"Праздник урожая от уфамам" Голосуем!
• Блог
Фитнес 37 читателей
• 

Утренняя зарядка – необходимость или вредная привычка?

О пользе утренней зарядки мы слышим с детства. Но что мы на самом деле о ней знаем, кроме тонн непроверенной информации, которой щедро удобрен отечественный интернет? Практически любой форум имеет свой маленький холивар на эту тем, и ежедневно «британские ученые» доказывают очередные сенсационные теории об исключительной вредности подобных мероприятий. Но смех смехом, а нюансы здесь все-таки есть и, как оказалось, их немало.
Начнем с того, что необходимо четко разграничивать понятия «спорт» и «физкультура». Спортом в этой стране запрещено заниматься каждому второму (если не каждому первому), даже нормативы в школах сегодня снижены, а нормальное соотношение веса и роста для мужчины – это уже не 180 на 80 (к примеру), а 180 на 70. Но спорт – это профессиональная сфера, где человек целенаправленно всю жизнь посвящает не только совершенствованию своего тела, но и доведению этого совершенства до абсолюта. Апофеоз спорта – это соревнования, из которых наивысшее – Олимпиада.





А физкультура – это, если кто не знает, именно «физическая культура», то есть комплекс мер, направленный на укрепление организма, поддержание его в продуктивном тонусе. И вот уже физкультура не то, что полезна, она жизненно необходима каждому человеку, живущему в условиях города или, как сейчас принято говорить, цивилизации.
Что такое утренняя пробежка? Это разминка для всего организма – для мышц, сухожилий, суставов, сердечнососудистой системы и ЦНС. После длительного сна организму необходим энергетический заряд, который не обеспечат ни кофе, ни «Доброе утро, страна». Элементарные потягивания – это своего рода разминка, но это инстинктивные действия, которых организму не достаточно для того, чтобы «отладить и запустить» все свои системы.



Что случается с автомобилем, если постоянно запускать его без прогрева? Не нужно быть специалистом, чтобы понять: такие действия сильно вредят машине. Наше с вами тело в этом отношении не далеко ушло от простого транспортного средства, и начинать рабочий день без «прогрева» - не лучшая идея. Но при этом необходимо учитывать и свои физиологические особенности. То есть человек, больной остеохондрозом, явно не выиграет от получасовой пробежки в режиме полной выкладки. Вообще с утра заставлять организм работать «по полной» нельзя, иначе, как говорится, сердце выпрыгнет.



С утра ваша задача – подготовить организм к дневным нагрузкам. Потянулись, поприседали, отжались от пола раз десять (кому мало – можно тридцать), покрутили обруч, если есть, наклоны, пресс… Все это знакомо каждому из нас, только не нужно забывать, что каждое упражнение должно выполняться размеренно и медленно. Если появился болевой эффект – необходимо сразу же прекратить зарядку и при необходимости обратиться к врачу.



В общем, каждому – по возможностям. Можете вы с утра навернуть 5 километров по ближайшему парку – будьте любезны. Если же подобный вариант явно принесет больше вреда, чем пользы, то достаточно будет пары кругов трусцой вокруг дома. Главное – дать организму заряд, наполнить кровью и статической энергией «каждую» клетку тела.



И главное – не слушайте всех этих ужасов, которыми сегодня переполнены «интернеты». На форумах все – специалисты! Но ведь есть физика, есть биология, есть законы природы, спорить с которыми – бесполезно. Хотите бегать, чувствуете, что вам это действительно нужно – вперед, к здоровью и красоте! Хотите подольше полежать в кроватке, нет желания размять затекшие члены, – тоже вперед, – потеря тонуса и пару лишних кг вам точно будут обеспечены. Помните, что ваше тело выглядит так, как этого хотите лично вы. Но фанатизм еще никого до добра не доводил. Это тоже нужно учесть.
+14 спасибо спасибо!  3 марта 2014 г. 19:17 добавить в избранное 11 Богден комментарии 5
Поделиться:
• Комментарии
пвс, 3 марта 2014 г. в 20:15 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Немного резануло, что вы в начале написали "в этой стране". А в конце очень смешно про не верить тому, что пишут на форумах). Со статьей полностью согласна. Уже месяцев 15 каждое утро начинаю с 15-20 минутной зарядки (обруч), пока моя овсянка варится. Уж не знаю, что больше помогает овсянка или зарядка), но перемены заметила. Сил больше, болею меньше.
Смирнишка, 3 марта 2014 г. в 22:33 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Каждый будний день начинаю с зарядки! В выходные даю себе "слабинку"...
Сейчас без утренней зарядки не представляю будущий рабочий день (работа сидячая).
Мне кажется, что это самый минимум, который необходим каждому городскому жителю.
Прекрасно плавать, бегать, ходить в фитнес-клуб или на танцы! Но для меня это
невыполнимо по причине отсутствия времени.
Ну а урвать утром 30 минут от сна для своего же здоровья - это я могу себе позволить.
Я не призываю всех на утреннюю зарядку - каждый выбирает то, что ему более по нраву.
Просто делюсь своим мнением, что утренняя зарядка - это минимум усилий и вложений,
зато огромная польза!
Елана, 3 марта 2014 г. в 23:45 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Когда нет снега - я бегаю, и это такой кайф! наушники в уши, ноги - в кроссовки и вперед! Особенно летом, когда солнце только встает, это такая энергия, ее физически чувствуешь! В этом году аж до декабря удалось побегать, пока уже совсем сугробы не намело. А зимой занимаюсь под видео Джилиан, спортзалы не очень люблю - много времени отнимают, а дома, 30 минут с утра перед тв и отлично ) Не позаниматься с утра, ну как не умыться - весь день разбитой карягой себя чувствуешь )
iriNO4KA, 4 марта 2014 г. в 15:41 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
как вовремя статья, я как раз недавно снова каждое утро начала встречать с зарядки, но у меня такой наплыв временами : то я активный пропагандист ЗОЖ - рациональное питание, зарядка, вечером физ. упражнения, то впадаю в обжорство и ничегонедаланье. Залы люблю, но не железки, а кардио, но со временем тугом, да и ес честно денег на что-то другое хочется потратить, когда прекрасно можно заниматься и дома, сейчас в инете столько видео, на мой век точно хватит. А вообще весна пробуждает к действиям по уходу за собой. Я даж в этом году цель поставила себе (спасибе посту Мамадиректор)- зарядка каждый день плюс 3 р. в неделю упражнения вечером и один активный выходной. Заодно ребенка приучать буду.
Пы.сы. бег тож люблю, когда училась в школе, институте часто бегала в парках. В этом году , реализовывая цель, постараюсь пополнить ряды Еланы;)
Polliiina, 4 марта 2014 г. в 19:47 Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
у меня утром нет времени поэтому я вечером через день занимаюсь по видео, и ставлю иногда себе задчи встать на мостик или шпагат,перед этим конечно тренируюсь
• Что еще почитать?

Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта