Наверх
• Последние обсуждения
Общение СП

Логопеды и все что с ними связано

  30.11.2021 22:12 - Raisa777
Мамочки ребенок заикается неделю. Подскажите заиколога в Уфе

Полезные ссылки

  29.11.2021 16:11 - Unla
Спасибо, подпишусь

Цирк

  29.11.2021 16:11 - Unla
Первый раз повела дочку, когда ей было 2 годика. Рановато.

Черный список врачей Уфы

  29.11.2021 16:10 - Unla
Подпишусь на эту тему, очень полезно.

Как лечить кашель?

  29.11.2021 13:17 - Amanda Jones
Я бронхитом прошлой зимой переболела, кашель замучил просто. На грудь ставила картофельные компресс

Интерьер. Хвастушки и хочушки

  29.11.2021 2:57 - Unla
Квартиру новую хочу. Но не для себя - детям. Просматриваю новостройки в Москве, в ЖК Пригород Лесно

Пластиковые окна

  29.11.2021 2:55 - Unla
Нужно не только окна хорошие ставить, но выбор входной двери также очень важен.

Сериалы

  28.11.2021 23:15 - любовьсм
Сейчас смотрю английский сериал Гранчестер. Действие происходит в 50-е годы. Главные герои детектив

Чем вы занимаетесь, когда собираетесь вместе?

  24.11.2021 19:57 - Marilla
Нукогда чем. Смотря на то кто собирается и зачем. Можем кино посмотреть, пиво попить. Или просто по

Конкурс «Хвастики». ПРИЗЫ АБСОЛЮТНО ВСЕМ!

  24.11.2021 16:29 - Администратор форума
А давайте хвастаться! А мы вам за это – подарки!
В соцсетях Уфамамы проходит БЕСПРОИ

Бытовые новости

  24.11.2021 16:12 - riparia
В Башкирии запустили "ХОГВАРТС ЭКСПРЕСС"
14 ноября из железнодорожного вокзала Стерлит

Флудилка-130. Вот она, плодоносная осень! 🍁

  24.11.2021 9:15 - Valyusha
Здравствуйте проголосуйте пожалуйста за нас с дочкой❤🙏🙏
https://vk.com/wall10572653_1044

Muhtesem Yuzyil - "Великолепный век"

  23.11.2021 22:45 - Zena113
Классный сериал, уже посмотрела несколько раз! Но сейчас смотрю приговор (тоже турецкий). Крутой де

Репетиторство, курсовые, переводы и пр.

  14.11.2021 2:45 - МамаВали
Ищу девочку-помощницу 14-19лет для своей дочки в первой половине дня в будни.
Небольшая организаци

Бытовые услуги: муж на час, жена на час, помощницы по дому, сиделки.

  12.11.2021 10:04 - Йогиня
Девочки кому нужен мастер по пластиковым окнам вот номер 89373029111 Артур все делает качественно

Первое специализированное турагентство «ПУТЕШЕСТВИЕ С РЕБЕНКОМ».

  19.10.2021 17:34 - Butleer
Добрый день! Какой отель вы можете порекомендовать в исторической части Минска? Сориентируйте, пожа

Дизайн, графика, веб-сайты, интернет и пр.

  30.09.2021 18:09 - alevtinka74
Добрый день! Ищу хорошего дизайнера квартиры.Если есть такие-пишите.

Праздники. Организация, сопровождение, оформление.

  17.09.2021 19:39 - AlsuAR
Здравствуйте! Меня зовут Алсу. Предлагаю Вашему вниманию сладкие подарки, шокобоксы.
https://vk.co

Ремонт и отделка помещений, строительство и др.

