Конкурс! Сделай "Удачный кадр" и выиграй
Благотворительная акция Поможем Ратмиру Тимербаеву!
• 

Посты блогов с меткой «Снижение Веса»



За 15 лет работы фитнес-тренером, у меня накопилось целая библиотека "негативных установок", которые мешают людям раз и навсегда закрыть вопрос с лишним весом и выбраться из замкнутого круга "хронического похудения"....

Читаем 13 установок:
  • Думать, что надо делать всё идеально. На самом деле, надо делать лучше, чем было.
  • Думать о трудностях, а не о возможностях. Когда понятен конечный результат, трудности становятся не так важны.
  • Думать о неудачах, вместо того, чтобы замечать свои успехи. Часто большой успех - это накопительный эффект маленьких шагов.
  • Думать, что чтобы начать, должна появиться мотивация. На самом деле, правило простое - "сначала секс, потом оргазм", наоборот не бывает :)
  • Быть уверенн(ым/ой) в своей неудаче заранее. Ваш мозг сделает все, чтобы вы оказались правы.
  • Думать, если не получилось в прошлом, то не получится и в будущем. Вы знаете, как не надо делать, но ещё не знаете, как надо. Поэтому сомнения.
  • Делать одно и тоже и ожидать другой результат. Например, каждый год покупать абонемент в один и тот же клуб, потому что он рядом или дешевле, но так и не похудеть.
  • Думать, что когда-то будет идеальное время для занятий - без проблем на работе, дома, в личной жизни или со здоровьем. Его не будет.
  • Думать, что если вы расстроились, то не старались или приложили достаточно усилий.
  • Пытаться похудеть, фокусируясь на своих эмоциях и своих переживаниях, вместо фокусирования на своих действиях.
  • Думать, что не надо замерять результат, потому что итак увижу если он будет. Замеры нужны для корректировки программы.
  • Думать, что есть одно универсальное правило снижения веса, которые мне поможет. Пример - диета, бег, добавка.
  • «Вариться в собственном соку». Не искать ответы на свои вопросы и проблемы. Замыкаться в себе.


Автор проекта:
Александр Бишаров, 38 лет. Имеет высшее спортивное образование, мастер спорта России, сертифицированный персональный тренер FISAF, опыт работы персональным тренером 15 лет.

Хотите сбросить лишний вес и сделать живот плоским? Начните с самого первого и популярного проекта для снижения веса в Уфе в течение уже 6 лет -"Плоский живот за 28 дней"!

Получить приглашение "Плоский живот за 28 дней"

С уважением Александр Бишаров.
Адрес: Студия персонального фитнеса "Turbofitness" Уфа, ул.Верхнеторговая площадь 4
+2  спасибо спасибо! 19 марта 2019 г. 16:40 добавить в избранное 0 Александр Бишаров 0


Кто ещё хочет быстро сжечь жир на животе, ягодицах и сделать живот плоским, тренируясь всего 3 раза в неделю по 50 минут и каждые 7 дней и есть всё, что захочет? Мы открыли дополнительный набор в группы, в наш самый популярный проект "Плоский живот за 28 дней"! Этот самый первый и популярный проект в Уфе в течении уже 6 лет!

Осталось 2-3 свободных места на вечер и утро. Решай сейчас и уже через месяц ты увидишь, как стали упругими и красивыми твои ягодицы, подтянулся животик и ноги стали стройными.

👉Нажми на ссылку ниже, чтобы узнать расписание, успеть получить приглашение в программу и большую скидку на полный 3-х месячный курс👇
https://vk.com/app6379730_-28446614#l=3
+8  спасибо спасибо! 12 марта 2019 г. 14:11 добавить в избранное 5 Александр Бишаров 0

Подарок на 8 Марта!
Это опыт 11 лет исследований и 9 026 тренировок женщин в возрасте от 27 до 45 лет...
Скачай PDF-шпаргалку по сжиганию жира на животе

Вот что вы узнаете в этом отчёте:
  • Как за 15 минут тренировки сжечь больше жира со "спасательного" круга вокруг живота, чем за 40 минут качания пресса
  • Как есть дополнительно 300-500 калорий в день (и позволять себе печеньку или шоколад) и при этом худеть быстрее, чем на диете из риса и куриной грудки
  • Как сжигать жир, а не мышцы, чтобы хвастаться тонкой талией и рельефным прессом

P.S. Скачивай и читай PDF-шпаргалку!

