• Последние обсуждения
• 10 тысяч шагов до здоровья. А вы проходите?
Средний суточный километраж древнего человека составлял 19 км! Современный же человек вынужден бороться с гиподинамией. В условиях самоизоляции эта проблема обострилась ещё сильнее, зато многие стали задумываться об укреплении здоровья, приобретать шагомеры и добросовестно нахаживать 10 тысяч шагов в день. Медики утверждают, что именно этой цифры достаточно для поддержания тонуса мышц и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. 10 000 шагов – это примерно 7-8 километров, в зависимости от длины шага.
Конечно, цифра эта очень усредненная. Так, подростки, по данным академика РАМН А.Г.Сухарева, должны совершать 20-25 тысяч шагов, а людям пожилым для поддержания здоровья достаточно 3-4 тысяч шагов в день. А сколько шагов проходите вы?
Давайте делиться своими маршрутами здоровья!
Каким гаджетом для подсчета шагов вы пользуетесь?
Сколько шагов составляет ваш ежедневный маршрут?
Сидячая у вас работа или нет?
Насколько активно вы двигаетесь дома?
Ударим пешими прогулками по хандре и гиподинамии!
Конечно, цифра эта очень усредненная. Так, подростки, по данным академика РАМН А.Г.Сухарева, должны совершать 20-25 тысяч шагов, а людям пожилым для поддержания здоровья достаточно 3-4 тысяч шагов в день. А сколько шагов проходите вы?
Давайте делиться своими маршрутами здоровья!
Каким гаджетом для подсчета шагов вы пользуетесь?
Сколько шагов составляет ваш ежедневный маршрут?
Сидячая у вас работа или нет?
Насколько активно вы двигаетесь дома?
Ударим пешими прогулками по хандре и гиподинамии!
Слежу за тем, что 5 тысяч в день по-любому было. Если ленюсь, сразу желчный дает о себе знать. Летом, конечно, побольше получается, и до 20 тысяч вполне, а зимой, в мороз, очень не люблю гулять, больше тренажером добираю или танцами.
А вообще, к этому привыкаешь, просто включаешь прогулку в обязательно-ежедневное и пилишь себе по заданному маршруту.
А вообще, к этому привыкаешь, просто включаешь прогулку в обязательно-ежедневное и пилишь себе по заданному маршруту.
Я тоже стараюсь каждый день ходить. Работа сидячая, причем дома, поэтому приходится специально выделять время для прогулок, иначе можно просидеть в 4 стенах весь день.
10 000 шагов за один раз пройти тяжеловато, летом получалось иногда, зимой 5-6 тысяч всего. Пользуюсь шагомером в телефоне, не знаю корректно ли он показывает, но поглядываю на него иногда.
Слушаю аудиокниги в наушниках, и незаметно можно пройти побольше, если интересная книга)).
10 000 шагов за один раз пройти тяжеловато, летом получалось иногда, зимой 5-6 тысяч всего. Пользуюсь шагомером в телефоне, не знаю корректно ли он показывает, но поглядываю на него иногда.
Слушаю аудиокниги в наушниках, и незаметно можно пройти побольше, если интересная книга)).
На телефон ориентироваться не надо. Его же не будешь с собой носить в кармане день-деньской.
Я одно время пыталась, но бросила. Сама пыталась шаги считать и от школы до дома, от садика до дома.
И сравнила потом, телефон привирал.
Я одно время пыталась, но бросила. Сама пыталась шаги считать и от школы до дома, от садика до дома.
И сравнила потом, телефон привирал.
С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю. 
Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...
Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...
riparia 4 года назад
С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю.
riparia написала:С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю. Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...
Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...Да, домашняя движуха реально помогает. Просто прогулка дает не только шаги, но и тренировку много чего: например, колени правильно тренируются, когда ты идешь по реальному ландшафту: здесь в горку, здесь под горку, тут остановился, тут перешагнул - идет выработка коллагена и тп.
альба 3 года назадriparia написала:С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю.
Да, домашняя движуха реально помогает. Просто прогулка дает не только шаги, но и тренировку много чего: например, колени правильно тренируются, когда ты идешь по реальному ландшафту: здесь в горку, здесь под горку, тут остановился, тут перешагнул - идет выработка коллагена и тп.
альба написала:
Да, домашняя движуха реально помогает. Просто прогулка дает не только шаги, но и тренировку много чего: например, колени правильно тренируются, когда ты идешь по реальному ландшафту: здесь в горку, здесь под горку, тут остановился, тут перешагнул - идет выработка коллагена и тп.
riparia написала:С появлением фитнес-браслета для меня стало открытием, сколько я "набегаю" ежедневно по квартире. В среднем это 4-5 тысяч шагов ежедневно. В выходные как-то 11 тысяч наубирала, настирала, намыла ))) И если раньше считала, что у меня малоподвижный образ жизни в связи с удаленной работой, то теперь так не думаю. Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...
Маршрут дом-школа, школа-дом (2 раза за день) - почти 3000 шагов. А если тренировка + ещё 3000. Так что, в приницпе, почти каждый день 10 000 набирается. Про точность: иногда кажется, что дома он мне "накручивает шаги". Но проверила пару раз счетом в уме маршрут до школы - все точно совпало. Хотя, может от модели гаджета зависит точность?...Да, домашняя движуха реально помогает. Просто прогулка дает не только шаги, но и тренировку много чего: например, колени правильно тренируются, когда ты идешь по реальному ландшафту: здесь в горку, здесь под горку, тут остановился, тут перешагнул - идет выработка коллагена и тп.
Плюс дыхание, сейчас такой вкусный воздух на улице. Но это я так, мечатаю. Сама не хожу 10000 шагов, тем более на улице (.
Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((
Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((
riparia написала:Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((
Мне точно нужен этот фитнес-браслет!))) Сколько раз обещала себе, что буду делать перерывы в работе почаще, но опять: "щас вот тут закончу и встану" - а там уже и день прошел))
Kalinka 3 года назад
riparia написала:Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((
Мне точно нужен этот фитнес-браслет!))) Сколько раз обещала себе, что буду делать перерывы в работе почаще, но опять: "щас вот тут закончу и встану" - а там уже и день прошел))
Kalinka написала:
Мне точно нужен этот фитнес-браслет!))) Сколько раз обещала себе, что буду делать перерывы в работе почаще, но опять: "щас вот тут закончу и встану" - а там уже и день прошел))
riparia написала:Ещё один плюс обнаружила: если долго сидишь за компьютером, фитнес-браслет напоминает каждый час, что пора подвигаться. Очень удобно. Поднимаю себя и хожу, приседаю, делаю упражнения для шеи. А то раньше грешила тем, что просиживала по 3 часа за работой. А потом мучилась с шеей, головными болями и застоями в малом тазу ((
Мне точно нужен этот фитнес-браслет!))) Сколько раз обещала себе, что буду делать перерывы в работе почаще, но опять: "щас вот тут закончу и встану" - а там уже и день прошел))
У меня есть браслет, но это не мешает мне игнорировать его напоминания )))
Дома шагомер реально может привирать. Я проверяла: моешь посуду, руками двигаешь +150 шагов за мойку посуды, хотя стояла на месте )))
Идея: надо провести эксперимент и походить с ним денек, надев на лодыжку )))
Идея: надо провести эксперимент и походить с ним денек, надев на лодыжку )))
А мы с дочкой проводили эксперимент летом У нее четвертая версия браслета, у меня - вторая. Количество шагов отсчитывали вместе, т.е. должно было быть одинаково. Но не тут-то было! На каждые 100 шагов у дочери 12-13 лишних, а меня столько же недостающих шагов.))) В итоге разница 25 шагов.
У меня если идешь с пакетами в обоих руках шаги не считаются почти, а у дочери шаги набираются любыми движениями рук. После этого практически не обращаю внимания на количество шагов. Теперь браслет вместо часов и напоминания, что пришло сообщение.
У меня если идешь с пакетами в обоих руках шаги не считаются почти, а у дочери шаги набираются любыми движениями рук. После этого практически не обращаю внимания на количество шагов. Теперь браслет вместо часов и напоминания, что пришло сообщение.
Лигия 3 года назад
А мы с дочкой проводили эксперимент летом У нее четвертая версия браслета, у меня - вторая. Количество шагов отсчитывали вместе, т.е. должно было быть одинаково. Но не тут-то было! На каждые 100 шагов у дочери 12-13 лишних, а меня столько же недостающих шагов.))) В итоге разница 25 шагов.
У меня если идешь с пакетами в обоих руках шаги не считаются почти, а у дочери шаги набираются любыми движениями рук. После этого практически не обращаю внимания на количество шагов. Теперь браслет вместо часов и напоминания, что пришло сообщение.
Лигия написала:А мы с дочкой проводили эксперимент летом У нее четвертая версия браслета, у меня - вторая. Количество шагов отсчитывали вместе, т.е. должно было быть одинаково. Но не тут-то было! На каждые 100 шагов у дочери 12-13 лишних, а меня столько же недостающих шагов.))) В итоге разница 25 шагов.
У меня если идешь с пакетами в обоих руках шаги не считаются почти, а у дочери шаги набираются любыми движениями рук. После этого практически не обращаю внимания на количество шагов. Теперь браслет вместо часов и напоминания, что пришло сообщение.
У меня если идешь с пакетами в обоих руках шаги не считаются почти, а у дочери шаги набираются любыми движениями рук. После этого практически не обращаю внимания на количество шагов. Теперь браслет вместо часов и напоминания, что пришло сообщение.
У меня второй, показывает точно, да и сейчас смотрю не на шаги, а на километраж (хожу очень много). Вот километраж сверяли с данными в машине, и браслет стабильно с 1 км показывает меньше на 100м. Дома браслет снимаю.
Стараюсь больше ходить, но к сожалению не всегда получается(
Я стараюсь каждый день норму шагов делать. Это примерно 10 тысяч шагов. А по выходным хожу на зал упражнения делать. Даже специально легинсы для фитнеса приобрела. В них заниматься куда комфортнее, чем в обычной одежда. Вот так вот слежу за своим здоровьем.
• Блоги, Совместные покупки, Новости
13 дней назад
У вас много садово-ландшафтных дизайнерских идей, но воплотить их в жизнь не представляется возможным? Нет дачи, на даче царствует огород или просто нет времени и сил создавать грандиозные ландшафтные проекты? Есть решение! Устройте миниатюрный сад в цветочном горшке! Текста сегодня будет немного, зато красивых картинок с идеями – море.
спасибо!
6
443 ТОВАРА.
Косметика для ухода за волосами .
Орг: Дамское счастье
18 дней назад
Всегда ли нужно слушаться старших? А если мама не права? А если начальник перегибает палку? Послушание и подчинение – в чем разница? Размышляем о послушании с когнитивным психологом Ольгой Вершининой. Смотрите видео-интервью на нашем YouTube канале.
Задать вопрос психологу можно в Телеграм канале.
Товары - те же, а цены стали ниже!
Мы отобрали те товары, цена на которые в этом выкупе стала ниже по сравнению с недавними выкупами
А потом снова повысятся :( Кнопка "Стало дешевле" вам поможет
23 дня назад
Осень - особенное время, что дарит множество овощей и фруктов, а значит, огромное разнообразие потрясающих осенних рецептов, вкусных и полезных. И именно осенью так хочется провести уютный вечер в кресле-качалке за книгой, попивая ароматный чаек и наслаждаясь домашней выпечкой. Давайте готовить вместе!
27 дней назад
Зачем изучать иностранные языки? Я способный к языкам или нет? Как побороть страх говорения на иностранном? Уроки с носителем эффективнее? А можно за месяц выучить язык? Как выбрать репетитора или школу? На вопросы отвечает Гульсум Шакирова, преподаватель УУНиТ, педагог иностранных языков, владелец сети языковых центров "Smart+”.
Смотрите новое видео на нашем Youtube канале.
97 ТОВАРОВ.
Разное.
Орг: Дамское счастье
месяц назад
Часть 1. Что сдать перед операцией?
Как правильно подготовиться к операции? Зачем сдавать анализы и посещать терапевта? Каковы типичные ошибки пациентов в период предоперационной подготовки? Как минимизировать послеоперационные осложнения? По пути от направления на операцию до выписки нас проведёт анестезиолог-реаниматолог, кмн Князев Андрей Дмитриевич. Смотрите 3 серии интервью на нашем YouTube канале.
месяц назад
Новые распаковки заказов из Совместных покупок на Уфамаме! Всё пощупали, всё потестили - делимся с вами. Смотрим, запоминаем, заказываем! Ссылки на все закупки в подписи к видео. Приятных вам покупок! 😊