  15.09.2021 13:38 - Йогиня
Ремонт пластиковых окон любой сложности 89373029111 Артур

Avon, Орифлейм, Mary Kay и пр. сетевики

  20.08.2021 21:36 - Prosper
Продукция Амвей- Бесплатная регистрация, Айхерб, Ламбре. 89178044469- есть вацап) можете писать. Gr

Косметолог-эстетист/Перманентный макияж/татуаж/ 👄❤️

  18.05.2021 20:23 - Маковка
КАРБОНОВЫЙ пилинг! 🔥🔥🔥

Результат до и после 1 сеанса карбонового пилинга! 🔥🔥🔥 Подтянулся о

Оригинальные подарки на 23 февраля

  12.02.2021 15:37 - ArtGroup
Ваш мужчина будет в восторге! Отличный подарок любимому или коллеге.
Продается только упаковка, со

Компьютеры и оргтехника: ремонт, установка программ, заправка картриджей и пр.

  26.10.2020 18:48 - мама-4
Всем привет. У меня принтер-сканео-копир не копирует. Выдает темные-темные копии. Можно мне в личку

Красота и Оздоровление: прически, макияж, ногтевой сервис, массаж, спорт.занятия и т.д.

  04.09.2020 23:47 - лучик_света
Дорогие Уфамамочки! Я клинический психолог (БГУ) , коуч. Для отработки новых методик, возьму за дон

Кулинария. Выпечка пирогов, тортов, блюда на заказ, украшение блюд и стола.

  21.08.2020 13:05 - Lyka
Добрый день.Давно никто ничего не выставлял.Хотела на 1 сентября внукам заказать что-нибудь оригина

Иностранный язык по Скайпу Hogwarts-online.info

  18.08.2020 23:49 - efriru
Иностранный язык по Скайпу Hogwarts-online.info

Языковая школа HOGWARTS предлагает изуч

Обучение в Школе ландшафтного дизайна Landscape-school.ru

  17.08.2020 15:15 - efriru
Обучение в Школе ландшафтного дизайна Landscape-school.ru

Школа ландшафтного дизайна объя











• 

Главная » Красота и здоровье » Уход за телом » Бег. Первая ступенька к двери в новую жизнь.

Массаж, солярий, маникюр-педикюр, фитнес и т.д.
Поиск по теме: Искать
21.08.2014 10:13:26


Эльчик В личку
Завсегдатай
Победитель фотоконкурса "Румяные щечки", 3 место

Сообщений: 2497
Район:
Дети:
Мария 11 лет
Юлия 11 лет
Доброе утро, дорогие уфамамочки и уфапапочки
Начинаю бегать. Поэтому решила создать тему, где будем делиться своими опытом, ссылками на полезные статьи и поддерживать друг друга в своем начинании.
Ну что? Начнем? Успехов всем!!!!!

--


Ты лучшая! Запомни!
Самый лучший день- СЕГОДНЯ!
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
21.08.2014 10:17:17


Эльчик В личку
Завсегдатай
Победитель фотоконкурса "Румяные щечки", 3 место

Сообщений: 2497
Район:
Дети:
Мария 11 лет
Юлия 11 лет
искала в просторах интернета, нашла (интересную для меня) страничку, оттуда и взяла фразу для темы.
вот ссылка. http://sandoftime.ru/pervaya-stupenka-k-dveri-v-novuyu-zhizn.html
Первая ступенька к двери в новую жизнь. Почему Бег ?

Март 9, 2012
Спорт - как часть моей жизни
Всем привет! Это первая статья в разделе спорт и начну я ее с самого важного для меня, это бег. Полтора года назад, я вернулся из армии, у меня в голове было только одно, повеселиться с друзьями, потусить в клубах, забыть, что я нахожусь в четырех стенах, ведь сейчас вокруг меня была свобода. В армии мы часто занимались бегом, но он меня раздражал, говорить об удовольствие, удовольствие я получал, когда меня освобождали от кросса в 5км. Еще один фактор, как двадцати килограммовая гиря висел на мне и сковывал мои движения, это была моя привычка курить, от которой я не мог избавиться. Получилось по глупости, когда мне было 16 лет, я попробовал курить, потом за компанию и так продолжалось 6 лет, в армии курить бросить было для меня еще сложней, нервы или просто сложно отказать, когда рядом с тобой курят товарищи и ты вдыхаешь дым, словно парфюм, получая от этого удовольствие. Не буду я углубляться в тему о вреде курения и как я бросил курить, напишу об этом в следующей статье.



