Главная Блогов Посты Блоги Люди
• Блог
• 

Посты блога «Здоровье женщины»


«Высыпайтесь»! «Спите не менее восьми часов в день»! «Здоровый сон продлит вашу молодость и красоту»! – с такими призывами мы часто встречаемся в печатных изданиях, как глянцевых, так и научно-популярных. Где взять эти «восемь часов», когда, даже при полном здоровье и благополучии нам просто не хватает часов в сутках на выполнение обыденных дел, не говоря уж о дополнительной работе или развлечениях. А между тем, нормальный сон действительно играет принципиально важную роль для обеспечения благополучия и здоровья женщины.
Сколько нам нужно спать, какая длительность засыпания считается нормальной, о том, чем грозит нам хронический «недосып» мы попробуем разобраться вместе.
спасибо спасибо! 5 апреля 2014 г. 22:28  20 Несладкая 4

Расхожую фразу «Наша жизнь, - сплошной стресс» слышали все. Чаще всего под «стрессом» понимают ответную реакцию организма человека на перенапряжение, негативные эмоции, постоянные монотонные нагрузки. В то же время существуют разные «точки приложения» стресса. Мы часто слышим термины – психоэмоциональный стресс, стресс для организма, стресс для клеток кожи и т.д. Давайте попробуем разобраться в этих определениях.
спасибо спасибо! 25 марта 2014 г. 22:52  19 Несладкая 0

Красивое тело не даётся без усилий. И сколько бы ни рассказывали экранные дивы о том, что они позволяют себе есть всё что угодно, физическая активность ограничивается миланским шопингом, а всё имеющееся, - результат прекрасной генетики, - мы-то знаем, что это сказки для бедных. «Весна покажет, кто ел на ночь» – известная пословица, погружающая в уныние массу девушек в преддверии тёплого сезона. Уютные свитера и пуховики скоро уступят места джинсами-скинни и шортикам, так что многие из нас решают, - «С завтрашнего дня – только стройность, только хардкор».
Иной раз, лучшее – враг хорошего, и стремясь к внешности своей мечты, мы часто наступаем на извечные грабли. Моно-диеты, голодание, экспресс-похудение, бездумное применение БАДов часто вредят ничуть не меньше, чем жареная картошка в девять вечера.
спасибо спасибо! 19 марта 2014 г. 0:02  17 Несладкая 6

Совсем скоро в наши города придёт настоящая весна. Голубое небо, нежная зелень, ласковое солнышко, которое всё дольше будет задерживаться на наших лицах. Но для многих из нас это не только радость обновления и обещание прекрасных летних дней. Мы выходим на тропу войны с веснушками, которым подвержено большинство женщин, девочек и девушек нашей страны. В глянцевых журналах с начала весны значительная часть рекламных страниц отдана под средства для загара, от загара, против пигментации, экранирующих, или наоборот, притягивающих солнечные лучи. Давайте попробуем разобраться, отчего и почему возникают веснушки, как с ними бороться и стоит ли.
спасибо спасибо! 10 марта 2014 г. 18:48  18 Несладкая 7

"У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны." (С) (Лопе де Вега)


Конечно, подходя утром к зеркалу ,мы все ожидаем увидеть нежный розовый бутон. Но начинающиеся исподволь изменения нашей внешности - не только следствие быстро бегущих лет. Порой они сигнализируют о каких-то серьёзных проблемах со здоровьем. Надо только уметь вовремя их заметить.

