Фотоконкурс "Я мамино счастье, я папина гордость!" Голосуем!
• Посты


Программа разработана специально для девушек и женщин, без спортивной подготовки.
Автор программы фитнес-тренер Александр Бишаров.

Курс помогает за ближайшие 4 недели уменьшить талию и бока на 5-10 см, потому что:
+17 спасибо спасибо!  17 мая 2017 г. 14:52 добавить в избранное 8 Александр Бишаров 3


"Надо ли тренироваться, если не ем правильно?"- такой вопрос мне недавно задала одна женщина...

Вот примерное содержание нашего разговора:

Женщина:- Александр, я не вижу смысла тренироваться все равно питание не соблюдаю.

Я:- И что?

Женщина: - Ну как, я прекрасно понимаю что не похудею...

Я: - Что ты имеешь ввиду, когда говоришь что нарушаешь питание?
+15 спасибо спасибо!  10 мая 2017 г. 18:48 добавить в избранное 8 Александр Бишаров 1


В боевых искусствах, прежде чем научить бить, учат правильно падать...
Если решили убрать живот, узнайте как не надо этого делать...
+25 спасибо спасибо!  5 апреля 2017 г. 18:27 добавить в избранное 9 Александр Бишаров 1


Тебе знакома такая ситуация?
Как только ты собираешься похудеть, тут же возникает желание съесть сладкое или мучное.
И особенно сильно по вечерам...

Методов борьбы с этим состоянием очень много, тут и заменители сахара, и полезные рецепты, и различные батончики и добавки. Но настоящего любителя сладкого этим не обманешь.

И тут можно сказать одно: какой бы силой воли ты не обладал(а), чувство голода преодолеть очень трудно.

Один из способов преодолеть это дикое чувство, не бороться с ним, а научиться предупреждать его заранее...

Чтобы предупредить тягу к сладкому, есть 3 правила:
+29 спасибо спасибо!  22 марта 2017 г. 11:47 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0


Ты годами мечтаешь о красивой фигуре, сидишь на диетах и периодически занимаешься в фитнес клубе,
но ты же знаешь, что всего этого недостаточно?

Если ты серьезно хочешь добиться успеха и реально увидеть,
как твоё тело способно быстро избавляться от жира
и иметь огромный заряд энергии…

То, начни эту Весну с легендарной программы «Плоский живот за 28 дней»!
Это мощный курс тренировок по уменьшению объёмов талии и бёдер
у женщин от 20 до 50 лет, без спортивной подготовки.

Что вас ждёт?
+14 спасибо спасибо!  15 марта 2017 г. 18:44 добавить в избранное 8 Александр Бишаров 0


Лишний вес для мужчин может стать причиной многих проблем со здоровьем.

К ним относятся:
- Гипертония, ишемическая болезнь сердца
- Инфаркты, инсульты
- Сахарный диабет
- Психоэмоциональные нарушения
- Проблемы в половой сфере: снижение либидо, уменьшение эрекции, бесплодие

Тучные мужчины чаще болеют, и по статистике средняя продолжительность жизни таких мужчин, гораздо меньше, чем у мужчины с нормальным весом тела.

Если у вашего мужчины есть проблемы с лишним весом, его руки и ноги выглядят худыми, а живот большой, и он хотел бы исправить эту ситуацию, то...

Сообщите ему, что с 20 февраля 2017 года мы открываем мужские групповые тренировки. Это мощный курс тренировок для уменьшению живота у мужчин, в возрасте от 20-50 лет в Уфе. Гарантированное уменьшение живота на 5-10 см!

Что ждёт вашего мужа?
+9 спасибо спасибо!  15 февраля 2017 г. 16:24 добавить в избранное 8 Александр Бишаров 0


Каждый второй ребенок с лишним весом вырастает во взрослого с третьей степенью ожирения.
Такие люди редко доживают даже до 50, если не худеют.

И если Вашему ребенку от 9 до 16 лет и у него уже сейчас есть признаки лишнего веса, тогда он тоже в опасности!