Моя привычка курить, сильно отразилась на моем здоровье, и я все больше начинал это осознавать, в один прекрасный день, я бросил курить. Развлечения, тоже мне все надоели, было печально и грустно, моя жизнь казалась мне серой и без будущего, о котором я всегда мечтал. Мне нужно было сделать выбор, после того, как я бросил курить, прошла неделя, мне было тяжело и как многие советовали посасывать леденцы или грызть семечки, я вспоминал наши 3-5 километровые забеги в армии. Дело в том, что после довольно продолжительного кросса, не хочется курить, организм занят чем-то другим, а для меня этот положительный момент, еще один способ отвлечься и не думать о своей привычке.


В то время мне было легко вставать в 6-7 утра, потому что, я привык к режиму, легко и не принужденно, выходил на набережную, пробегая по 4-5 км каждый день. Да у меня уже была на тот момент подготовка, но я не любил бег, для меня, это-то же самое, как маслины или печенка, продукты которые я терпеть не могу . Примерно 3 месяца, я боролся с самим собой, много раз меня посещала мысль, забить на все, каждое утро в 6 часов утра, выходить на набережную и бегать по 5 км, глотать слюни и жадно смотреть, как курят друзья, в моей голове был хаос. Но единственная мысль, что здоровье важней всего, того о чем ты думаешь, вдохновляла меня продолжать тренировки и воздерживаться от вредной привычки.


Спустя полгода мечты сбываются, мне уже не приходилось себя заставлять выходить, на очередную пробежку, перед сном у меня была мысль, поскорей бы наступило утро, чтобы я мог снова бежать без оглядки. Я больше не чувствовал боль и изнеможения при беге, я просто бежал, погрузившись в свои мысли, я чувствовал, что мне это нравится и я чувствовал, что люблю бег.

Итак подведем итоги, чем же полезен бег и почему стоит начать:

Избавление от лишнего веса
Все мышцы тела находятся постоянно в тонусе
Если у вас есть отдышка, то вскоре вы забудете, что это! Ваши легкие, начнут быстрее выводить токсины, накопленные в них за период курения или жизни в местности с зараженным воздухом.
Укрепляется сердце, очищается сосуды от всяких шлаков
Каждое утро вы будете вставать легко, чувствовать вкус воздуха, замечать вещи, на которые большинство не обращает внимание
Когда бег войдет в привычку, вы начнете удовлетворять себя морально, вы сможете думать во время бега, мечтать или строить планы
Даже любовью вы сможете заниматься всю ночь и забудете об усталости
Вывод такой друзья, занимайтесь тем спортом, который вам по душе, но бег самый оптимальный вариант для решение ваших проблем со здоровьем и лишним весом, это не панацея, но иногда я задумываюсь об этом.

--


Ты лучшая! Запомни!
Самый лучший день- СЕГОДНЯ!
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
21.08.2014 10:20:35


Эльчик В личку
Завсегдатай
Победитель фотоконкурса "Румяные щечки", 3 место

Сообщений: 2497
Район:
Дети:
Мария 11 лет
Юлия 11 лет
Буду сейчас изучать.... [reads]
http://www.m***edical-enc.ru/lfk/beg.shtml

http://food***lover.ru/beg-dlja-nachinajushhih-5-poleznih-sovetov.html
http://g***vinevra.ru/kak-nachat-begat.html#facebook

--


Ты лучшая! Запомни!
Самый лучший день- СЕГОДНЯ!
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
25.08.2014 21:41:58


Мишутка* В личку
Местная тусовщица

Сообщений: 987
Сколько раз порываюсь, все не могу себя заставить... Встать в 6 часов, это конечно "сильно"..
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
25.08.2014 21:56:52


Polliiina В личку
Гуру Уфамамы

Сообщений: 17257
Дети:
Доченька 12 лет
Сыночек 6 лет 6 месяцев
я бегала не долго месяца два примерно, иногда каждый день иногда через день, на Биатлоне или вокруг химика, нравилось бегать в легкий дождь или после дождя, сейчас бег преостановила по состоянию здоровья
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
25.08.2014 22:40:54