спасибо спасибо! 4 марта 2014 г. 15:37  21 Несладкая 5

Как говорила Кэрри Брэдшоу – я умру бездомная, но в туфлях. У каждой из нас есть пара, а то и больше самых-самых красивых, бесподобных, очаровательных, мучительно неудобных туфель. И каждый раз, выбегая в магазин в кедах, захлопывая обувницу, мы загадываем повод, по которому наденем вот те, те самые. Чтобы красиво постоять. Или посидеть. Ну, в крайнем случае, дойти из машины до места, где надо будет «светить всегда, светить везде». Между тем, роскошные шпильки не зря ждут своего часа всего лишь пару раз в год, инстинкт самосохранения просто не позволяет нам надевать подобную обувь для повседневной носки. Нет, я охотно поверю в 30 процентов комментариев о том, что «я ношу, носила и носить буду шпильку 12 см и ни сантиметром меньше», но мы сейчас о земных девушках. А земным девушкам, по трезвому рассуждению, не хочется встретить 40-летний юбилей (куда, кстати, и уместно надеть вот те самые, прекрасно-мучительные туфли) в инвалидном кресле или на больничной койке.
спасибо спасибо! 21 февраля 2014 г. 16:30  19 Несладкая 21

У меня прекрасное обоняние. Прямо сказать нюх как у собаки, чую минимальные концентрации запахов и различаю огромное множество ароматов. И, как правило, это мне нравится.

Но есть два запаха, которые я ненавижу…

Запах свежих сосновых досок я ненавижу с тех пор, как не стало Мамы. Думаю тут объяснений особых не требуется.

И есть еще один запах, который выводит меня из равновесия.
Запах дыма сигарет. Этот запах вызывает не огорчение. Нет. Просто скрытое бешенство. Как при встрече со злейшим врагом.
спасибо спасибо! 12 декабря 2013 г. 21:17  20 Мамадиректор 97

Ваша спина глазами массажиста. - У кого не "висят" бока.


Часть вторая Что делать


Начало здесь

Итак, что же делать, чтобы бока не "висели".

Первым делом, конечно же, приходит в голову - упражнения.
Например, такие
1. Наклоны стоя в стороны, рука противоположная стороне наклона, тянется в сторону наклона. При выполнении этого упражнения, Вы почувствуете, как напрягаются мышцы боков. Усложнить можно, взяв в руки гантели.
2. Такое же упражнение можно выполнять, сидя на коленях.
3. Очень сложное и эффективное упражнение. Лежа на боку руки за голову - поднимать одновременно и голову с руками и ноги.
Можно делать наклоны с отягощением гантелями, но без фанатизма, иначе накачанные косые мышцы добавят объема в талии, чему вы вряд ли обрадуетесь
Хорошо может помочь убрать см с талии такое упражнение: наклонитесь вперед на 90 градусов и в таком положении выполнять повороты туловища по 30 раз в каждую сторону
Упражнения на пресс также не лишние, хотя и больше подтянут животик а не бока.
Вы, конечно же вспомнили про обруч, или хула-хуп. Он хорошо помогает подтянуть ягодицы, бедра, талию, поможет и "бока подобрать". Только крутить его нужно не менее 45 минут в день и желательно не прекращать это занятие, по крайней мере, пока вам нужны подтянутые бока.
спасибо спасибо! 27 сентября 2013 г. 1:07  18 Олька94 0

Откуда берется "холка" на шее?


Продолжение. http://www.ufamama.ru/Posts/View/1736Начало здесь



Итак, если вы, в один не очень прекрасный день, обнаружили у себя эту, так называемую "холку" сначала постарайтесь выяснить причины ее возникновения. Их может быть и несколько.

Возникновение "горбика", вследствие гормональных изменений в постклимактерический период требует комплексного подхода. Не нужно забывать, что изменения внешние, скорее всего сигнализируют и о внутренних анатомических изменениях. Это уменьшение функциональной деятельность всех органов и систем, в частности, изменения в сердце и кровеносных сосудах. Соединительная ткань, нарастающая над 7-м шейным позвонком, также, все больше, появляется и в сердечной мышце, ускоряется процесс склерозирования сосудов. Все изменения в органах и системах менее выражены у женщин,занимавшихся спортом или физическим трудом. Выводы делайте сами.

Если вам будет поставлен диагноз остеопороз, то, я так думаю, проблема "холки" отойдет на второй план. Вы скорее всего озаботитесь тем, как воспрепятствовать развитию заболевания, а в комплексе с другими мерами возможно и вылечить его. Лечение назначит врач, но рекомендации употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, чаще бывать на солнце, благодаря которому в организме вырабатывается витамин D3, годятся и для профилактики этого коварного заболевания. Конечно же если нет противопоказаний.



А теперь давайте рассмотрим, какой конкретно комплекс мер, рекомендуют специалисты,непосредственно в борьбе с "холкой", или, как называют ее еще, "вдовьим горбом".

спасибо спасибо! 21 сентября 2013 г. 16:32  18 Олька94 0

Ваша спина глазами массажиста. - Откуда берется "холка" на шее




Для меня, еще не очень давно, этот нарост в области 7-го шейного позвонка, всегда ассоциировался с женщиной - бухгалтером предпенсионного возраста и очень солидной комплекции. А сегодня его можно увидеть, к сожалению, и у очень молодых девушек. Виной тому, наверное, повальное увлечение компьютером и прочими средствами виртуальной коммуникации. Ведь молодежь (и не только) сидит обычно над ними согнувшись, как некогда вышеупомянутые бухгалтерши (не в обиду им будет сказано) над отчетами. К тому же, на сегодняшний день, очень много представительниц женского пола освоило автомобиль. Ничего не скажешь, действительно уже не роскошь, а средство значительно повышающее мобильность. Только к своим плюсами оно прибавило и кучу минусов и это не только усиление гиподинамии. Я не раз замечала, как, особенно, при плохой видимости дороги, за рулем, я старательно вытягивала шею, чтобы дальше видеть. К сожалению, от этого шея лебединой не становиться, а приобретается устойчивая привычка неправильно держать голову, из-за чего, с завидной регулярностью, травмируются шейные позвонки и начинает нарастать шейный горб. Но начнем по порядку.
То, что называют в народе холкой, жировиком, вдовьим горбиком - есть отложение жировой ткани, уплотненное соединительной тканью в верхней части спины. Чаще появляется после 40-45 лет и, в основном у женщин. Причин несколько. В основном, это гормональные изменения в постклимактерическом периоде. Нередко вышеупомянутое неправильное положение головы и, как следствие, перегрузка - травматизация шейных позвонков. В этом случае жировая ткань, из которой состоит "холка" основательно уплотняется соединительной тканью - организм создает дополнительную "подпорку", чтобы ваша голова не упала
Еще одной из причин появления холки является остеопороз — заболевание, при котором снижается прочность костей. От него страдает вся костная система, а внешне остеопороз может проявляться деформацией грудного и шейного отделов позвоночника.
Также наличие у женщины избыточного веса усугубляет ситуацию - со временем жировой валик «перекатывается» с шеи на спину и плечи. Отражаются на "холке" и непомерное чувство ответственности, нервные стрессы, переживания.
Итак, что же делать если вы обнаружили у себя это образование,или она есть у ваших родителей (а значит, с огромной вероятностью, будет и на вашей шее)
Во-первых,очень важно перед любыми процедурами
спасибо спасибо! 20 сентября 2013 г. 2:59  14 Олька94 17

Ваша спина глазами массажиста. - У кого не "висят" бока.