За 10 лет работы фитнес тренером, ко мне много раз обращались обеспокоенные родители: «Александр, у моего ребенка лишний вес, он не спортивный, в зал не хочет, бегать не хочет. Как мне привить ему любовь к спорту? » или «Моему сыну трудно придерживаться диеты, он любит мучное и сосиски и я не знаю, что делать» или «У дочери лишний вес, проблемы с общением, отдышка и постоянный упадок сил. Советы из журналов по похудению не помогают, на диете у нее кружится голова, а от спорта болят суставы».

Если Вы тоже столкнулись с такими проблемами — это значит, что Вам пора раз и навсегда решить этот вопрос, чтобы ваш ребёнок вырос физически здоровым и развитым, без психологических проблем и отклонений по здоровью.

Оставьте заявку на бесплатный подбор индивидуальной программы снижения веса для вашего ребенка по телефону 8(987)2528352 или напишите мне в личные сообщения
+10 спасибо спасибо!  11 января 2017 г. 18:34 добавить в избранное 8 Александр Бишаров 0


Чтобы вам было проще следовать программе похудения от «TURBOFITNESS", мы следуем "Принципу питания 90/10"

"Принцип 90/10" гласит, что ты получишь отличные результаты, если будешь следовать своей программе и пищевым привычкам 90% времени. Остальные 10% времени, ты можешь совершать ошибки, нарушать, или просто пропускать приемы пищи. Тебе не нужно быть совершенной, чтобы достичь своих целей.

Чтобы проще было понять, давайте рассмотрим цифры. Если ты ешь 4 раза в день (3-разовое питание и 1 перекус), это значит, что у тебя есть 28 приёмов пищи каждую неделю. Если ты следуешь правилу 90/10, то ты можешь нарушать 2.8 раза-давай округлим до 3-х раз каждую неделю.

В эти 3-и приёма пиши, можно планировать блюда, которые ты ооочень хочешь съесть или блюда, которыми ты уже нарушила своё питание.

После этих 3 разрешенных нарушений, вы должны просто двигаться дальше и вернуться к своим привычкам следуя запланированному плану питания.

И если тебе надоела старая и однообразная еда, скучные и ужасные на вкус диеты, ты хочешь разнообразный рацион питания для улучшения фигуры, тогда в Сборнике рецептов который ниже, ты найдёшь то, что НАВСЕГДА избавит от этих мучений!
+12 спасибо спасибо!  30 ноября 2016 г. 14:45 добавить в избранное 8 Александр Бишаров 0


Прочтите этот пост до конца, если вы настроены в ближайшие 3 недели похудеть на 1-2 размера в одежде.

До 26 Ноября (эта Суббота), мы набираем группу из 12 человек в 3-х недельную программу по быстрому уменьшению объёмов тела «Влезь в Джинсы за 21 День», которая помогла даже людям с отсутствием дисциплины и силы воли избавиться от 5-6 килограммов или 5-7 сантиметров на животе и бёдрах.

Это идеальная программа для тебя, если ты хочешь выбросить из своего гардероба - платья, джинсы и другую одежду большого размера, в которых ты сих пор „прячешься" от людей.
+18 спасибо спасибо!  23 ноября 2016 г. 14:33 добавить в избранное 9 Александр Бишаров 0


Есть много споров, что лучше для снижения веса - тренажеры, штанга, гантели, обруч и т.д.

Но если ты новичок, и не знаешь с какой стороны подступиться к тренажёру, вид большой штанги вызывает у тебя страх, а обруч давно тебя разочаровал … то смело бери гантели!

Шесть преимуществ гантелей для снижения веса:
+12 спасибо спасибо!  16 ноября 2016 г. 18:22 добавить в избранное 9 Александр Бишаров 0


Скажи, в твои ближайшие планы входит снижение веса на 5-15 кг?
Или ты хочешь создать из своей фигуры предмет гордости и восхищения?

Как давно ты об этом думаешь?
Возможно, ты хотела бы зафиналить эту цель (или большую её часть), до 30 Декабря этого года?

Если это так, то спеши попасть в Новую Дневную группу на 13:00!
+34 спасибо спасибо!  26 октября 2016 г. 13:38 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0


Привет.
Ты всё ещё не приступила к тренировкам? Может ты занимаешься дома, борясь с собственной ленью и медленными результатами?

Почему ты до сих пор, никуда не ходишь?

Нет времени...лень...далеко ездить....нет мотивации....бла-бла-бла...

Но ты же хочешь быть красивой и привлекательной именно сейчас, а не через 5 лет, верно?

Правда в том что, возможно у тебя есть Страх - стать объектом насмешек со стороны спортивных мужчин и молодых девушек. Ты чувствуешь дискомфорт особенно, когда ты вошла в первый раз в зал и все оценивают твою внешность, когда ты делаешь что-то не так, когда ты не можешь сосредоточиться на тренировке, потому что все на тебя смотрят...

К сожалению такое случается....
+34 спасибо спасибо!  19 октября 2016 г. 14:21 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0


Хоть это и звучит странно, но сахарная наркомания это реальность. Зависимость от сахара опасно для твоего физического и психологического здоровья. Неуправляемая любовь к сладкому, может внести хаос в твою жизнь, с которым тебе очень трудно будет справиться.

Знание, того что ты можешь иметь сахарную зависимость может и не пугать тебя. На первый взгляд это не так страшно, как наркотическая или алкогольная зависимость. Но факт в том, что зависимость от сладкого может так же легко сократить твою жизнь и действительно преждевременно разрушить твое тело, ум и здоровье.
+27 спасибо спасибо!  5 октября 2016 г. 21:02 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0


Если несмотря на все Ваши усилия по соблюдению диеты, ваш вес перестал снижаться, то не всегда нужно ругать себя за отсутствие силы воли... Возможно проблема в способе, который вы выбрали для снижения веса.

Если вы решили похудеть, например, за счет резкого сокращения калорий и стали меньше есть, то организм привлекает на помощь один очень важный гормон, чтобы восстановить запасы энергии в вашем организме.

Этот гормон повышает аппетит и замедляет обмен веществ, что позволяет замедлить или остановить снижение веса.

Знакомьтесь- гормон Лептин.
+54 спасибо спасибо!  21 сентября 2016 г. 14:37 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0

До того, как создать этот отчет...
До того, как создать этот отчет, я более 15 лет профессионально занимался тяжелой атлетикой и достиг звание мастера спорта (путь к успеху был адским: по 30+ тренировок в месяц, средний тренировочный вес составлял 144 кг.) когда пришло время завязывать с профессиональным спортом, чтобы сохранить здоровье, я понял, что мне нужно найти способ, как поддерживать свое тело в форме без экстремальных нагрузок.

Сначала у меня получалось не очень - обычные тренировки в зале занимали 1.5 - 2ч, но были бесполезны для снижения веса. Однако, я вовремя проанализировал свои упражнения, питание, изучил программы отечественных и зарубежных спортсменов и увидели, что в моем подходе есть противоречия.
Тестируя 8 месяцев разные упражнения и питание, я понял, что для возврата в хорошую форму нужно соблюдать всего несколько нюансов...
+21 спасибо спасибо!  7 сентября 2016 г. 17:52 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0
Многие думают что красивыми и здоровыми рождаются, на самом деле это не всегда так…..это история одного из моих тренеров….

Нелли была очень подвижным и гибким ребенком. В 5 лет её отдали на балет, который она любит до сих пор. И она очень жалела, что родители не отдали её в профессиональный спорт. Но может быть, как она говорит, это и к лучшему.