Елана В личку
Сообщений: 3234
Район: Сипайлово
Дети:
Сыночку 13 лет
Сыночку 5 лет 3 месяца
Бегаю второй год. ооочень люблю. обожаю.
подарили пульсомер, в ним бегать гораздо эффективнее. рассчитала свою зону пульса, стараюсь держать эти рамки. Без пульсомера всегда казалось, что халтурю, что надо бегать интенсивнее, с ним оказалось, что наоборот )) тише надо )
В том году бегала вплоть до декабря, снег же поздно выпал, возобновила в марте.
Бегаю утром, отведу ребенка в сад, выхожу на набережную и бегу в сторону дома, начинала с 1,5 км, счас бегаю 3 км

--
Уфамама в Соц. сетях! Давайте дружить!
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
25.08.2014 22:58:09


Алиночка В личку
Легенда форума

Сообщений: 23899
Район: Дема
Дети:
Алиса 14 лет
Ярослав 11 лет
Кто будет бегать, не забывайте, что очень важно бегать в правильной обуви. В спец. кроссовках, с мягкой пружинящей подошвой и не очень сильно затягивать шнурки.
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
30.08.2014 2:08:39


алсу2012 В личку
Местная тусовщица

Сообщений: 789
Район:
Нашла в инете.: В этом поможет питание и спорт) Этот пост для любителей кардио))) Еще полгода назад слово бег вызывал у меня упадок сил))) А сейчас я просто не могу представить, как без него жить))) Особого желания похудеть у меня нет, но может скинуть еще кг 2 не больше. Но больше я хочу не много подчеркнуть, так сказать за рельефиться). Еще пару недель назад я весила 66 кг. и решила включить в свои тренировки интервальны бег. Сейчас я вешу 62 кг.))) Но не могу упомянуть, что основное это питание. Так вот, если вы хотите избавиться от лишнего веса, дать организму отличную комплексную нагрузку, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, развить выносливость? Быстро достичь этих целей поможет интервальный бег.
Что такое интервальный бег
Интервальный бег — одно из лучших решений для похудения и развития выносливости. Суть в чередовании режимов нагрузки: один отрезок маршрута вы пробегаете в спокойном темпе, на следующем ускоряетесь, насколько только возможно.
Зачем нужен интервальный бег
У интервального бега есть ряд преимуществ перед простым бегом с постоянной скоростью. Причем как с точки зрения спортивных достижений, так и с точки зрения фитнеса.
— Это самый эффективный способ научиться бегать быстрее, улучшая результаты на любой дистанции — от спринта на 60 м до марафона. В зависимости от дистанции, к которой вы готовитесь, будет различаться длина интервалов и скорость.
— Интервальный бег позволяет сжечь больше калорий, чем равномерный. Во время ускорений (интенсивных интервалов) расход энергии возрастает почти вдвое, при этом и на этапе отдыха он снижается не сразу.
— Непривычная нагрузка (ускорения) — определенный стресс для мышц и других систем организма. Он не настолько велик, чтобы нанести вред. Зато после подобной тренировки мышцы усиленно расходуют калории на восстановление, вытягивая их из жировых запасов. Другими словами, интервальный бег ускоряет обмен веществ.
— Такая тренировка позволяет избавляться от жира, сохраняя мышечную массу и даже немного ее наращивая
Кому подходит интервальный бег
Ускорения — серьезная нагрузка на сердце и сосуды, а также мышцы и суставы. Поэтому новичкам интервальный бег не рекомендуют.
Интервальный бег будет весьма полезен вам в двух случаях:
1. Если нужно научиться бегать быстрее.
2. Если вы хотите «вылепить» фигуру, сделать ее более рельефной (в этом случае еще и за питанием придется следить: снизить калорийность рациона на 200-300 ккал в день и повысить количество белка до 1,8-2 г на килограмм веса тела).
Такую тренировку стоит проводить раз в 1-2 недели, в остальные дни практиковать спокойный равномерный бег или практиковать другие виды фитнеса.

