Туфли моей мечты.

Как говорила Кэрри Брэдшоу – я умру бездомная, но в туфлях. У каждой из нас есть пара, а то и больше самых-самых красивых, бесподобных, очаровательных, мучительно неудобных туфель. И каждый раз, выбегая в магазин в кедах, захлопывая обувницу, мы загадываем повод, по которому наденем вот те, те самые. Чтобы красиво постоять. Или посидеть. Ну, в крайнем случае, дойти из машины до места, где надо будет «светить всегда, светить везде». Между тем, роскошные шпильки не зря ждут своего часа всего лишь пару раз в год, инстинкт самосохранения просто не позволяет нам надевать подобную обувь для повседневной носки. Нет, я охотно поверю в 30 процентов комментариев о том, что «я ношу, носила и носить буду шпильку 12 см и ни сантиметром меньше», но мы сейчас о земных девушках. А земным девушкам, по трезвому рассуждению, не хочется встретить 40-летний юбилей (куда, кстати, и уместно надеть вот те самые, прекрасно-мучительные туфли) в инвалидном кресле или на больничной койке.


Часто в сети мы натыкаемся на «золотой стандарт» каблука «2-4 см» – откуда взялась эта цифра? Уж не в сговоре ли ортопеды всего мира с фабрикой войлочных чунек «Скороход»? Существует много методик расчета идеальной высоты каблука: длина стопы в сантиметрах, деленная на семь; длина стопы, деленная на четыре, рост тела разделить на длину ног; пятнадцать мышиных хвостиков умножить на 2-х попугаев и т.д.
При хождении на широком каблуке 2 — 4 см вес тела человека распределяется по стопе равномерно, не вызывая повышенных нагрузок на ее отдельные части. Когда мы помещаем под пятку каблук, пальцы ног испытывают перегрузку. При высоте каблука всего лишь 4-5 см нагрузка на мысок увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Когда же высота каблука достигает 6-7 см, на мысок приходится двойная нагрузка! Сложно представить, как хрупкие суставы и кости пальцев ног справляются с такой задачей.

Неудивительно, что регулярное хождение на каблуках приводит как минимум к десятку неприятных последствий. В первую очередь, из-за смещения центра тяжести (центр тяжести смещается вперед, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, возникает «гиперлордоз» поясничного отдела, вслед за этим смещаются внутренние органы). В остатке имеем частые обострения остеохондроза, постепенное нарастание дегенеративно-дистрофических изменений связочного аппарата позвоночника и межпозвонковую грыжу. Во-вторых, перегрузка передней части стопы приводит к атрофии и укорочению ахиллова сухожилия, деформации плюсневых костей, снижению амортизационных свойств стопы. В результате имеем натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен. Ну и, совсем уж скажу банальность: травмы. Дамы на каблуках чаще страдают от вывихов и растяжений, при падениях получают более серьезные травмы, нежели их «приземленные» подруги. Это объясняется эффектом высоты и тем, что на каблуке сложнее сохранить равновесие. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, подтвердило взаимосвязь между ношением обуви на высоком каблуке и остеоартритом колена. Эта болезнь сустава характеризуется разрушением суставного хряща в коленном суставе. От повышенной нагрузки хрящ между головками костей, исполняющий роль амортизатора, разрушается, кости начинают тереться друг о друга, что вызывает сильную боль, опухание колена и ограничение радиуса движения.

Теперь вернёмся к нашим милым, удобным, растоптанным балеточкам, в которых куда удобнее скакать по детской площадке, бежать на танцы/плавание/ИЗО с малышом. Они вовсе не так безобидны, особенно выполненные на «целиковой» плоской подошве. Снова драма – снижение амортизационных возможностей стопы, перегрузка и перерастяжение ахиллова сухожилия, боли и судороги в икроножных мышцах, сглаженность поясничного лордоза и грудного кифоза, сутулость.
Если действительно задаться целью найти свой идеальный каблук – стоит начать с визита к ортопеду. Многие из нас сидели бледной молью на уроках физкультуры, имея заветную запись в справке «сколиоз», даже не задумываясь о том, что это не просто индульгенция от потного ВасильСтепаныча со свистком, а настоящая болезнь, серьёзная и требующая лечения. Так вот, расскажите ортопеду о своих сколиозах, остеохондрозах, ломоте в пальцах рук, отёках на ногах. Измерьте свой рост правильно, узнайте свой настоящий вес, а не «без-трусов-и-сплюнув» . Ортопед проведёт осмотр на плантоскопе для определения нагрузки на подошвенную поверхность стоп с применением измерительных инструментов для выявления перекоса костей таза и искривления позвоночника, также может понадобиться оттиск стопы на биологической пене с дальнейшим созданием гипсового позитива - слепка. Возможно, вам в принципе никакие каблуки не нужны, а нужны коски на внутренней поверхности стелек, чтобы походка стала, наконец , летящей и было приятно выходить из мая в приличные заведения.

И наконец, несколько простых советов для наших красивых и здоровых ножек
1. Приобрести хорошие стельки. Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, равномерно распределяют нагрузку на стопу и способствуют профилактике плоскостопия. Но стоит помнить, что стелька — не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.
2. Чередовать различные виды обуви. Переобуваться следует несколько раз в день. Шпильки и балетки, низкий и высокий каблук, танкетка и спортивная обувь... Если не «зацикливаться» на каблуках и носить их не больше 2 — 3 ч пару раз в неделю, большого вреда для здоровья не будет.
3. Для пеших прогулок использовать спортивную обувь с хорошей амортизацией, а для бега – ещё и с фиксатором голеностопа
4. Не пренебрегать простыми упражнениями – покатать ногами мячик, походить по рельефному коврику босиком, контрастный душ для голеней и стоп как завершающая процедура в ванной утром и вечером.
Будьте красивыми и берегите свои ножки, чтобы обуть самые красивые, самые нежные, самые романтичные туфли на головокружительном каблуке без всяких неприятных последствий для себя!