необходимо контролировать свой вес и стараться не набрать больше 8-10 кг.

В интернете можно найти различные калькуляторы веса, которые помогут Вам рассчитать допустимую прибавку в любой момент беременности и в зависимости от роста и веса.

А теперь - о вредных и опасных установках.

“Желание беременной – закон! Беременную нельзя расстраивать отказом в чем бы то не было!”

Под этим лозунгом некоторые беременные даже пить и курить умудряются, дабы не вводить себя, драгоценную, во вредный для будущего ребенка стресс, вызванный неудовлетворенными желаниями мамы. Что уж говорить о “настоятельной потребности” беременного организма в больших порциях различных вредных продуктов? Одно дело, когда хочется яблок, ананасов или там селедочки кусочек, и совсем другое - когда “жизненно необходимо” посреди ночи сожрать тройную порцию мороженого с шоколадным сиропом и закусить банкой соленых огурцов, и повторять этот гастрономический подвиг как можно чаще, при этом объясняя себе: “Раз мне захотелось – значит, ребенку надо!” Между тем, учеными доказано и даже эксперименты на крысах проведены: употребление во время беременности избыточного количества соленой пищи – повышает вероятность патологии почек у будущего ребенка, избыточного количества рафинированных углеводов – снижает уровень кальция в крови плода. Излишнее же употребление сладкой и жирной пищи и вовсе угрожает ребенку в будущем повышением риска алкогольной и наркотической зависимости ! Эта связь обусловлена тем, что повышенное содержание сахара и жиров влияет на центры удовольствия, что приводит к изменению системы вознаграждения в мозге. Так что, следуя этому правилу, можно обзавестись не только лишними килограммами, но и проблемами для здоровья ребенка.

“Беременная должна есть за двоих, ведь ей теперь требуются калории и витамины и для себя, и для ребенка!”

На самом деле питаться беременной нужно не больше, а лучше. То есть заботиться не о количестве съеденного, а о качестве пищи, о достаточном количестве витаминов и микроэлементов, о сбалансированности рациона с учетом потребностей организма беременной женщины, о минимуме вредных продуктов. Беременной в первую очередь необходимо повышенное количество белка и некоторых витаминов и микроэлементов (кальция, железа, фолиевой кислоты, витамина B12). А вот жиров и насыщенных углеводов, острого, копченого и маринованного – совсем наоборот. http://1veg.ru/maternity/658 В целом же потребность в калориях у беременной женщины всего на 150-300 Ккал выше, чем у небеременной. Так что сами посчитайте, как много лишнего веса Вы наберете, если, следуя этой рекомендации, удвоите порции.

“Думать о своей фигуре во время беременности – это эгоизм! У правильной мамы все мысли должны быть только о здоровье будущего ребенка. А о лишнем весе я позабочусь потом, когда рожу и выкормлю.”

Жертвенность в наших женщинах, конечно, неистребима, однако и здоровью ребенка такая позиция не слишком поспособствует.
Избыточный вес, набранный во время беременности, грозит гестозом, отеками, повышением артериального давления и диабетом беременных, что может привести к тяжелым родам, слишком крупному плоду, повышает вероятность необходимости кесарева сечения. Кроме того, лишний вес беременной провоцирует гипоксию и неврологические нарушения у плода. Также лишние килограммы часто мешают проведению качественного обследования развития плода - затруднена видимость на УЗИ, проблематично прослушать сердцебиение ребенка.

Так что чем больше беременная женщина заботится о себе и своем весе – тем лучше будет после родов не только ей, но и ребенку.