Поскольку на интервальном занятии приходится бежать быстрее, оно будет несколько короче, чем стандартная пробежка. Для тех, кто только знакомится с интервальным бегом, стандартное время — 30-40 минут, при этом скоростная работа занимает минут 20-25. Удлинить тренировку можно за счет медленного бега на заминке. Увеличить дистанцию и количество скоростных интервалов можно будет только тогда, когда организм привыкнет, то есть не раньше чем через 2-3 месяца.

Кому интервальный бег не подходит
Ограничений довольно много, т. к. это достаточно тяжелая нагрузка. Лишний вес более 7 кг, сердечно-сосудистые заболевания, травмы мышц, заболевания позвоночника, обострение артроза и остеохондроза, даже плоскостопие — повод отложить такую тренировку до лучших времен или даже забыть про нее в принципе.

Принципы интервального бега
Стартуем с традиционной разминки (медленный бег) на 5-15 минут. Затем начинаем чередовать интервалы. В беге их считают двумя способами.

По расстоянию. Подходит тем, кто бегает на стадионе или по небольшому кругу с определенной длиной, а также обладателям пульсометра или приложения в телефоне. Тренировка в этом случае может выглядеть так: разминка; ускорение — 1 круг, отдых — 2 круга; ускорение — 2 круга, отдых — 1 круг; ускорение — 2 круга, отдых — 2 круга; ускорение — 1 круг, отдых — 2 круга; заминка.
По времени. Это удобно для тех, кто бегает по парку с часами, но не имеет понятия о длине маршрута и не хочет заморачиваться с измерениями. В целом, тренировка тогда строится по той же схеме, но вместо метров в зачет идут минуты или секунды. Например: разминка; ускорение — 1 минута, отдых 2 минуты; ускорение — 2 минуты, отдых — 3 минуты; ускорение — 3 минуты, отдых — 3 минуты; ускорение — 2 минуты, отдых — 1 минута; ускорение — 1 минута, отдых — 1 минута; заминка.
Во всех примерах, если вы заметили, тренировка строится по принципу пирамиды: ускорения удлиняются к середине и укорачиваются к концу занятия. Соответственно меняется и продолжительность отдыха. В середине тренировки отдых может быть по времени таким же, как ускорение, или же короче.
Для полноты картины следует упомянуть еще один вид интервального бега — фартлек (в переводе со шведского — «игра со скоростью». Для этого вида тренировки никаких программ не расписывают: вы сами решаете, что сделаете 5, 10 или сколько угодно ускорений. Когда душа просит — ускоряетесь, надоедает — замедляетесь и отдыхаете.

Но у фартлека свои нюансы.
— Он не подойдет для ленивых и тех, кому сложно заставить себя разогнаться без четкого плана тренировки.
— Неопытные бегуны могут не рассчитать свои силы, и выложиться на первых же ускорениях так, что тренировка завершится, едва начавшись.
Уделяйте внимание самочувствию, отслеживайте ощущения, чтобы не загнать себя и не нанести вред сердечно-сосудистой системе, мышцам, связкам и желанию продолжать тренировки. Придерживайтесь комплексного подхода: дозированные физические нагрузки, рациональное умеренное питание и полноценный сон. Тогда интервальный бег поможет вам быстро прийти в форму и всегда поддерживать организм в тонусе.Девочки не ленимся, не придумываем отговорки.Занимаемся спортом через не могу/не хочу.И наслаждаемся отражение в зеркале.
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 9:14:58


Светик777 В личку
Свой человек

Сообщений: 1167
Район: Сипайлово
Дети:
Красотка 1 8 лет
Красотка 2 6 лет 5 месяцев
Бегаю уже пол года, начала когда жила в Деме потом в Сипайлово теперь беговую купила. У меня очень сильно учвеличилась выносливость организма, раньше после 3 км еле тащилась а теперь 5 км легко пробегаю. Буду пребывать интервальный бег для коррекции фигуры, а то от простого толку мало для меня
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 9:19:58


