Посты блогов с меткой «Биоритмы»

Как часто вы просто гуляете на улице? Не просто идёте на работу и обратно, а радуясь солнышку, наслаждаясь природой, пребываете за пределами дома? Пока дети маленькие, мы гуляем с ними каждый день, но они быстро вырастают, и на прогулки уже времени не остаётся. А зря, в ежедневной порции солнечного света нуждаются все: и взрослые, и дети. И дело здесь не только в витамине D, который, как известно, образуется под воздействием солнца. Есть и другие причины, чтобы не откладывать прогулки на потом.

Пожалуй, одна из самых популярных на сегодня - это тема похудения. Все мы любим вкусно поесть, а если к тому же мало двигаемся, то результаты такого образа жизни вполне очевидны. Но оказалось, есть ещё одна немаловажная причина избыточного веса – это недосып. Каким же образом связаны между собой избыточный вес и недостаток сна?

Окончание. Начало здесь.



Итак, продолжим знакомство с наукой хронобиологией. Оказывается, в головном мозге есть особый центр регуляции биоритмов - супрахиазматическое ядро, расположенное над (лат. super) перекрестом (греч. chiasmos) зрительных нервов. А уникально это ядро тем, что в его клетках работают так называемые часовые гены. Предполагается, что часовые гены настраивают биохимические процессы, происходящие в клетке, на работу в циркадном режиме, но до конца секрет их пока не раскрыт, учёные сегодня работают над этим.

Человек, как и всё живое на нашей Земле, зависит от биоритмов. Если вспомнить хотя бы один прожитый день, то легко заметить, насколько меняются возможности интеллекта, настроение, работоспособность только в течение суток! Наука, изучающая суточные ритмы организма, называется хронобиологией.

К началу

Детсад строгого режима или Подавление естественных ритмов организма

Удивляет непоследовательность многих молодых мам, которые сначала с энтузиазмом ратуют за вскармливание по требованию, постоянную близость ребенка с матерью днем и ночью и индивидуальный режим сна и бодрствования, а позже, практически без перехода – за отрыв от матери на целый день и жесткий садиковский режим без малейшего учета индивидуальных особенностей. В СССР, ей-Богу, логичнее было – по крайней мере, младенца к такой участи готовили с рождения.



Конечно, кто спорит, ребенку нужен режим. Вот только какой: навязанный извне, одинаковый для всех, но противоречащий “биологическим часам” конкретного ребенка, или свой собственный, составленный с учетом индивидуальных природных особенностей ребенка? Ведь от того, подавляется индивидуальный естественный ритм или поддерживается, будет зависеть очень многое в развитии и здоровье малыша. Правильно ли, что любые дети, “совы” и “жаворонки”, здоровые и только что переболевшие, летом и зимой, всегда будут будиться по утрам одинаково рано?