Ваша спина глазами массажиста - У кого не "висят" бока.

Ваша спина глазами массажиста. - У кого не "висят" бока.

Часть вторая Что делать

Начало здесь

Итак, что же делать, чтобы бока не "висели".

Первым делом, конечно же, приходит в голову - упражнения.
Например, такие
1. Наклоны стоя в стороны, рука противоположная стороне наклона, тянется в сторону наклона. При выполнении этого упражнения, Вы почувствуете, как напрягаются мышцы боков. Усложнить можно, взяв в руки гантели.
2. Такое же упражнение можно выполнять, сидя на коленях.
3. Очень сложное и эффективное упражнение. Лежа на боку руки за голову - поднимать одновременно и голову с руками и ноги.
Можно делать наклоны с отягощением гантелями, но без фанатизма, иначе накачанные косые мышцы добавят объема в талии, чему вы вряд ли обрадуетесь
Хорошо может помочь убрать см с талии такое упражнение: наклонитесь вперед на 90 градусов и в таком положении выполнять повороты туловища по 30 раз в каждую сторону
Упражнения на пресс также не лишние, хотя и больше подтянут животик а не бока.
Вы, конечно же вспомнили про обруч, или хула-хуп. Он хорошо помогает подтянуть ягодицы, бедра, талию, поможет и "бока подобрать". Только крутить его нужно не менее 45 минут в день и желательно не прекращать это занятие, по крайней мере, пока вам нужны подтянутые бока.

В борьбе за идеал все средства хороши, поэтому обязательно берем в свой арсенал и фитбол. Занятия на нем не только помогают расслабиться и отдохнуть, разгрузить позвоночник, но и за счет необходимости держать равновесие помогают сжигать жиры.
Бег, велотренажеры, танцы - это тоже ваши друзья в достижении стройной талии без обвисших боков.
Но выполняя все эти упражнения вы можете обнаружить , что их недостаточно - нужен комплексный подход. Тогда мы вспомним про диеты. Но хочется сказать, что бока висят частенько и у очень худых девушек. Какая же тут еще диета - вернее говорить о правильном питании. Если вам надоели жирные бока - залог успеха в полном исключении из рациона газировки, чипсов и прочей искусственной еды. Сделать упор на продукты с большим содержанием клетчатки, овощи. Полноценно завтракать и часто понемногу кушать в течение дня. Если все же без диеты никак, то лучше выбрать рисовую,гречневую, или кефирную диеты. Они поспособствуют оздоровлению организма, избавляя его от шлаков.
Обязательно вспомним про водные процедуры, например плавание, контрастный душ, гидромассаж и конечно же, массаж проблемных зон. Руки профессионала могут помочь избавиться от боков всего за 10 сеансов. А регулярное проведение процедур поможет вам вообще забыть о такой проблеме.

Также можно и нужно выполнять самомассаж: пощипывания и растирания проблемных зон до покраснения, не менее 10 минут каждую. То же самое можно делать в воде, выполнять массаж вакуумными банками и любыми подручными средствами: полотенцем, массажерами, деревянной щеткой, жесткой мочалкой и.д.
Регулярно и последовательно выполняя выбранный комплекс мероприятий вы обязательно добьетесь успеха.
Хочется только обратить ваше внимание на то, что у некоторых процедур могут быть противопоказания и при выборе их не лишним будет проконсультироваться с врачом. Тем более если у вас есть проблемы с поясницей, почками, воспалительные процессы в органах малого таза. В этом случае появившиеся "бока"лишь сигнализируют о существующем неблагополучии.
И, в завершение, еще один немаловажный момент. Все эти мероприятия имеют смысл, если у вас была раньше талия, а потом "потерялась" за складками. Нужно знать, что существует такой тип фигуры, где талия, к сожалению, практически не предусмотрена и в этом случае нужно только лишь правильно подбирать одежду.
Я желаю вам отличного настроения, абсолютно независимого от объемов талии!

Другие мои статьи
У кого не "висят" бока.(начало)
Откуда берется "холка" на шее (начало)
Откуда берется "холка" на шее (продолжение)
Зачем нужен массаж и бывает ли "привыкание" к массажу(часть первая)
часть вторая
часть третья
часть четвертая
часть пятая

Тема о массаже на форуме УМ