Посты блогов с меткой «Самооценка»

Выравниваем самооценку с когнитивным психологом Ольгой Вершининой. Смотрите видео-интервью на нашем YouTube канале. Лайк, подписка! 😉

Задать вопрос психологу можно в Телеграм канале

Иногда она падает ниже плинтуса. Иногда взлетает до небес. У кого-то она завышена до такой степени, что все вокруг подмечают: "Ему корона не давит?" Самооценка. Что это такое и как её выравнивать? Будем разбираться вместе. Мастер-класс по переоценке самооценки проведёт когнитивный психолог Ольга Вершинина.

Нам, женщинам, порою свойственно недооценивать свои старания, обесценивать достигнутое и сделанное. Дети, муж, работа - мы всё куда-то бежим и часто забываем о себе. Популярный психолог Наталья Грэйс составила список  фильмов, повышающих женскую самооценку. Просмотр хотя одной картины раз в месяц поможет вам лучше понять себя, начать ценить и любить. Приятного просмотра!

Начало здесь

Когда нас атакует наш собственный внутренний Критик, не стоит спускать ему это с рук. На каждое утверждение (убеждение) у нас есть, что ему ответить. Для этого не нужно устраивать кровопролитный бой или пытаться перекричать. Достаточно подходить к этому процессу осознанно, внимательно прислушиваясь к себе и давать в ответ аргументы, продиктованные исходя из безусловности нашей ценности, любви и достоинства. Поддержать себя, а не чьи-то слова из прошлого. Рассмотрим ряд частных случаев, как мы можем отвечать чересчур воинственному внутреннему Критику.

Наши дочки разительно отличаются от нас самих в их возрасте. Мы были просто девочками, а сейчас нас окружают настоящие принцессы: прически, заколки, туфельки, платьица. У каждой малышки уже своя косметичка и целый арсенал средств для волос. Наши мамы называли нас по именам, а сейчас вокруг «красавицы», «принцессы», «сокровища». В детских учреждениях игру «дочки-матери», заменили игры в принцесс.



Что здесь плохого? На первый взгляд, ничего. Но если вдуматься, то можно понять опасность для характера наших девочек.

На первом курсе у нас был предмет «общая психология». Дома мы самостоятельно изучали теорию, на парах молодой преподаватель давала нам практические упражнения. Я запомнила многие из них благодаря эмоциональным открытиям, сделанным в ходе этих экспериментов.
Однажды был проведен анонимный опрос: все, кто присутствовал в тот день, писали напротив фамилии одногруппника своё отношение на выбор: +, — или 0. На следующем занятии каждый получил обработанный результат. Я с удивлением обнаружила, что из 30 человек нравлюсь только половине, хотя рассчитывала на большее одобрение. Другая половина группы мне не симпатизировала. Затем последовало второе удивительное открытие: я совершенно не расстроилась, скорее испытала облегчение - для того, чтобы чувствовать комфорт в коллективе, оказывается, не обязательно нравиться всем.

Как полюбить себя такими, какие мы есть? Как отделить здоровую критику от бесплодного самокопания и самоедства? Как ощутить себя достойной любви, признания и заботы не за "вымытые полы и ужин из трех блюд", а просто так? Давайте попробуем? :)

Что такое ассертивность

Выполняли ли вы чьи-то просьбы из-за того, что было неудобно отказать? Приходилось ли вам сожалеть об излишней уступчивости или, наоборот, о неуместной резкости? Можно ли общаться так, чтобы отстоять свои интересы, сохранив при этом уважение к себе и собеседнику? Оглянитесь вокруг: у многих именно так и происходит.



Если есть в общении какие-то ориентиры, нормы, то ассертивность – это оно, требование сегодняшнего дня.