С уважением Александр Бишаров.
Студия персонального фитнеса "Turbofitness"
Уфа, ул.Верхнеторговая площадь 4.
+6 спасибо спасибо!  5 марта 2019 г. 14:31 добавить в избранное 5 Александр Бишаров 0


Возраст неизбежно снижает функции тела и вызывает усыхание мышц. Саркопения - это прогрессирующее ослабление организма, вызванное снижением массы и силы скелетных мышц.

И если вам есть 25 лет то, это уже происходит с вами!
Мы теряем мышечную массу начиная с 25 лет, хотя эти симптомы проявляются к 40 годам. Ежегодно у большинства людей (кто не тренируется) атрофируется около 500 г мышечной ткани и замещается жировой. Результатом постепенного уменьшения мышц является ослабление тела, потеря равновесия и уверенности при движениях, а также преждевременное старение тела.

Вы можете замедлить развитие саркопении и даже полностью ее остановить. Как?
+13 спасибо спасибо!  19 февраля 2019 г. 17:58 добавить в избранное 12 Александр Бишаров 0

Это самый главный вопрос, о котором меня спрашивают...


Ответ прост: Абонемент в фитнес клуб - это входной билет и доступ к оборудованию клуба ...
Он не включает в себя методику тренировок и питания, которые помогут вам достичь ваших целей.
Клуб не интересуется, нужна ли вам помощь, а если вы не занимаетесь с личным тренером, то ваши результаты никому не интересны.

Они просто дают вам доступ в тренажерный зал и надеются, что вы знаете, как тренироваться и питаться правильно, чтобы вернуть себе форму...

Так что, не удивляйтесь, если у вас так и не получилось привести себя в форму, несмотря на покупку очередного абонемента...
+11 спасибо спасибо!  12 февраля 2019 г. 14:19 добавить в избранное 12 Александр Бишаров 0


Знакомьтесь, Оксана Сильчук - 46 лет. Прошла у нас 2-х месячный курс тренировок в фитнес студии «Turbofitness».

Как мы начали?
Так как были проблемы со спиной, было решено восстановить физическую форму по индивидуальной программе
и потом перейти в группу.

До начала программы:
- Вес 96,6 кг
- Обхват талии -109 см
- Обхват бедер - 130 см
Через 2 месяца:
- Вес 86,200 кг (минус 10,400 кг)
- Обхват талии 93 см (минус 16 см)
- Обхват бедер - 124 см - (минус 6 см)

В результате за 2 месяца:
Преодолен психологический барьер в питании. Были устранены старые привычки в питании и тяга к вредной пище.
Все ответы на вопросы выяснены. Сброшено 10,600 кг и уменьшить талию на 16 см! Появились силы на активный образ жизни - магазины, игры с детьми, театры. Ей очень понравился продуманный опытный подход к её здоровью!

Устали от лишнего веса или недовольны своим телом?


Мы ищем 5 человек в возрасте 30-45 лет, которые проживают или работают в центре Уфы и хотят похудеть на 5-10 кг и до 2-х размеров в одежде и готовые приступить уже с Января 2019.
+13 спасибо спасибо!  15 января 2019 г. 14:30 добавить в избранное 18 Александр Бишаров 6


Если у тебя было кесарево сечение, то, наверное, ты сомневаешься в возможности избавиться от жира на животе?
И напрасно. :)
  • Во-первых, посмотри на сам шов - на нём нет жировых отложений, они могут быть только вокруг него. Если туда жир как-то попал, то - если есть вход, то должен быть и выход!
  • Во-вторых, ты можешь вообще не качать пресс и иметь плоский живот.
  • Я знаю спортсменов, которые никогда не качали пресс и имели "кубики" на животе. Качать мышцы и сжигать жир - это два разных процесса.
  • Процесс сжигания жира - это процесс во всём организме, а не в отдельной части тела. Поэтому жир не уходит с живота, если качать пресс. Можно вообще не качать пресс и избавиться от жира на животе и других частях тела.