Dextra В личку
Сообщений: 2994
Район: Центр
Дети:
Мамин сын 10 лет
Папина дочь 7 лет
Скажите, а бегать обязательно по утрам? Вечером совсем нельзя? Не перед сном, конечно?
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 9:22:46


Светик777 В личку
Свой человек

Сообщений: 1167
Район: Сипайлово
Дети:
Красотка 1 8 лет
Красотка 2 6 лет 5 месяцев
Я где-то читала что бег по утрам способствует укреплению организма, а по вечерам похудению. Я вечером бегаю
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 9:55:36


Елана В личку
Сообщений: 3234
Район: Сипайлово
Дети:
Сыночку 13 лет
Сыночку 5 лет 3 месяца
Выносливость или похудение зависит не от времени суток ) Очень многое зависит от пульса с которым вы бегаете, низкий и умеренный темп направлены на сжигание калорий, интенсивные тренировки - на развитие выносиливости

--
Уфамама в Соц. сетях! Давайте дружить!
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 10:31:25


Звезд@ В личку
Свой человек

Сообщений: 1316
Район: Нагаево
Дети:
Доченька 12 лет
Сынок 4 года 4 месяца
А я читаю сейчас "Рожденный бежать" Кристофера Макдугла, чтобы мотивировать себя на бег
Бегать по утрам натощак полезно, запасы гликогена истощены и организм начинает расходовать жир для снабжение мышц энергией, ну это для тех кто хочет стройнеть.
А вечером как правило вы устали или куда-то надо съездить/сходить по делам, продолжительность кардио вечером должна быть больше по времени, чем утром, но опять же если для расходования жира. А если для просто бега в удовольствие, то время суток не важно

--
Счастливые женщины не хамят в очередях, не ругаются в транспорте, не сплетничают о коллегах. Счастливые женщины в другой реальности.
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 10:43:59


Дева Дивная В личку
Гуру Уфамамы
Победитель конкурса "Придумай лучшую классификацию форумчан!" Победитель мегаконкурса "Я люблю Уфамаму" в номинации Конкурс на лучший рассказ, 3 место

Сообщений: 10451
Район: Цирк
Дети:
Чадо Чудное 13 лет
Чадо Чудное 9 лет
Ой, как вовремя! Я всю свою жизнь ненавидела бегать. А тут недавно, после одного события, я вдруг полюбила бегать! Когда мы поехали В Красноусольск я там передвигалась только бегом. И с гуляем теперь - дочка не велосипеде, я рядом бегом.
Захотелось бегать. Так что я подумаю, как это организовать и тоже присоединюсь к вам!

--
В моём омуте черти топятся.
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 11:02:50


ЮлияХ В личку
Местная тусовщица

Сообщений: 265
Район:
А можно ходить быстрым шагом? Или жто совсем не то? Я тут на днях тоже решила побегать, вышла на Кашкадан, в 8утра, бегующих много, что удивило, очень много пенсионеров; так вот, хватила моего бега только на половину озера,потом сил не было бежать, решили идти быстрым шагом, прошла два круга-настроение шикарное было целый день.
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 11:28:53


Valysa В личку
Местная тусовщица

Сообщений: 457
Район: Сипайлово


--
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
01.09.2014 11:30:32


Елана В личку
Сообщений: 3234
Район: Сипайлово
Дети:
Сыночку 13 лет
Сыночку 5 лет 3 месяца
В ответ на сообщение ЮлияХ

ЮлияХ написала:А можно ходить быстрым шагом? Или жто совсем не то? Я тут на днях тоже решила побегать, вышла на Кашкадан, в 8утра, бегующих много, что удивило, очень много пенсионеров; так вот, хватила моего бега только на половину озера,потом сил не было бежать, решили идти быстрым шагом, прошла два круга-настроение шикарное было целый день.

возможно вы неправильно дышите, или побежали сразу быстро. Да, в принципе, если есть проблемы то так и начинают, только быстрым шагом и когда чувствуете себя лучше можно побежать, но бежать тихо-тихо, как будто идете )
Я бегаю по набережной Уфимки, здесь тоже много и бегающих и велосипедистов. на Кашкадане тоже иногда бегаю, там много разных уровней тренированности спортсменов )) и те кто пешком ходит и те кто бежит так, что мне лично точно никогда и никакого здоровья не хватит бежать в таком темпе )
можно поставить на телефон программу ранкипер или раннинг (на англ), они будут считать вашу скорость, расстояние и регулярность тренировок в них удобно замерять.

Однажды бежала, было душно, сбилась с дыхания и никак не могла его восстановить, в результате у меня резко потемнело в глазах и закружилась голова. я села (почти легла) на асфальт, пытаясь придти в себя, мимо прошла женщина, проехала машина, на мое счастье подъехал велосипедист, отпоил меня водой, это я к тому, что всякое бывает, и лучше бегать там, где есть и другие бегующие, которые в случае чего, поймут твои проблемы и помогут

--
Уфамама в Соц. сетях! Давайте дружить!
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
02.09.2014 20:40:06


Альфира (мама Альберта) В личку
Завсегдатай

Сообщений: 3827
Район: Шафиева/Зорге
Дети:
Альберт 14 лет
Ева 10 лет
В ответ на сообщение Елана

Елана написала:
ЮлияХ написала:А можно ходить быстрым шагом? Или жто совсем не то? Я тут на днях тоже решила побегать, вышла на Кашкадан, в 8утра, бегующих много, что удивило, очень много пенсионеров; так вот, хватила моего бега только на половину озера,потом сил не было бежать, решили идти быстрым шагом, прошла два круга-настроение шикарное было целый день.

возможно вы неправильно дышите, или побежали сразу быстро. Да, в принципе, если есть проблемы то так и начинают, только быстрым шагом и когда чувствуете себя лучше можно побежать, но бежать тихо-тихо, как будто идете )
Я бегаю по набережной Уфимки, здесь тоже много и бегающих и велосипедистов. на Кашкадане тоже иногда бегаю, там много разных уровней тренированности спортсменов )) и те кто пешком ходит и те кто бежит так, что мне лично точно никогда и никакого здоровья не хватит бежать в таком темпе )
можно поставить на телефон программу ранкипер или раннинг (на англ), они будут считать вашу скорость, расстояние и регулярность тренировок в них удобно замерять.

Однажды бежала, было душно, сбилась с дыхания и никак не могла его восстановить, в результате у меня резко потемнело в глазах и закружилась голова. я села (почти легла) на асфальт, пытаясь придти в себя, мимо прошла женщина, проехала машина, на мое счастье подъехал велосипедист, отпоил меня водой, это я к тому, что всякое бывает, и лучше бегать там, где есть и другие бегующие, которые в случае чего, поймут твои проблемы и помогут



Елана, какую музыку Вы слушаете во время пробежек ?

--
Нашли свое счастье — не перевоспитывайте, не пилите, не ругайте, а любите, любите, любите и берегите.
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
02.09.2014 20:55:37


Атмосфера В личку
Свой человек

Сообщений: 1488
Район:
А что насчет коленей?
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:
02.09.2014 21:22:55


Елана В личку
Сообщений: 3234
Район: Сипайлово
Дети:
Сыночку 13 лет
Сыночку 5 лет 3 месяца
В ответ на сообщение Альфира (мама Альберта)

Альфира (мама Альберта) написала:


Елана, какую музыку Вы слушаете во время пробежек ?



жесткую ))) танцевальную/дискотечную, зарубежную, русскую, разную ))

--
Уфамама в Соц. сетях! Давайте дружить!
Ответы на это сообщение • вверхвниз0 ссылка
Поделиться:

Главная » Красота и здоровье » Уход за телом » Бег. Первая ступенька к двери в новую жизнь.



Кто сейчас в этой теме:





Логотип, Уфамама, Ufamama, Ufamama.ru - зарегистрированные товарный знак и фирменная символика, являются собственностью их владельцев.
Положение о защите персональных данных. Правообладателям
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по адресу reklama@ufamama.ru и телефонам: +7 (347) 216-50-74, +7 963 898 4817 или на страницу для рекламодателей