Как-то одна моя постоянная пациентка, достаточно регулярно принимающая массаж, не без гордости заявила: "А у меня бока не "висят"!" Заявила, наблюдая молодую девушку. с висящими над модными брючками складками с боковых поверхностей.
Действительно, нередко можно наблюдать такую картину у совсем молодых девушек, притом что у моей пациентки бока не висят, а ей давно уже не 20 и даже не 30 лет В чем же причина, и как добиться подтянутого стройного тела? Я думаю, вы отчасти знаете ответ на этот вопрос, но я хочу рассказать вам некоторые секреты.
Без всякого сомнения, стройную фигуру можно и нужно поддерживать с помощью упражнений и разумного питания. Помните, что организм обязательно "отомстит" вам за все ваши неадекватные диеты. А за упражнения отблагодарит. А что еще можно добавить? Конечно же водные процедуры и массаж (в том числе и самомассаж) Я думаю многие из вас столкнулись с тем, что трудно подтянуть бока упражнениями, почему же с этим так хорошо справляется массаж. Секрет в том воздействии, которое он оказывает на мышечную систему. Как вы знаете, мы двигаемся благодаря мышцам, вернее сказать скелетным мышцам. Есть еще гладкая мускулатура, которая работает без нашего ведома и обслуживает внутренние органы. Но сегодня мы говорим о мышцах, которые поддаются нашим сознательным указаниям. таких мышц более 400, они составляют 1/3 всей массы человека, из них 80% - расположены на конечностях. Функции мышц строго определены - это такие солдаты, по стойке "смирно" ожидающие приказа от ЦНС. А функции их, с одной стороны, достаточно просты: сокращение и расслабление. Каждая имеет известную величину, форму, находиться в определенном месте и совершает работу, полностью зависимую от условий кровообращения и иннервации. Самые сильные мышцы, как правило на конечностях, им же приходится и больше работать. При этом в организме есть мышцы, которые в условиях нашей малоподвижности, практически не работают, да и по своему расположению для них не предусмотрена большая активность. Это мышцы внутренней поверхности бедра, рук, боковых поверхностей туловища. Эти мышцы нередко начинают "лениться" и раньше других начинают растягиваться, провисать и даже менять свою структуру в пользу целлюлита.
спасибо спасибо! 6 сентября 2013 г. 3:05  18 Олька94 2

Ваша спина глазами массажиста.


Зачем нужен массаж и бывает ли "привыкание" к массажу

часть 5 Подводим итоги


Итак мы с вами подводим итоги небольшого расследования, которое мы провели с целью понять зачем нужен массаж, когда и как часто его нужно делать и бывает ли к нему привыкание.
И в предыдущей статье http://www.ufamama.ru/Posts/View/1674 мы с вами ответили на часть вопросов. Хочу вам открыть один большой секрет: мы никогда не сможем ответить на все вопросы и ответ на один и тот же вопрос для двух разных вопрошающих может прозвучать абсолютно противоположно. И тем не менее.
Массаж, без всякого сомнения оказывает огромное влияние на организм человека, даже если вам кажется, что ничего особо не изменилось. Такой вывод скорее говорит о вашей невнимательности к своим ощущениям. организму. Либо у вас были какие-то свои ожидания, которыми вы не сочли нужным предварительно, вовремя поделиться с врачом, массажистом.
спасибо спасибо! 27 августа 2013 г. 23:41  18 Олька94 0

Ваша спина глазами массажиста.



Зачем нужен массаж и бывает ли "привыкание" к массажу


часть 4 Ответы на вопросы


Сегодня мы продолжим разбирать воздействие массажа на нервную систему.
Разбирать не забывая о том, что массаж по сути - искусство прикосновений, помогающих вернуть бодрость и жизнерадостность. От количества прикосновений, которое тело человека получает на протяжении всей жизни, зависит наша способность переносить стрессы, боль и даже возможность строить близкие отношения с другими людьми,а также побеждать болезни.
А вы знаете, почему продолжительность курса массажа составляет, как правило, 10-15 сеансов?
спасибо спасибо! 26 августа 2013 г. 23:08  18 Олька94 2

Ваша спина глазами массажиста.


Зачем нужен массаж и бывает ли "привыкание" к массажу

часть 3
Антистресс


В предыдущих статьях мы с вами начали увлекательное расследование о воздействии массажа на человеческий организм, чтобы понять практические вещи. Такие как, кому и когда массаж необходим, когда он вреден, как часто нужно делать массаж, бывает ли к нему привыкание и т.д.. Для этого мы заглянули в историю массажа, узнали как воздействует массаж на кожу, подкожно-жировой слой. Что же нам предстоит узнать сегодня? Немного терпения и - предыстория.
У меня в квартире поселился Антистресс: маленький, пушистый комочек. А началось все так: соседка сказала, что у моей машины кто-то поселился под капотом. Мы только накануне вечером приехали из деревни и вроде как свить гнездо там успеть не могли, подумала я, увидев около машины несколько перышек. Соседка предложила заглянуть под крыло переднего колеса машины и когда я наклонилась на меня глянули оттуда большие глазищи и маленькое серое чудо подало свой требовательный скрипучий голосок. У меня не хватило сил просто вытащить его оттуда и оставить на улице, котенок был еще очень маленький и видимо очень голодный. Вот так и поселился у нас антитресс. Как же это связано с массажем скажете вы, хотя, почему домашнее животное становится замечательным антистрессовым средством, думаю, понимает каждый.
спасибо спасибо! 22 августа 2013 г. 1:18  18 Олька94 0

Ваша спина глазами массажиста


Зачем нужен массаж и бывает ли "привыкание" к массажу

Часть вторая

Сегодня мы с вами более подробно рассмотрим, что же происходит в организме человека, когда он принимает массажные процедуры

У меня был один интересный случай, еще в самом начале моей массажной практики. Ко мне на массаж попала женщина, за 60 лет, очень приятная, интеллигентная. Видно, что занимается собой, делает гимнастику. Когда же приступили непосредственно к массажу спины, выяснился не очень приятный момент - ткани на спине были очень плотные, такие, что даже ухватить их было невозможно - все равно, что массировать стол.Честно говоря, я не помню, чтобы и позже встречала подобную спину. Я понадеялась, что, после нескольких сеансов, ткани станут более эластичными, но моим надеждам не суждено было сбыться: все 10 дней моя отважная пациентка терпеливо сносила весь арсенал манипуляций с ее спиной, а я, далеко не слабенькая,взмокнув в очередной раз над ней - мысленно считала дни до окончания... Тем не менее мы сдружились, она попросила телефон - я не нашла повода отказать - и через полгода вновь состоялась наша встреча.Вы наверное, догадываетесь с каким смешанным букетом чувств, встречала я ее в очередной раз и, каково же было мое удивление, когда под своими ладонями я ощутила просто "пуховую перину" Спина стала мягкой, эластичной, какой она и должна быть у женщины. Я расспросила ее, что она еще делала после массажа. Ничего. Продолжала гимнастику, как и раньше - и все. Просто процессы, запущенные массажем, сделали свое дело Так какие же это процессы? И какие органы и системы и, каким образом,реагируют на массаж? И могут ли они к нему "привыкнуть",попробуем понять мы, возвращаясь к вопросу, поднятому еще в предыдущей статье?
Итак, вперед.

В первую очередь ощущает на себе воздействие массажа - кожа. Вы знаете, что это один из самых крупных органов человека. Вес ее около 3 кг, площадь поверхности у взрослого человека около 2,5 кв. метров И в одном кв.см кожи более 3 миллионов клеток, 50 болевых, 25 тактильных, 14 тепловых и холодовых рецепторов Представляете, какая "коммуналка" - и после этого вы будете говорить, что семье из 5 человек тесно на 40 кв. метрах?!
спасибо спасибо! 7 августа 2013 г. 10:46  18 Олька94 0

Ваша спина глазами массажиста


Зачем нужен массаж и бывает ли "привыкание" к массажу


Часть первая
Одна из моих пациенток, регулярно принимающая массаж, однажды "потерялась". Я все собиралась позвонить ей - узнать как у нее дела - и все как-то "руки не доходили" В результате, через какое-то время, она позвонила сама, пожаловалась, что беспокоят боли в пояснице,отдающие в ногу. Попросилась на массаж. Во время процедуры, констатируя изменения в тканях, далеко не в лучшую сторону, я поинтересовалась почему она так долго не появлялась. Оказалось что её родственник, имеющий отношение к медицине, посоветовал ей воздержаться от массажа, потому что, по его мнению, она просто на него "подсела".
Возможно ли такое? Что такое - привыкание к массажу. И зачем все-таки он нужен, когда его нужно принимать регулярно? Давайте вместе искать ответы на эти (и не только) вопросы Нас ждет увлекательное путешествие и, я уверена, вы по-новому взглянете на "лечебную процедуру" под названием "массаж" Итак, начнем
спасибо спасибо! 2 августа 2013 г. 0:54  19 Олька94 7
Начало здесь