Через сколько можно приступать к тренировкам после родов?
+65 спасибо спасибо!  25 декабря 2018 г. 15:47 добавить в избранное 17 Александр Бишаров 0


ФИО: Марина Хакимова 42 года.
Цель: Снижение веса
Вес: До 70 кг/После 64 кг (-6 кг)
Талия: До 88 см/После 77 см (-11 см)
Срок: - 1,5 месяца
+46 спасибо спасибо!  18 декабря 2018 г. 14:26 добавить в избранное 17 Александр Бишаров 1


Друзья, есть вопрос.
Напишите, пожалуйста, какие пункты правильного питания вас большего всего "бесят"?

1. Исключить жареную и жирную пищу
2. Исключить сладкое и мучное
3. Не употреблять соль
4. Исключить алкоголь
5. Есть только отварную или приготовленную на пару пищу
6. Считать калории и заполнять приложения
7. Взвешивать еду и знать точные порции
8. Носить с собой готовую еду
9. Частое питание 5-6 раз в день
10. Уменьшить порции
11. Не есть по вечерам
12. Пить много воды
13. Не наедаться на ночь
14. “Меню без выбора”-написано в обед курица, значит курица, без альтернативных вариантов

Если же вашего варианта нет, то пишите свой вариант в комментариях ниже.

*Кстати, эти правила не обязательно соблюдать полностью. Сбросить вес или избавиться от жира на животе вы можете даже не соблюдая эти правила!

Действует Акция на участие в программе "Плоский живот за 28 дней" в Январе 2019 года!
Звоните 8(987)25-28-352
Сайт программы: "Плоский живот за 28 дней"


С уважением Александр Бишаров, фитнес-тренер с 15 летним опытом. Фитнес-студия "TurboFitness. Уфа.
+88 спасибо спасибо!  13 декабря 2018 г. 14:59 добавить в избранное 18 Александр Бишаров 5


За 6 лет проведения программы «Плоский живот за 28 дней» я проверил несколько тысяч дневников питания. Все питаются по-разному, но есть ошибка которую допускают 90% людей - это неправильное сочетание продуктов.

Сочетание продуктов (в составе которых углеводы и жир), приводит к тому что, все калории которые вы съели, уходят напрямую в подкожный жир. Это происходит из-за гормона инсулин, который вырабатывается на повышение сахара в крови (спасибо углеводам). Организм воспринимает повышение сахара в крови, как риск для жизни. Чтобы снизить сахар в крови, выделяется Инсулин, чтобы транспортировать наши Углеводы, а за одно и Жир в подкожный жир.

Вот эти 10 продуктов, которые я не рекомендую есть вместе,
если нужен плоский живот:
+93 спасибо спасибо!  4 декабря 2018 г. 14:39 добавить в избранное 16 Александр Бишаров 5
Приветствую уважаемые дамы!

Именно, так называется моя последняя книга, по теме сжигание жира на животе для обычных людей.
В ней я пошагово описываю процесс, что и как бы я делал и чего не стал бы делать, если мне надо убрать живот.

Направляю её вам для изучения)
Нажмите на картинку ниже, чтобы скачать:

Вот что вы узнаете:
+56 спасибо спасибо!  27 ноября 2018 г. 14:24 добавить в избранное 16 Александр Бишаров 0


Мечтаешь о плоском животе и крепких ягодицах? Но не можешь долго сидеть на диетах, регулярно тренироваться, не хватает мотивации и поддержки, чтобы избавиться от жира в нижней части живота, убрать "уши" на боках, дряблость рук и ног, и создать спортивное тело?

Начни свой путь к красивому женскому телу с курса тренировок и питания "Плоский живот за 28 дней" в центре Уфы!

Забронируйте своё место на тренировки для эффективного снижения веса
и укрепления мышц в Декабре за 4500р, вместо 5900р!

Звони, если хочешь плоский животик - 8-987-25-28-352, осталось 7 свободных мест в этом году!

Сайт программы "Плоский живот за 28 дней"
+42 спасибо спасибо!  20 ноября 2018 г. 13:09 добавить в избранное 15 Александр Бишаров 0


Здравствуйте уважаемые подписчицы "Уфамамы"!

Сегодня хочу рассказать о молодой девушке из Уфы. Её имя Зульхиза.
Возможно эта короткая история успеха, добавит вам веры в себя и поможет
сделать первый шаг к своему личному Достижению!

