Если ребенок - "пухляшик"

Кто из родителей не мечтает о том, что их дети проживут долгую и счастливую жизнь? Жизнь, наполненную успехами, радостью, любовью. Конечно, все мы – люди здравомыслящие, понимаем, что неудачи и неприятности не только неизбежны, но даже необходимы в развитии. Тем не менее, мы стараемся оградить своих детей от вполне очевидных препятствий, особенно тех, что могут помешать им адаптироваться в среде сверстников в социуме и тех, что могут повредить здоровью. Одной из подобных помех может стать лишний вес.



В случае, если ребенок особенно чувствителен к критике, стороннее замечание о его габаритах может внушить ему комплексы на долгие годы. Иногда и неловкое замечание имеет мощную силу, что уж говорить о направленной травле ребенка со стороны других детей? Дети отражают мнение своих родителей, среди которых всё чаще можно встретить дискриминационные по отношению к полным людям взгляды.

Но это не самое страшное: всегда можно отнести подобные проблемы на низкий уровень самооценки ребенка и проработать их с детским психологом. А вот с эндокринной системой, грозящей диабетом и гормональными нарушениями – не договориться. Так же, как и с сердечно сосудистой системой, – здесь поджидают перспективы раннего развития гипертонии, атеросклероза. Пару десятилетий назад считалось, что пухленький ребенок более здоровый по сравнению с худощавым. В последнее время врачи отмечают обратное явление: избыточная масса тела снижает иммунитет.

В наши дни никто не станет спорить с утверждением о вреде излишней массы тела, тем не менее, полных детей много. С чем это может быть связано? Я не считаю разумным всё списывать на генетическую предрасположенность, вполне возможно, причина лишнего веса гораздо проще – в образе жизни семьи и культуре питания. Кто не встречал девушку-сладкоежку, объясняющую свой лишний вес наивным: «А у нас в роду все полные»? А плюшка к чаю – это так, всего лишь случайность. Регулярная.



А еще, причиной лишнего веса у детей может быть какой-то закостеневший страх родителей. Мой сын, вследствие гипоксии, родился очень худеньким, почти не ел, были сопутствующие заболевания, которые, как обещали врачи, уйдут при стабильном наборе веса (так и случилось). При столь заманчивой перспективе, подстегиваемая страхом, что в случае отказа от еды моего ребенка будут кормить через зонд, я заразилась навязчивой целью под названием «накормить ребенка»… Пугающие диагнозы к году были сняты, сын за первый год жизни набрал 14кг и вырос на 35см. А мой страх недокормить ребенка остался, формируя у него привычку – доедать все, что на тарелке, без ориентации на собственные ощущения. Бессмысленна была борьба с его привычкой, пока существовал мой страх. Я навсегда запомнила, что наше невнимание к себе может угрожать здоровью ребенка.

Конечно, накормить ребенка полезной пищей весьма затруднительно. Но именно мы формируем вкусовые пристрастия наших детей. Все помнят первый прикорм и баночки с какой-нибудь брокколи? И тот незабываемый вкус. У кого мужья не обращались к своим малышам со словами: «И как ты эту гадость ешь?!» А если усилить гримасой отвращения, да у детей постарше? Дети усваивают, что кормят их непонятно чем, а вот там, на тарелке у мамы и папы, лежит нечто вкусное, что обязательно надо стащить и попробовать. Разумеется, от того, что родители едят с таким удовольствием, дети не откажутся.



Лечение лишнего веса у детей невозможно без изменения жизни родителей: им необходимо пересмотреть пищевые привычки, образ жизни, приоритеты. Скорее всего, изменения коснутся физической активности, как ребенка (спортивные секции, например), так и родителей (хотя бы воскресные лыжные прогулки всей семьей). Возможно, потребуется изменить привычный рацион и схему питания. Это не так сложно, как кажется: привычки формируются полтора месяца, именно за этот срок в головном мозге образуются новые нейронные связи. Здоровое питание – естественное, по своей сути, сбалансированное по содержанию белков, углеводов и клетчатки. Исходя из его принципов (регулярность, отказ от быстрых углеводов в пользу продуктов с более низким гликемическим индексом, сбалансированность) легко составить подходящий для всей семьи рацион. Что-то можно готовить заранее, особенно если в семье есть школьники – любители съесть случайный пирожок. Потребуется не так много усилий, чтобы даже капризный привереда проявил интерес к здоровому питанию: красивая подача еды, интересные рецепты, что-то свое – каждая мама сама знает, чем именно можно привлечь ее ребенка. Моему сыну нравится готовить еду вместе со мной, такие обеды он ест с удовольствием.



Однако, самый первый шаг в лечении будет состоять в посещении детского эндокринолога – чтобы убедиться в отсутствии гормональных причин лишнего веса у ребенка. Эндокринные заболевания могут быть причиной полноты, но и полнота их провоцирует, образуя замкнутый круг. Чем раньше этот круг будет разорван, тем меньше шансов у болезни развиться в тяжелую, уже необратимую форму.



Общие рекомендации в борьбе с лишним весом у ребенка просты - здесь важно быть последовательным. Дополним их некоторыми моментами, что могут мешать этой борьбе:
1. Нельзя запрещать прежде любимые ребенком продукты – необходимо искать им замену, прививая новые вкусы (чем плох, например, десерт из тертой свежей, сочной моркови, заправленный несладким йогуртом?).
2. Нельзя использовать пищу в качестве поощрения, в противном случае ребенок будет концентрироваться на цели – вкусняшке, обеспечивая бесконечные срывы со здорового питания и принижая его ценность.
3. Не выставлять завышенные требования к ребенку, создающие стрессовую обстановку.
4. Не концентрироваться на проблеме. Ведь физическая активность и правильное питание, как составляющие полноценной здоровой жизни, должны стать образом жизни, а не временной мерой против проблем с весом.
5. Не забывать о роли личного примера.



Кстати, личный пример – последний пункт, но он самый важный. Дети наследуют от нас не только внешность, черты характера – вся их личность формируется под родительским влиянием. От родителей во многом зависит здоровье, благополучие и успешность их детей. Приучая себя к здоровью, мы приобщаем к нему и своих детей.