В 15 лет ей поставили диагноз реактивный артрозо-артрит суставов. У неё было воспаление тазобедренного сустава 3 раза. Она стала хромать при ходьбе. Но ей повезло. Буквально одна случайная встреча, поменяла всю её будущую жизнь. Она познакомилась с людьми занимающихся фитнесом (тогда это было незнакомое и новое понятие в России). Они объяснили ей, что дистрофичные суставы нужно укреплять с помощью силовых тренировок, а также с помощью физической нагрузки наращивать мышечную и укреплять сухожильную ткань, чтобы она «держала» больные суставы. Поэтому она пошла в тренажерный зал, еще учась в школе. Затем она продолжила заниматься в других направлениях: Силовой тренинг, Аэробика, Пилатес, Йога.
+17 спасибо спасибо!  31 августа 2016 г. 20:47 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0
Мы живем в поколение людей, которым очень часто не хватает силы воли. Почему мы так часто говорим, что хотим что-либо сделать, что хотим изменить себя, но по факту проходят годы, и ничего не происходит? В чем кроется основная проблема?



Вы можете годами бороться с лишним весом, терять и снова его набирать, пока не осознаете одну важную вещь, любая ваша мечта, должна подкреплятся действиями. Я знаю людей которые хотят похудеть уже четвертый год, но при этом кроме своих переживаний и эмоций, никаких активных действий дальше не предпринимают.
+21 спасибо спасибо!  25 августа 2016 г. 11:08 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0
Никак не может избавиться от упрямого жира на животе и похудеть?
Узнайте, новые способы сделать это быстро и правильно из книги "10 Секретов Сжигания Жира на Животе".
Которую вы можете скачать прямо сейчас...



Из книги вы узнаете:
1. Тренд последнего десятилетия в фитнесе. Как правильно выполнять тренировки для эффективного сжигания жира и тратить на это минимум времени…
2. Что нужно для того, чтобы ваше тело более эффективно сжигало жир 24 часа в сутки, 7 дней в неделю…
3.Вы узнаете простой способ, как съедать на 300-500 калорий больше и при этом, не набрать ни грамма лишнего жира…
4. Почему, для того чтобы ускорить сжигание жира вам не нужен долгий и скучный бег по 50-60 минут и чем опасно это может быть, для вашего обмена веществ..
+23 спасибо спасибо!  17 августа 2016 г. 18:22 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0


Мы привыкли думать, что всегда действуем в интересах своих целей и желаний, хотя, зачастую, даже не имеем понятия об их истиной природе.

Предположим, Вы думаете, что Ваша цель – стать стройной, быть здоровой и выглядеть красиво. Но из-за инстинкта самосохранения стресс может одержать верх над Любой вашей целью.

Образно выражаясь, стресс начинает контролировать Вашу жизнь, жертвуя долгосрочной перспективой быть здоровой, красивой и счастливой, ради Вашей безопасности в эту минуту.

Как думаете почему мы годами хотим сбросить вес, но сталкиваемся с отсутствием моральных и физических сил на достижение этой цели?
+22 спасибо спасибо!  10 августа 2016 г. 19:09 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0

Приветствую.

В рамках последнего опроса, который мы недавно проводили
в предверии запуска тренинга «Плоский Живот За 28 Дней»,
был вскрыт очень важный вопрос.

Очень немногие из моих читателей имеют опыт занятий под
руководством тренера. Некоторым тренер писал программу,
но оценить ее эффективность было сложно.

Поэтому сегодня я решил подготовить для Вас 3 простых
функциональных теста, которые Вы можете сделать у себя
дома и оценить уровень своей подготовки. Всего за 5 минут.
+10 спасибо спасибо!  20 июля 2016 г. 17:31 добавить в избранное 10 Александр Бишаров 0
← сюда туда →
1 2 3
• Подсказка

На этой странице отображаются топики одного блога. Названия блога находиться в желтой панели, там же есть кнопка "Присоединиться" или "Отсоединиться". Вы можете присоединиться к этому блогу, пополнив ряды его читателей, это влияет на некоторые внутренние механизмы, например, публиковать свои топики можно только в тех блогах, в которых вы состоите


Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта