Посты блогов с меткой «Тревога»
Что такое антидепрессанты? А анксиолитики? Сколько нужно пить антидепрессанты? Я подсяду на них? Зачем их назначают, когда нет депрессии? На вопросы отвечает невролог, сомнолог Джамиля Тагировна Кудакаева. Смотрите новое видео на нашем Youtube канале.
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
спасибо!
0
Ура, каникулы! И снова... гаджеты? Гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Порой мы так увлекаемся чтением новостей, просмотром публикаций малознакомых нам людей и общением в различных чатах, что можем провести за этими занятиями много часов подряд. Особенно грешат этим дети и подростки. Чем они заняты, пока мы работе? Что смотрят? Что читают в соцсетях? Как обезопасить ребенка? Чем занять подростков в Уфе? Полезные советы в информационных карточках от специалистов Федерального подросткового центра и адреса новых подростковых пространств Уфы - в статье.
Тревога – чувство неприятное. Ползучее и всепроникающее. Она может вползать постепенно, как липкий холод, а может полыхнуть внезапной внутренней вспышкой. Во время ее атаки трудно сосредоточиться или с легкостью отшвырнуть ее в угол сознания.
Но избавиться от тревоги – не самоцель.
Тревога – не захватчик, как вирус, и не потребитель, как паразит. Это древнейший механизм, встроенный в наш мозг и умеющий дотянуться до самых разных частей нашего организма с одной только целью – спасти от угрозы физической смерти. Это доставшийся от предков эволюционный будильник, с разной степенью отчаянности трезвонящий в ситуациях, к которым, как он считает, надо срочно привлечь внимание.
Время сейчас трудное, что и говорить. Бесконечный поток информации, страхи, опасения, тревога… Всё валится из рук, а ведь работу и домашние дела никто не отменял. Как нам, женщинам, со всем этим справиться? Ведь семье мы нужны счастливые, здоровые, полные сил. Поговорим о том, как научиться соблюдать информационную гигиену, отличать фейковую информацию, грамотно создать психологический щит и сохранить внутренние ресурсы.
Что такое тревога - знает каждый психически здоровый человек. Иногда она вползает в тебя медленно, как неумолимая змея, а иногда бьет, как кинжалом, безошибочно находя уязвимую точку. Она ощущается физически, захватывает все твое существо, не дает думать и толкает к решениям и поступкам, за которые приходится платить стыдом, а то и чем-то более существенным. Испытывать тревогу и страх - нормально. Но давать им руководить своими поступками и сжирать ваши ресурсы - нет.
Сейчас мир для нас словно перевернулся. Как раньше уже не будет, и мы, как взрослые, стараемся справиться, выстоять под напором переживаний, адаптироваться. К сожалению, в этот период трещина проходит не только по судьбам людей, но и по их семейным связям. Я надеюсь, что взрослые сами договорятся между собой. Но давайте помнить о детях – им не на кого опереться, кроме как на нас. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, какие есть рекомендации по общению с детьми в периоды страшных событий.
Новости, сводки, мнения, суждения... Расшатанная коронавирусом нервная система и так на ладан дышит, а тут свалилась новая порция неприятных событий. Как справиться с тревогой в это тревожное время? Как сохранить силы и спокойствие? Советы дает когнитивный психотерапевт Ольга Вершинина.
Наверное, всем беременным приходилось слышать: «Береги себя!», «Тебе вредно столько нервничать!» и т.п. Но все ли придерживаются этих советов? Практика показывает, что далеко не все. Многим хочется всё успеть за время беременности: сессию сдать, проект завершить, диссертацию защитить и много чего ещё. Кажется, что энергии много, хватит на всё, а потом, когда ребёнок родится, времени уже не будет. И как же ошибаются эти будущие мамы, думая, что организм справится со всеми этими переживаниями, стрессами, недосыпаниями. Да, организм-то может и справится, а какими будут последствия для будущего малыша, - вот об этом стоило бы задуматься в первую очередь.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как вы дышите? Наша жизнь начинается с первого вдоха и завершается последним. В сутки человек совершает примерно 22000 вдохов и выдохов. И происходит это независимо от нашего сознания. Но оказывается, иногда жизненно необходимо научиться дышать осознанно.
И в этом заключается главное различие между тревогой и страхом. Страх возникает в результате того, что мы видим, слышим или ощущаем нечто конкретное, вполне явное и определенное. Кто-то боится пауков, кто-то – вида крови. Тревога проявляется иначе. У тревоги нет очевидного стимула, нет конкретных (на первый взгляд) предпосылок, поэтому и бороться с ней очень сложно. Но можно.
Понять, что наши проблемы - это результат нашего восприятия.
Как выяснили психологи, результат переживаний - это наша субъективная оценка ситуации. Т.е. от того, как мы воспринимаем то, или иное событие, какие мысли и убеждения в этот момент присутствуют, так мы и реагируем. И если в ситуации заключено нечто, что, по вашему мнению, является потенциальной угрозой для вашего достоинства или физического благополучия, то вы, столкнувшись с этой ситуацией, будете испытывать тревогу и стресс. У разных людей на одно и то же событие может присутствовать разные реакции и поведение. Если вы считаете, например, что важно хорошо учиться в институте, быть «хорошим студентом» для преподавателей и друзей, то можете испытывать тревогу во время экзаменов. Другой человек может считать учебу в институте всего лишь возможностью получить диплом и воспринимать экзамены сравнительно спокойно. У обоих налицо разные убеждения и, следовательно, разные реакции на одну и ту же ситуацию экзамена.
На первый план в проблеме лишних килограммов выходят установки по отношению к еде и питанию, о своем самоуважении, об отношениях с другими. Особенно это касается собственной самооценки. Так, спусковым механизмом в формировании пищевой зависимости является чувство вины и стыда, т.е. восприятие себя, как «я - плохой, я - плохая!» И в работе с психологом эти убеждения могут стать более явными.
Например,
Избавиться от лишнего веса трудно. Это хорошо известно всем, кто годами сидел на диетах, изнурял себя физическими нагрузками, глотал БАДы, коктейли, лекарства. Это известно всем, для кого ЕДА стала врагом. Наш организм не готов расстаться с едой, или заменить её суррогатами. Через некоторое время он устраивает нестерпимый голод, переходящий в жор и в чувство вины и раздражения, снизит обменные процессы и , в дальнейшем, прежнее количество пищи будет приводить к прибавке в весе.
На этой странице вы видите список топиков в блогах. Отображается краткий текст, чтобы прочитать полный текст, нажмите на заголовок топика. Под каждым топиком есть стрелки, для голосования за топик, дата создания топика, звездочка, чтобы добавить топик в избранное, автор топика и количество комментариев к нему.
Если вы проголосуете за топик, автор топика сможет увидеть, как вы проголосовали.