После университета, Зульхиза резко набрала 20 кг.
Она пробовала разные диеты, чтобы избавится от лишнего веса,
но быстро срывалась.
+37 спасибо спасибо!  13 ноября 2018 г. 13:49 добавить в избранное 15 Александр Бишаров 0
22 июля 2017 года Уфа.
«Как убрать живот?» - Мастер класс от Александра Бишарова, для тех, кто хочет навсегда вырваться из "замкнутого круга" похудения и закрыть эту проблему в течении ближайших месяцев.



Программа мастер-класса:

1 часть) ОСНОВНОЙ БЛОК-90 минут
Вот 3 основные темы, которые мы разберём:
+17 спасибо спасибо!  19 июля 2017 г. 14:29 добавить в избранное 17 Александр Бишаров 1


Стартуем 26 июня! Расписание ПнСрПт 19:00. Успейте забронировать место, кол-во свободных мест 6 из 10.

Программа разработана специально для людей, без спортивной подготовки. Автор программы фитнес-тренер Александр Бишаров.

Курс помогает за ближайшие 4 недели - уменьшить талию и бока на 5-10 см, потому что:
+22 спасибо спасибо!  21 июня 2017 г. 15:41 добавить в избранное 17 Александр Бишаров 3


Программа разработана специально для девушек и женщин, без спортивной подготовки.
Автор программы фитнес-тренер Александр Бишаров.

Курс помогает за ближайшие 4 недели уменьшить талию и бока на 5-10 см, потому что:
+17 спасибо спасибо!  17 мая 2017 г. 14:52 добавить в избранное 17 Александр Бишаров 3


"Надо ли тренироваться, если не ем правильно?"- такой вопрос мне недавно задала одна женщина...

Вот примерное содержание нашего разговора:

Женщина:- Александр, я не вижу смысла тренироваться все равно питание не соблюдаю.

Я:- И что?

Женщина: - Ну как, я прекрасно понимаю что не похудею...

Я: - Что ты имеешь ввиду, когда говоришь что нарушаешь питание?
+15 спасибо спасибо!  10 мая 2017 г. 18:48 добавить в избранное 17 Александр Бишаров 1


В боевых искусствах, прежде чем научить бить, учат правильно падать...
Если решили убрать живот, узнайте как не надо этого делать...
+25 спасибо спасибо!  5 апреля 2017 г. 18:27 добавить в избранное 18 Александр Бишаров 1


Тебе знакома такая ситуация?
Как только ты собираешься похудеть, тут же возникает желание съесть сладкое или мучное.
И особенно сильно по вечерам...

Методов борьбы с этим состоянием очень много, тут и заменители сахара, и полезные рецепты, и различные батончики и добавки. Но настоящего любителя сладкого этим не обманешь.

И тут можно сказать одно: какой бы силой воли ты не обладал(а), чувство голода преодолеть очень трудно.

Один из способов преодолеть это дикое чувство, не бороться с ним, а научиться предупреждать его заранее...

Чтобы предупредить тягу к сладкому, есть 3 правила:
+29 спасибо спасибо!  22 марта 2017 г. 11:47 добавить в избранное 19 Александр Бишаров 0


Ты годами мечтаешь о красивой фигуре, сидишь на диетах и периодически занимаешься в фитнес клубе,
но ты же знаешь, что всего этого недостаточно?

Если ты серьезно хочешь добиться успеха и реально увидеть,
как твоё тело способно быстро избавляться от жира
и иметь огромный заряд энергии…

То, начни эту Весну с легендарной программы «Плоский живот за 28 дней»!
Это мощный курс тренировок по уменьшению объёмов талии и бёдер
у женщин от 20 до 50 лет, без спортивной подготовки.

Что вас ждёт?
+14 спасибо спасибо!  15 марта 2017 г. 18:44 добавить в избранное 17 Александр Бишаров 0
← сюда туда →
1 2 3 4
• Подсказка

На этой странице вы видите список топиков в блогах. Отображается краткий текст, чтобы прочитать полный текст, нажмите на заголовок топика. Под каждым топиком есть стрелки, для голосования за топик, дата создания топика, звездочка, чтобы добавить топик в избранное, автор топика и количество комментариев к нему.

Если вы проголосуете за топик, автор топика сможет увидеть, как вы проголосовали.


Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей, быстрое решение остальных вопросов в обратной связи сайта