Посты блогов с меткой «����������»

Часть 1. VPN

Продолжаем наш ликбез по информационной безопасности.  Сегодня будет краткая и понятная инструкция от программистов Уфамамы , как уберечь свой компьютер от вирусов.

Заикание – довольно распространенная детская проблема. На нашем сайте мамы часто общаются на эту тему, делятся опытом по её преодолению. Мы заметили, что самые положительные отзывы на форуме родители оставляют о Центре лечения заикания «Арлилия». Сегодня у нас в гостях руководитель центра в Уфе, ведущий специалист центра в Москве, логопед – Людмила Бехтольд. Людмила Алексеевна любезно согласилась ответить на наши вопросы и дать уфамамам полезные советы.

Часть 1.
Часть 2.

Добрый день, дорогие читатели!
Как и обещал, сегодня расскажу вам о моих экспериментах в области молекулярной кухни. Но для начала снова небольшой экскурс в мое прошлое. Так приятно вспомнить детство… Какое же оно было замечательное! Веселое и озорное – НАСТОЯЩЕЕ!

Вкус к жизни прививается в детстве…

Моё детство прошло в сельской местности. Когда наступало лето, мы с друзьями превращались в ватагу Томов Сойеров. День проводили у воды. Питались, чем бог пошлет. А он посылал немало. В норках крутого берега реки жили раки. Достаешь рака, а на шейке у него икра, да такая крупная! Солишь её, соскабливаешь зубами – очень было вкусно! Потом брали клок соломы, складывали на нее раков и поджигали. Солома сгорела. Раки готовы.

Куском тюля забредали щурят. Жарили их на рогульке у костра. В бескрайних зарослях камыша ловили руками крупнющих карасей и сазанов. Там же стреляли уток из самодельных луков. Ночные набеги на огороды, огурцы с краюхой ржаного хлеба, натертого солью и чесноком… Да еще и ночью на сеновале – не описать как вкусно!

Ты ищешь хорошее место, где сможешь привести свою фигуру в порядок и улучшить физическую форму?

Запишись на пробное персональное занятие за 590 рублей, без покупки клубной карты - 8 (987) 252-83-52!

Наша студия персональных тренировок, знания и опыт наших тренеров тебе в этом помогут.

ПОЧЕМУ НАША СТУДИЯ, А НЕ ДРУГОЙ ФИТНЕС-КЛУБ МОЖЕТ ТЕБЕ ПОДОЙТИ?

Вот необходимый минимум действий👇

✅Выберите любимый спо6соб физической нагрузки. Не важно какой, главное чтобы нравился или не вызывал внутреннего отторжения.
✅ Каждую неделю улучшайте свой рацион питания на 10-20%. Для этого ведите заметки по питанию.
✅Делайте фото До/После каждую неделю. Результат - ваша лучшая мотивация.
✅Не делайте упражнения, вызывающие боль или дискомфорт. Заменяйте их.
✅Заканчивайте тренировку, как только почувствовали, что вам на сегодня достаточно. Это защитит вас от перетренировки организма.
✅ Сделайте 36 тренировок по 30-60 минут за 90 дней.

За 15 лет работы фитнес-тренером, у меня накопилось целая библиотека "негативных установок", которые мешают людям раз и навсегда закрыть вопрос с лишним весом и выбраться из замкнутого круга "хронического похудения"....

Читаем 13 установок:

Кто ещё хочет быстро сжечь жир на животе, ягодицах и сделать живот плоским, тренируясь всего 3 раза в неделю по 50 минут и каждые 7 дней и есть всё, что захочет? Мы открыли дополнительный набор в группы, в наш самый популярный проект "Плоский живот за 28 дней"! Этот самый первый и популярный проект в Уфе в течении уже 6 лет!

Осталось 2-3 свободных места на вечер и утро. Решай сейчас и уже через месяц ты увидишь, как стали упругими и красивыми твои ягодицы, подтянулся животик и ноги стали стройными.

👉Нажми на ссылку ниже, чтобы узнать расписание, успеть получить приглашение в программу и большую скидку на полный 3-х месячный курс👇
https://vk.com/app6379730_-28446614#l=3

Подарок на 8 Марта!
Это опыт 11 лет исследований и 9 026 тренировок женщин в возрасте от 27 до 45 лет...
Скачай PDF-шпаргалку по сжиганию жира на животе

Вот что вы узнаете в этом отчёте:

• Как за 15 минут тренировки сжечь больше жира со "спасательного" круга вокруг живота, чем за 40 минут качания пресса
• Как есть дополнительно 300-500 калорий в день (и позволять себе печеньку или шоколад) и при этом худеть быстрее, чем на диете из риса и куриной грудки
• Как сжигать жир, а не мышцы, чтобы хвастаться тонкой талией и рельефным прессом

P.S. Скачивай и читай PDF-шпаргалку!

С уважением Александр Бишаров.
Студия персонального фитнеса "Turbofitness"
Уфа, ул.Верхнеторговая площадь 4.

Возраст неизбежно снижает функции тела и вызывает усыхание мышц. Саркопения - это прогрессирующее ослабление организма, вызванное снижением массы и силы скелетных мышц.

И если вам есть 25 лет то, это уже происходит с вами!
Мы теряем мышечную массу начиная с 25 лет, хотя эти симптомы проявляются к 40 годам. Ежегодно у большинства людей (кто не тренируется) атрофируется около 500 г мышечной ткани и замещается жировой. Результатом постепенного уменьшения мышц является ослабление тела, потеря равновесия и уверенности при движениях, а также преждевременное старение тела.

Вы можете замедлить развитие саркопении и даже полностью ее остановить. Как?

Заботливые родители, которых волнует гармоничное разностороннее развитие своего ребёнка, задумываются о том, чтобы отдать его в какую-нибудь спортивную секцию.
Прежде чем вы начнёте смотреть в эту сторону или, тем более, если вы уже отдали своего ребёнка в спортивную секцию или на танцы вам обязательно стоит прочесть эту статью!

Это самый главный вопрос, о котором меня спрашивают...

Ответ прост: Абонемент в фитнес клуб - это входной билет и доступ к оборудованию клуба ...
Он не включает в себя методику тренировок и питания, которые помогут вам достичь ваших целей.
Клуб не интересуется, нужна ли вам помощь, а если вы не занимаетесь с личным тренером, то ваши результаты никому не интересны.

Они просто дают вам доступ в тренажерный зал и надеются, что вы знаете, как тренироваться и питаться правильно, чтобы вернуть себе форму...

Так что, не удивляйтесь, если у вас так и не получилось привести себя в форму, несмотря на покупку очередного абонемента...

Если вы хотите в ближайшие 12 недель сбросить 5-15 кг и больше, вернув лучшую свою форму за последние годы, то персональный или групповой фитнес по программе снижения веса Александра Бишарова - это то, с чего вам надо начать!

Вы сможете сбросит вес и привести себя в форму:

• - без диет и подсчёта калорий,
• - без тренировок на «износ»,
• - без отказа от любимых продуктов,
• - без покупки абонемента.

Тренируя вас по самой популярной фитнес программе «Плоский живот за 28 дней», мы сделаем вам фигуру, с которой вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно даже в бассейне или на пляже.

Всего 3 тренировки в неделю по 50 минут и каждые 7 дней. Ешь всё, что захочешь!
Количество мест крайне ограничено, и я возьму только 7 человек, которые готовы начать уже с Февраля 2019.

Вот результаты наших клиентов:

Знакомьтесь, Оксана Сильчук - 46 лет. Прошла у нас 2-х месячный курс тренировок в фитнес студии «Turbofitness».

Как мы начали?
Так как были проблемы со спиной, было решено восстановить физическую форму по индивидуальной программе
и потом перейти в группу.

До начала программы:
- Вес 96,6 кг
- Обхват талии -109 см
- Обхват бедер - 130 см
Через 2 месяца:
- Вес 86,200 кг (минус 10,400 кг)
- Обхват талии 93 см (минус 16 см)
- Обхват бедер - 124 см - (минус 6 см)

В результате за 2 месяца:
Преодолен психологический барьер в питании. Были устранены старые привычки в питании и тяга к вредной пище.
Все ответы на вопросы выяснены. Сброшено 10,600 кг и уменьшить талию на 16 см! Появились силы на активный образ жизни - магазины, игры с детьми, театры. Ей очень понравился продуманный опытный подход к её здоровью!

Устали от лишнего веса или недовольны своим телом?

Мы ищем 5 человек в возрасте 30-45 лет, которые проживают или работают в центре Уфы и хотят похудеть на 5-10 кг и до 2-х размеров в одежде и готовые приступить уже с Января 2019.

Если у тебя было кесарево сечение, то, наверное, ты сомневаешься в возможности избавиться от жира на животе?
И напрасно. :)

• Во-первых, посмотри на сам шов - на нём нет жировых отложений, они могут быть только вокруг него. Если туда жир как-то попал, то - если есть вход, то должен быть и выход!
• Во-вторых, ты можешь вообще не качать пресс и иметь плоский живот.
• Я знаю спортсменов, которые никогда не качали пресс и имели "кубики" на животе. Качать мышцы и сжигать жир - это два разных процесса.
• Процесс сжигания жира - это процесс во всём организме, а не в отдельной части тела. Поэтому жир не уходит с живота, если качать пресс. Можно вообще не качать пресс и избавиться от жира на животе и других частях тела.

Через сколько можно приступать к тренировкам после родов?

ФИО: Марина Хакимова 42 года.
Цель: Снижение веса
Вес: До 70 кг/После 64 кг (-6 кг)
Талия: До 88 см/После 77 см (-11 см)
Срок: - 1,5 месяца

Друзья, есть вопрос.
Напишите, пожалуйста, какие пункты правильного питания вас большего всего "бесят"?

1. Исключить жареную и жирную пищу
2. Исключить сладкое и мучное
3. Не употреблять соль
4. Исключить алкоголь
5. Есть только отварную или приготовленную на пару пищу
6. Считать калории и заполнять приложения
7. Взвешивать еду и знать точные порции
8. Носить с собой готовую еду
9. Частое питание 5-6 раз в день
10. Уменьшить порции
11. Не есть по вечерам
12. Пить много воды
13. Не наедаться на ночь
14. “Меню без выбора”-написано в обед курица, значит курица, без альтернативных вариантов

Если же вашего варианта нет, то пишите свой вариант в комментариях ниже.

*Кстати, эти правила не обязательно соблюдать полностью. Сбросить вес или избавиться от жира на животе вы можете даже не соблюдая эти правила!

Действует Акция на участие в программе "Плоский живот за 28 дней" в Январе 2019 года!
Звоните 8(987)25-28-352
Сайт программы: "Плоский живот за 28 дней"

С уважением Александр Бишаров, фитнес-тренер с 15 летним опытом. Фитнес-студия "TurboFitness. Уфа.

За 6 лет проведения программы «Плоский живот за 28 дней» я проверил несколько тысяч дневников питания. Все питаются по-разному, но есть ошибка которую допускают 90% людей - это неправильное сочетание продуктов.

Сочетание продуктов (в составе которых углеводы и жир), приводит к тому что, все калории которые вы съели, уходят напрямую в подкожный жир. Это происходит из-за гормона инсулин, который вырабатывается на повышение сахара в крови (спасибо углеводам). Организм воспринимает повышение сахара в крови, как риск для жизни. Чтобы снизить сахар в крови, выделяется Инсулин, чтобы транспортировать наши Углеводы, а за одно и Жир в подкожный жир.

Вот эти 10 продуктов, которые я не рекомендую есть вместе,
если нужен плоский живот:

Приветствую уважаемые дамы!

Именно, так называется моя последняя книга, по теме сжигание жира на животе для обычных людей.
В ней я пошагово описываю процесс, что и как бы я делал и чего не стал бы делать, если мне надо убрать живот.

Направляю её вам для изучения)
Нажмите на картинку ниже, чтобы скачать:

Вот что вы узнаете:

Мечтаешь о плоском животе и крепких ягодицах? Но не можешь долго сидеть на диетах, регулярно тренироваться, не хватает мотивации и поддержки, чтобы избавиться от жира в нижней части живота, убрать "уши" на боках, дряблость рук и ног, и создать спортивное тело?

Начни свой путь к красивому женскому телу с курса тренировок и питания "Плоский живот за 28 дней" в центре Уфы!

Забронируйте своё место на тренировки для эффективного снижения веса
и укрепления мышц в Декабре за 4500р, вместо 5900р!

Звони, если хочешь плоский животик - 8-987-25-28-352, осталось 7 свободных мест в этом году!

Сайт программы "Плоский живот за 28 дней"

Здравствуйте уважаемые подписчицы "Уфамамы"!

Сегодня хочу рассказать о молодой девушке из Уфы. Её имя Зульхиза.
Возможно эта короткая история успеха, добавит вам веры в себя и поможет
сделать первый шаг к своему личному Достижению!

После университета, Зульхиза резко набрала 20 кг.
Она пробовала разные диеты, чтобы избавится от лишнего веса,
но быстро срывалась.