Солнце, воздух и вода – постоянные спутники лета. Многие выбирают отпуск летом и отправляются к теплым морям. Другие - проводят эти драгоценные дни на лоне башкирской природы. Горожане используют любую возможность, чтобы вырваться из каменного мешка и съездить в выходные на пикник или выбраться в парк. Летними преимуществами нужно распоряжаться с максимальной пользой.

спасибо спасибо! 21 июля 2013 г. 16:23  16 oksannik 0
Удивительное время года – лето. Ждешь его уже с начала осени, ждешь, а потом р-р-раз – и большая часть райского сезона уже позади. Кому-то этот период запоминается ничегонеделанием на солнышке, кому-то активными работами на грядках, а некоторым – насыщенными городскими вечерами.
С июня по август мы часто смотрим в зеркало с довольной улыбкой: фигура становится стройнее, кожа подтягивается, легкий загар придает шарм. Летом сама природа дает множество возможностей поправить здоровье, укрепить иммунитет, позаботиться о своей красоте.

спасибо спасибо! 19 июля 2013 г. 16:55  15 oksannik 0


Пишу эту статью после бессонной ночи. Как же часто мы, чудесные жены, мамы и просто женщины ложимся поздно спать! Думаю, все Уфамамы не раз, наконец-то уложив детей спать, засиживаются за компьютером или перед телевизором до часу или даже позже. Кто-то занимается домашними делами или подработкой, а ведь время уже за полночь. Даже тема есть на форуме Уже заполночь! Девочки,почему мы не спим? При этом, ни для кого не секрет, что нужно ложиться спать пораньше. Но почему? Пора уже разобраться и узнать, чем опасен, особенно для женщины, поздний отход ко сну.

1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать. Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будут результаты вашей работы за день. Сон — это не время «вычеркнутое» из активной жизни, а процесс, в течение которого ваше тело набирается сил, готовя вас к следующему дню. Хороший сон дает вам сил, вы чувствуете себя в форме, мыслите ясно. Он позволяет вам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что вы запланировали — это дать вашему телу время отдохнуть во сне.
Ученые утверждают, что недосыпание, которое приобрело хронический характер, снижает способность анализировать информацию, отрицательно сказывается на процессах запоминания, значительно снижает скорость реакции человека на внешние раздражители. Именно эти причины мешают не выспавшемуся водителю управлять автомобилем, ведь недостаток сна приводит к заторможенным действиям, не сильно отличаясь от влияния на мозг алкогольных напитков. Так что высыпание – это ваша страховка от несчастных случаев за рулем.

2) Увядание красоты
спасибо спасибо! 23 апреля 2013 г. 20:29  16 kalavic 22


До недавнего времени считалось, что работа в офисе - самая физически легкая, необременительная для здоровья и нервной системы. А чего, сидишь себе целый день в тепле за компьютером, кофеек попиваешь да наманикюренным пальцем в кнопки тычешь. По сравнению с трудом тех, кто целый день на ногах или “в бегах”, да с физической нагрузкой – просто “халява”.
спасибо спасибо! 18 февраля 2013 г. 15:23  18 Позитивная 1
← сюда туда →
1 2 3
• Подсказка

На этой странице отображаются топики одного блога. Названия блога находиться в желтой панели, там же есть кнопка "Присоединиться" или "Отсоединиться". Вы можете присоединиться к этому блогу, пополнив ряды его читателей, это влияет на некоторые внутренние механизмы, например, публиковать свои топики можно только в тех блогах, в которых вы состоите


Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта